FROL_OMG

ДЕНЬ 53 растяжка и футбол

ДЕНЬ 52 на улице 10 австралийских 10 приседаний 10 отжиманий 20 выпадов по 10 на каждую ногу.Все по 6 подходов. +++ пресс на лаки лежа 15 и упражнение скалолаз 50 раз
ИТОГ; 60 австралийских 60 приседаний 60 отжиманий 120 выпадов по 10 на каждую ногу сегодня с братом ходил на площадку просил его посмотреть за моими упражнениями он сказал что я отжимаюсь криво. я растроился просто капец. попросил его сказать как ровно делаю мне вообще так неудобно но дыхалка зато ровнее стала вот что у меня с ней случилось последнее время )
сегодня как то так :star:

ДЕНЬ 52 на улице 10 австралийских 10 приседаний 10 отжиманий 20 выпадов по 10 на каждую ногу.Все по 6 подходов. +++ пресс на лаки лежа 15 и упражнение скалолаз 50 раз
ИТОГ; 60 австралийских 60 приседаний 60 отжиманий 120 выпадов по 10 на каждую ногу сегодня с братом ходил на площадку просил его посмотреть за моими упражнениями он сказал что я отжимаюсь криво. я растроился просто капец. попросил его сказать как ровно делаю мне вообще так неудобно но дыхалка зато ровнее стала вот что у меня с ней случилось последнее время )
сегодня как то так :star:

ДЕНЬ 51 отдых

ДЕНЬ 50 по новому на улице 10 австралийских 6 подходов 10 приседаний 6 подходов 10 отжиманий 4 подхода на 5 и 6 подходе только 9 смог сделать ( 20 выпадов по 10 на каждую 4 подхода и 10 приседаний вместо 2 подходов выпадов +++ 15 пресс лежа на лавке и упражнение скалолаз 40 раз.Вроде бы тяжело и даже на последних еле делаю подтягивание и отжимания но в круговых как то лучше забивалось мне так кажется
опытные скажите почему так кажется? :star:

ДЕНЬ 50 по новому на улице 10 австралийских 6 подходов 10 приседаний 6 подходов 10 отжиманий 4 подхода на 5 и 6 подходе только 9 смог сделать ( 20 выпадов по 10 на каждую 4 подхода и 10 приседаний вместо 2 подходов выпадов +++ 15 пресс лежа на лавке и упражнение скалолаз 40 раз.Вроде бы тяжело и даже на последних еле делаю подтягивание и отжимания но в круговых как то лучше забивалось мне так кажется
опытные скажите почему так кажется? :star:

ДЕНЬ 50 по новому на улице 10 австралийских 6 подходов 10 приседаний 6 подходов 10 отжиманий 4 подхода на 5 и 6 подходе только 9 смог сделать ( 20 выпадов по 10 на каждую 4 подхода и 10 приседаний вместо 2 подходов выпадов +++ 15 пресс лежа на лавке и упражнение скалолаз 40 раз.
ИТОГ;
60 австралийских 80 приседаний 58 отжиманий 80 выпадов по 10 на каждую ногу.Вроде бы тяжело и даже на последних еле делаю подтягивание и отжимания но в круговых как то лучше забивалось мне так кажется
опытные скажите почему так кажется? :star:

день 1. 1 раз подтятунлся 10 присел 5 отжался 10 присел

итог;4 раза подтянулся 40 раз присел 20 отжался 40 присел

но с присяданиями думаю лишканул надо было с 5 начать потом повысил бы
ИТОГ
ДЕНЬ 49 круговая на улице 10 австралийских 10 приседаний 10 отжиманий 20 выпадов по 10 на каждую ногу
ИТОГ; 60 австралийских 90 приседаний 60 отжиманий 60 выпадов по 10 на каждую ногу +++ 15 пресс на лавке лежа 40 раз упражнение скалолаз и 20 скалолаз на косые мышцы :star::star::star:

ДЕНЬ 49 круговая на улице 10 австралийских 10 приседаний 10 отжиманий 20 выпадов по 10 на каждую ногу
ИТОГ; 60 австралийских 90 приседаний 60 отжиманий 60 выпадов по 10 на каждую ногу +++ 15 пресс на лавке лежа 40 раз упражнение скалолаз и 20 скалолаз на косые мышцы :star::star::star:

ДЕНЬ 49 круговая на улице 10 австралийских 10 приседаний 10 отжиманий 20 выпадов по 10 на каждую ногу
ИТОГ; 60 австралийских 90 приседаний 60 отжиманий 60 выпадов по 10 на каждую ногу +++ 15 пресс на лавке лежа 40 раз упражнение скалолаз и 20 скалолаз на косые мышцы :star::star::star:

ДЕНЬ 48 круговая тренировка на улице 10 австралийских 10 приседаний 10 отжиманий 20 выпадов по 10 на каждую ногу
ИТОГ; 60 австралийских 90 приседаний 60 отжиманий 60 выпадов по 10 на каждую ногу +++ 15 пресс на лавке и упражнение скалолаз 40 раз и 20 раз скалолаз ноги в бок на косые мышцы сегодня как то так ):star:

ДЕНЬ 48 круговая тренировка на улице 10 австралийских 10 приседаний 10 отжиманий 20 выпадов по 10 на каждую ногу
ИТОГ; 60 австралийских 90 приседаний 60 отжиманий 60 выпадов по 10 на каждую ногу +++ 15 пресс на лавке и упражнение скалолаз 40 раз и 20 раз скалолаз ноги в бок на косые мышцы сегодня как то так ):star:

ДЕНЬ 48 круговая тренировка на улице 10 австралийских 10 приседаний 10 отжиманий 20 выпадов по 10 на каждую ногу
ИТОГ; 60 австралийских 90 приседаний 60 отжиманий 60 выпадов по 10 на каждую ногу +++ 15 пресс на лавке и упражнение скалолаз 40 раз и 20 раз скалолаз ноги в бок на косые мышцы сегодня как то так ):star:

ДЕНЬ 47 круговая на улице 10 австралийских подтягиваний :star: 10 приседаний 10 отжиманий от пола 20 выпадов по 10 на каждую ногу
ИТОГ; 60 австралийских 90 приседаний 60 отжиманий 60 выпадов на каждую ногу по 10 +++ 15 раз пресс на лавке лежа 40 раз упражнение скалолаз 20 раз упражнения скалолаз на косые мышцы сегодня как то так )

ДЕНЬ 47 круговая на улице 10 австралийских подтягиваний :star: 10 приседаний 10 отжиманий от пола 20 выпадов по 10 на каждую ногу
ИТОГ; 60 австралийских 90 приседаний 60 отжиманий 60 выпадов на каждую ногу по 10 +++ 15 раз пресс на лавке лежа 40 раз упражнение скалолаз 20 раз упражнения скалолаз на косые мышцы сегодня как то так )