/forums/comment/480090-vsem-zdraste-segodnja-ja-sobirajus-projti-3-raz-100
Всем здрасте сегодня я собираюсь пройти 3 раз 100 дневную программу!
Я уже был тут и все знаю спасибо организаторам и моему другу Олегу.
Прошел успешно 100 дневку рад был результатом и изменениям в жизни.
И вот сегодня будет первый день пойдем на площадку в 10 часов с моей девушкой :blush:
я некогда не стану как был вчера с (DoXoDom)
/forums/comment/480142-den-1-1-podtjagivanie-7-prisedanij-7-otzhimanij-7
День 1" 1 подтягивание 7 приседаний 7 отжиманий 7 приседаний и так 4 круга! Не вывожу обычные подтягивания буду возвращаться к австралийским и с преседаниями лешканул понижу до пяти чтоб привыкнуть а то ноги забились сильно). А так в целом все классно первый день вышли с девчонкой заниматься УРа начало есть:punch:
:yum:
я некогда не стану как был вчера с (DoXoDom)
/forums/comment/480420-segodnja-ochen-holodno-i-poka-vecherom-shel-domoj
сегодня очень холодно и пока вечером шел домой думал дома заниматься буду такой калатун но перекусил согрелся и пошел на улицу сеголня: 5 австралийских 5 приседаний 7 отжиманий 5 приседаний и так 4 круга.
традновато было после вчерашнего все ноги и грудь забиты побаливают слегка!
я некогда не стану как был вчера с (DoXoDom)
я некогда не стану как был вчера с (DoXoDom)
/forums/comment/480721-den-3-5-avstralijskih-7-prisedanij-7-otzhimanij-7
День 3 5 австралийских 7 приседаний 7 отжиманий 7 приседаний и так 4 круга мышцы на груди побаливают не знаю как их размять перед тренировкой вроде руками махаю ну вобщем все как на видио делаю проходят ток после первого круга когда разогреваюсь нормально
Подскажите что делать плиз?!
я некогда не стану как был вчера с (DoXoDom)
/forums/comment/480920-den-4-otdyh
День 4 отдых
я некогда не стану как был вчера с (DoXoDom)
/forums/comment/481176-den-5-5-avstralijskih-7-prisedanij-7-otzhimanij-7
День 5:
5 австралийских 7 приседаний 7 отжиманий 7 приседаний и так 4 круга.
копец дыхалки не хватало, перед тренировкой в футбол 1.5 часа играли
а так все круто чувствую мышцы и как все делаю...
чуть не забыл! Нашел сегодня для себя оптимальное положение когда приседаю чтоб спина ровная была и присяд был глубже сразу почувствовал как все мышцы на ногах и попе работают
короче все круто Горжусь собой
и своей девочкой
я некогда не стану как был вчера с (DoXoDom)
/forums/comment/481219-quote-name-frol-omg-post-480721-podskazhite-chto
Подскажите что делать плиз?!</quote>
У меня у самого болят суставы и сухожилия, поэтому для разогрева делаю много разогревающих облегченных упражнений - австралийские подтягивания, лесенки, отжимания от высокой опоры. К основной тренировке приступаю только когда перестаю чувствовать боли.
/forums/comment/481690-den-6-zabyl-vchera-dnevnik-zapolnit-5-avstralijskih-7
День 6 забыл вчера дневник заполнить (
5 австралийских 7 приседаний 7 отжиманий 7 приседаний и так 4 круга
Все получается и боль ушла сделал заминку вчера очень расслабляет после тренировке
всем спасибо всех люблю
Девчонке моей отдельное за компанию очень весело и интересно в 2 тренироваться )
я некогда не стану как был вчера с (DoXoDom)
/forums/comment/481692-den-7-rastjazhka-vo-mnogih-uprazhnenijah-ja-konechno
День 7 растяжка во многих упражнениях я конечно деревянный а так чувствую растяжку восновном в ногах
Скажите есть общественная растяжка ?!
я некогда не стану как был вчера с (DoXoDom)
/forums/comment/481918-den-8-5-avstralijskih-7-prisedanij-7-otzhimanij-7
День 8
5 австралийских 7 приседаний 7 отжиманий 7 приседаний и так 4 круга
после растяжки вчерашний как то не чувствовал напряжения в конце кругов оставались силы почувствовал ток после 4 круга что что то сделал!
Думаю надо добавлять к отжиманиям и приседаниям еще по 1
я некогда не стану как был вчера с (DoXoDom)
/forums/comment/482178-den-9-vyshel-segodnja-na-druguju-ploshhadku-ot
/forums/comment/482446-den-10-segodnja-trenirovka-prohodila-tjazhelo-vo
День 10
Сегодня тренировка проходила тяжело во первых я поругался с девушкой по совместительству с партнером по совместным тренировкам а во вторых добавил приседания и австралийские подтягивание
а так все по плану 6 австралийских 10 приседаний 7 отжиманий 10 приседаний и так 4 круга
я некогда не стану как был вчера с (DoXoDom)
/forums/comment/482680-den-11-6-avstralijskih-10-prisedanij-7-otzhimanij-10
День 11
6 австралийских 10 приседаний 7 отжиманий 10 приседаний и так 4 круга
сегодня ждал тренировку как некогда )
хорошенько размялся все прошло супер не смотря на погоду :vulcan:
я некогда не стану как был вчера с (DoXoDom)
/forums/comment/483152-den-12-mozhno-skazat-otdyh-igral-v-futbol-s-rebjatami
День 12
Можно сказать отдых. Играл в футбол с ребятами и ездил мирится )
Самое главное я взвесился вчера и был приятно удивлён скинул 2,5 кг уже )
я некогда не стану как был вчера с (DoXoDom)
/forums/comment/483154-den-13-6-avstralijskih-10-prisedanij-7-otzhimanij-10
День 13
6 австралийских 10 приседаний 7 отжиманий 10 приседаний и так 4 круга
Скажу вам честно занимался вчера на другой площадке с девушкой там для австралийских перекладина ниже и прокачка мышц лучше )
я некогда не стану как был вчера с (DoXoDom)
:crescent_moon:
