/forums/comment/180920-right-vtornik-14-aprelja-right-den-otdyha
Вторник, 14 апреля
День отдыха
/forums/comment/181157-right-sreda-15-aprelja-right-right-vecher-right-right
Среда, 15 апреля
Вечер
г. Москва, парк на Яузе
Пробежка 5 минут
Разминка (суставная гимнастика)
6 кругов: 8 --> 15 --> 15 --> 15
Подтягивания обычным хватом --> Приседания с постановки ног на ширине плеч --> Отжимания со скамьи с широкой постановкой рук --> Выпады с перемещениями
2 круга: 10 --> 10
Отжимания от перекладины --> Отжимания от брусьев
Отжимания от скамьи на трицепс 10
Отжимания в офицерском выходе 6
Растяжка
Заминка
Пробежка 2 минуты
/forums/comment/181403-right-chetverg-16-aprelja-right-den-otdyha
Четверг, 16 апреля
День отдыха
/forums/comment/181557-right-pjatnica-17-aprelja-right-right-vecher-right
Пятница, 17 апреля
Вечер
г. Москва, парк на Яузе
Сегодня lite-тренировка, т.к. завтра протестируюсь.
Пробежка 5 минут
Разминка (суставная гимнастика)
6 кругов: 5 --> 10 --> 10 --> 10
Подтягивания обычным хватом --> Приседания с постановки ног на ширине плеч --> Отжимания со скамьи с широкой постановкой рук --> Выпады с перемещениями
Растяжка
4 круга: 10 --> 10
Подъём коленей на 90 градусов в висе на перекладине --> Подём коленей на 90 градусов в упоре на брусьях
Заминка
Пробежка 2 минуты
/forums/comment/181650-right-subbota-18-aprelja-right-right-utro-right-right
Суббота, 18 апреля
Утро
г. Москва, ДС МГУПИ, подвал
Руководство университета, в частности заведующий кафедрой физкультуры, настолько заботится о своих студентах, что разобрал татами в зале. Такие вот дела. Прихожу на ОФП, а зал к занятиям не готов. Ну ладно, в понедедльник разберёмся (может быть). Продолжение истории следует....
Разминка (суставная гимнастика)
Растяжка
Кувырочки вперёд, назад, с выходом в стойку (в соседнем зале для самбо у секции спец. мед. группы)
Больше я ничего не делал. Протестируюсь уже дома, в деревне. Авось, и сдам получше, там воздух почище 
/forums/comment/181961-right-voskresene-19-aprelja-right-right-den-right
Воскресенье, 19 апреля
День
Московская область, д. Василенцево
Ни вчера, ни сегодня протестироваться по нормативам у меня не получилось. Короче говоря, вчера занимался делами, а сегодня еле подтянулся и 13 раз. Зато сегодня замерил объёмы тела и взвесился. Вот что у меня получилось:
-Объём шеи (ОШ) --> 38 (0) см
-Объём груди (ОГ) --> 103 (+2) см
-Объём плеч (ОП) --> 47 (-1) см
-Объём бицепса (ОБц) --> 33 (+1) см
-Объём локтя (ОЛ) --> 24 (-2) см
-Объём талии (ОТ) --> 81 (-3) см
-Объём голеней (ОГл) --> 58 (+1) см
-Объём голени (ОГл1) --> 33 (-2) см
-Объём бёдер (ОБ) --> 84 (-4) см
-Объём бедра (ОБ1) --> 52 (-2) см
-Возраст --> 20 лет
-Вес --> 67,5 (-1,5) кг
-Рост --> 177 см
Итого: в трёх показателях подрос, в семи "сдулся". Будто вернулся на 50 дней обратно... мда... меня это не устраивает, будем работать.
P.S. Постараюсь протестироваться на нормативы в ближайшее время, н точно не завтра, т.к. буду донором крови в универе.
/forums/comment/182203-right-ponedelnik-20-aprelja-right-menja-otveli-ot
Понедельник, 20 апреля
меня отвели от кроводачи. Пониженный гемоглобин 
Тем не менее тренировки сегодня не будет.
/forums/comment/182462-right-vtornik-21-aprelja-right-right-den-right-right
Вторник, 21 апреля
День
Московская обл., д. Василенцео
Сегодня мне немного лучше. Провёл разминку. Подтянулся 8-21-12 раз. Подтягивания 21. Отжимася уже дома после отдыха 10-50-53 раза. Отжимания 53. Приседания. Сделал 18 раз. На максимум не стал делать.
/forums/comment/182745-right-sreda-22-aprelja-right-den-otdyha
Среда, 22 апреля
День отдыха
/forums/comment/182788-ponizhennyj-uroven-gemoglobina-mog-vozniknut-v
пониженный уровень гемоглобина мог возникнуть в результате перетренированности (((
причины перетренированности:
неадекватная уровню тренированности и общей кондиции нагрузка;
нарушения в общем режиме труда и отдыха, в режиме сна, питания;
проведение тренировок в болезненном состоянии (грипп, ангина)
отдохни побольше!!!
P.S. у тренированного уровень гемоглобина и эритроцитов наоборот повышается
/forums/comment/182870-quote-name-brom-ponizhennyj-uroven-gemoglobina-mog
пониженный уровень гемоглобина мог возникнуть в результате перетренированности (((
причины перетренированности:
неадекватная уровню тренированности и общей кондиции нагрузка;
нарушения в общем режиме труда и отдыха, в режиме сна, питания;
проведение тренировок в болезненном состоянии (грипп, ангина)
отдохни побольше!!!
P.S. у тренированного уровень гемоглобина и эритроцитов наоборот повышается</quote>
Вот и думаю, что у меня он низкий, если я весь такой на фитнесе и правильном питании? 
Мед сестра сказала, что пиво пил)
/forums/comment/182918-tak-pil-ili-ne-pil-g
так пил или не пил?
/forums/comment/183068-quote-name-brom-tak-pil-ili-ne-pil-g-quote-v-tom-i
/forums/comment/183108-right-23-aprelja-right-right-vecher-right-right-g
23 апреля
Вечер
г. Москва, парк на Яузе
Пробежка 7 минут
Разминка (суставная гимнастика)
6 кругов с первой продвинутой техникой (с остановками в пиковых точках выполнения упражнений): 8 --> 15 --> 15 --> 15
Подтягивания --> Приседания --> Отжимания со скамьи --> Выпады с шагом вперёд
Заминка
Хотьба
/forums/comment/183158-right-24-aprelja-right-den-otdyha
