Отправлено: 28.07.2021 20:26
«Ружья, микробы и сталь: судьбы человеческих обществ» 
Джаред Д.
Отправлено: 02.07.2021 16:21
День 23.

Вести два дневника оказалось слишком затратно по времени.
Поэтому если интересно продолжение смотри ТУТ
Отправлено: 10.06.2021 09:02

День 22.

Гнев на вселенную.


Среда. Растяжка.

Тренировочный отчет:

начало тренировки - 19:00
разминка
растяжка
заминка
конец тренировки - 19:30
Субъективная оценка сложности выполнения 2 - низкая (от 0 до 4)


Отправлено: 10.06.2021 09:02

День 21.
Лестница Данте.


Вторник. Отличная тренировка.

Тренировочный отчет:

начало тренировки - 13:00
разминка
круги: 4 ( 5 - 5 - 10 - 5 )
высокие подтягивания
приседания
отжимания
приседания
подтягивания: 2 - 2 - 4 - 6 - 8
заминка
конец тренировки - 13:40
Субъективная оценка сложности выполнения 2 - низкая (от 0 до 4)
Отправлено: 10.06.2021 09:01

День 20.


Понедельник. Отличная тренировка.

Тренировочный отчет:

начало тренировки - 12:00
разминка
круги: 6 ( 6 - 8 - 10 - 8 )
подтягивания
приседания
отжимания
приседания
подтягивания: 5 - 5 - 5 - 5
заминка
конец тренировки - 12:40
Субъективная оценка сложности выполнения 3 - низкая (от 0 до 4)


Отправлено: 10.06.2021 09:01

День 19.


Воскресенье. Сегодня буду выполнять 6 кругов с уменьшеным количество повторов. Но примерно сохраняя (или немного увеличивая общее количество повторений.

Тренировочный отчет:

начало тренировки - 16:00
разминка
круги: 6 ( 6 - 8 - 10 - 8 )
подтягивания
приседания
отжимания
приседания
подтягивания: 7 - 6 - 6 - 5
заминка
конец тренировки - 16:50
Субъективная оценка сложности выполнения 3 - низкая (от 0 до 4)


Отправлено: 10.06.2021 09:01

День 18.
Депресслоник день 5.

И был свет.
И была мысль.

Суббота. День тонизирующей тренировки с пониженной нагрузкой. После 5 кругов ощущал себя вполне хорошо.
Произошли некоторые события, которые дали моему мозгу решить множество головоломок жизни. И кажется теперь мне лучше. Спасибо четверке собеседников. Спасибо совету.

Тренировочный отчет:

начало тренировки - 15:30
разминка
круги: 5 (6 - 8 - 10 - 8 )
подтягивания
приседания
отжимания
приседания
конец тренировки - 16:10
Субъективная оценка сложности выполнения 2 - низкая (от 0 до 4)

Завтра планирую перейти на 6 кругов. Думаю это позволит лучше контролировать пульс и ускорить процесс восстановления. Всем приятных тренировок!
Отправлено: 10.06.2021 09:01

День 17.
Депресслоник день 4.


Пятница. Сегодня буду делать круги с максимальной нагрузкой.

Тренировочный отчет:

начало тренировки - 13:00
разминка
круги: 4 (8 - 12 - 15 - 12)
подтягивания
приседания
отжимания
приседания
конец тренировки - 13:40
Субъективная оценка сложности выполнения 3 - низкая (от 0 до 4)

Оказалось относительно несложно. Остались силы на несколько выходов силой. Но завтра буду делать меньше повторений. Нужно балансировать нагрузку.
Отправлено: 10.06.2021 09:00

День 16.
Депресслоник день 3.


Четверг. Ещё один день растяжки, судя по ощущениям в мыщцах - это необходимо.

Тренировочный отчет:

начало тренировки - 19:10
разминка
растяжка
конец тренировки - 19:50
Субъективная оценка сложности выполнения 2 - низкая (от 0 до 4)
Отправлено: 10.06.2021 09:00

День 15.
Депресслоник день 2.


