VASILEN

Сегодня утром выполнил вторую половину этого комплекса

Разминка (суставная гимнастика)
Отдых
Протестировался по приседаниям - 200 раз
Итого на середине 100-дневки:
Подтягивания 21 (-4)
Отжимания 53 (+3)
Приседания 200 (+37)
Отжимания 50 --> 25

Обстановка в зале не поменялась.
Разминка (суставная гимнастика)
Растяжка
3 круга первой половины этого комплекса
Склёпка 10 раз
Отдохнул 5 минут
Протестировался по <url="http://workout.su/articles/384">шкале зачётов Руни</url> за 4 минуты отжался ровно 100 раз
Вис на турнике
Подтягивания широким хватом 10 раз
Подтягивания широким хватом за голову 5 раз

День отдыха

Пробежка 7 минут
Разминка (суставная гимнастика)
6 кругов с первой продвинутой техникой (с остановками в пиковых точках выполнения упражнений): 8 --> 15 --> 15 --> 15
Подтягивания --> Приседания --> Отжимания со скамьи --> Выпады с шагом вперёд
Заминка
Хотьба

В том и дело, что принципиально не пью. Ответил, что категорически нет, не пью вообще. А мне не поверили...

Благодарю за совет) Некоторая доля правды в этом есть, в части перетренированности (хорошая растяжка в субботу), питания.
Вот и думаю, что у меня он низкий, если я весь такой на фитнесе и правильном питании? Мед сестра сказала, что пиво пил)

День отдыха

Сегодня мне немного лучше. Провёл разминку. Подтянулся 8-21-12 раз. Подтягивания 21. Отжимася уже дома после отдыха 10-50-53 раза. Отжимания 53. Приседания. Сделал 18 раз. На максимум не стал делать.

меня отвели от кроводачи. Пониженный гемоглобин
Тем не менее тренировки сегодня не будет.

Ни вчера, ни сегодня протестироваться по нормативам у меня не получилось. Короче говоря, вчера занимался делами, а сегодня еле подтянулся и 13 раз. Зато сегодня замерил объёмы тела и взвесился. Вот что у меня получилось:

-Объём шеи (ОШ) --> 38 (0) см
-Объём груди (ОГ) --> 103 (+2) см
-Объём плеч (ОП) --> 47 (-1) см
-Объём бицепса (ОБц) --> 33 (+1) см
-Объём локтя (ОЛ) --> 24 (-2) см
-Объём талии (ОТ) --> 81 (-3) см
-Объём голеней (ОГл) --> 58 (+1) см
-Объём голени (ОГл1) --> 33 (-2) см
-Объём бёдер (ОБ) --> 84 (-4) см
-Объём бедра (ОБ1) --> 52 (-2) см
-Возраст --> 20 лет
-Вес --> 67,5 (-1,5) кг
-Рост --> 177 см

Итого: в трёх показателях подрос, в семи "сдулся". Будто вернулся на 50 дней обратно... мда... меня это не устраивает, будем работать.
P.S. Постараюсь протестироваться на нормативы в ближайшее время, н точно не завтра, т.к. буду донором крови в универе.

Руководство университета, в частности заведующий кафедрой физкультуры, настолько заботится о своих студентах, что разобрал татами в зале. Такие вот дела. Прихожу на ОФП, а зал к занятиям не готов. Ну ладно, в понедедльник разберёмся (может быть). Продолжение истории следует....
Разминка (суставная гимнастика)
Растяжка
Кувырочки вперёд, назад, с выходом в стойку (в соседнем зале для самбо у секции спец. мед. группы)
Больше я ничего не делал. Протестируюсь уже дома, в деревне. Авось, и сдам получше, там воздух почище

Сегодня lite-тренировка, т.к. завтра протестируюсь.
Пробежка 5 минут
Разминка (суставная гимнастика)
6 кругов: 5 --> 10 --> 10 --> 10
Подтягивания обычным хватом --> Приседания с постановки ног на ширине плеч --> Отжимания со скамьи с широкой постановкой рук --> Выпады с перемещениями
Растяжка
4 круга: 10 --> 10
Подъём коленей на 90 градусов в висе на перекладине --> Подём коленей на 90 градусов в упоре на брусьях
Заминка
Пробежка 2 минуты

День отдыха