Среда. Увы мой разум погрузился в некое подобие депрессии, поэтому пишу запоздало на 4 дня. В связи с тем, что у меня крайне сильно болит спина, ещё не прошли ноги, и жалуется эпикондилит. Я временно буду уменьшать нагрузку и делать особо восстановительные тренировки.

Тренировочный отчет:

начало тренировки - 13:00
разминка
круги: 4 (5 - 6 - 8 - 6)
подтягивания
приседания
отжимания
приседания
конец тренировки - 13:40
Субъективная оценка сложности выполнения 1 - низкая (от 0 до 4)

Думаю, буду долго ждать полного восстановления.
Отправлено: 01.06.2021 16:55

День 14.
Депресслоник день 1.


Вторник. День отдыха с лёгкой тренировкой. А точнее день восстановительной тренировки. Удалось потренироваться сохранив много сил. Все круги делал высокие подтягивания.

Тренировочный отчет:

начало тренировки - 12:00
разминка
круги: 4 (4 - 6 - 8 - 6)
подтягивания
приседания
отжимания
приседания
конец тренировки - 12:40
Субъективная оценка сложности выполнения 1 - низкая (от 0 до 4)

Даже день отдыха должен быть активным!
Отправлено: 31.05.2021 22:36

День 13.
Тихая боль разума.


Понедельник.

Тренировочный отчет:

разминка
растяжка
Субъективная оценка сложности выполнения 0 - выше среднего (от 0 до 4)


.
Отправлено: 30.05.2021 21:59

День 12.

Путь в новый мир.


Воскресенье.


Тренировочный отчет:

начало тренировки - 17:00
разминка
круги: 4 (8 - 12 - 14 - 12)
подтягивания
приседания
отжимания
приседания
заминка
конец тренировки - 17:45
Субъективная оценка сложности выполнения 3 - выше среднего (от 0 до 4)

Оказалось тяжелее. Чем я думал.
Отправлено: 29.05.2021 23:47

День 11.

Вера в новый мир.


Тренировочный отчет:

начало тренировки - 19:00
разминка

круги: 4 (8 - 12 - 15 - 12)
подтягивания - приседания - отжимания - приседания

конец тренировки - 17:45
cубъективная оценка сложности выполнения 3 - выше среднего (от 0 до 4)

Дневник:


Одиннадцатый день, суббота. Тренировка прошла в +15°C под небольшим дождем, сильным ветром и мокрых перекладинах. К сожалеению ночью практически не спал, по психо-эмоциональным причинам. Несмотря на неблагоприятные условия тренировка прошла хорошо. Повышение нагрузки не сказалось на качестве выполнения и усталости. Рассчитываю восстановиться к 35 дню сотки. Так же решил пройти небольшую сушку, и после всего 5 дней уже доволен результом. Хотя голод немного тормозит процесс восстановления. Желаю всем учиться быть счастливыми, а не исктать своё счастье.


Если удасться запишу завтра выполнение кругов.
Светлых мыслей и улыбок вам!
Отправлено: 28.05.2021 23:03

День 10.

Радость сахарных щёчек.


Тренировочный отчет:

начало тренировки - 17:00
разминка

круги: 4 (7 - 12 - 15 - 12)
подтягивания - приседания - отжимания - приседания

конец тренировки - 17:45
Субъективная оценка сложности выполнения 3 - выше среднего (от 0 до 4)

Дневник:

Десятый день, пятница. Тренировка прошла в +21°C - комфортно. Удалось потренироваться на новой и весьма нетипичной площадке. Что делать если жизнь двигается, а вы стоите на месте? Остановите жизнь или представьте, что двигаетесь. Оказалось, что силы приходят даже на пустой желудок. Удалось немного обновить пищевые привычки. Всем советую цикорий и льняную кашу, если вы ценители пищевого БДСМ. 😆

Ощущается достаточно сил после выполнения кругов. К тому же ноги почти восстановилис.
Пришло время добавить одно подтягивание. Завтра буду выполнять 8-12-15-12.
Всем желаю чудесных выходных!