Отправлено: 28.03.2018 06:50
andreygeorg, чтобы переводить нужно понимать. Чтобы понимать, нужно читать и слушать... Много и на разные темы: новости, статьи, фильмы, книги. Не нужно стараться понять каждое слово, это как камень на пути - лучше перешагнуть, чем запнуться. Со временем слов незнакомых будет всё меньше и сам не заметишь когда с первого раза начнешь понимать иностранную речь или написанный текст.
Набрать и сформулировать тот текст на русском было дольше и сложнее, чем прочитать и понять.
Отправлено: 10.03.2018 06:18
<quote name=WasD: post="431468">
3. Если ваша цель – набрать мышечную массу, и вы хотите узнать, сколько белка для этого нужно добавить потребления белка в свой рацион, то для этого нужно рассчитать потребность в белке для нового веса и вычесть из неё текущую потребность в белке.</quote>

На этой фразе завис.
Зачем узнавать сколько нужно добавить потребления белка?
Для того, чтобы его добавить, конечно. То есть мы сначала вычитаем, чтобы узнать, сколько нужно добавить, а потом обратно прибавляем?

Разве не тот же смысл во фразе: "Если вы хотите с 60 кг. массы тела вырасти до 65ти, то рассчитайте потребность белка для 65 кг. и потребляйте столько?"

Но это ведь тоже так просто не сработает - большие излишки белка организм не усвоит и просто выбросит в унитаз.
ИМХО, первостепенно увеличить необходимость организма в большем количестве белка объёмом/интенсивностью тренировок. Уже исходя из увеличенной потребности организма переходить понемногу к увеличению потребления белка. А не из-за желаемого веса.
Отправлено: 12.02.2018 10:02
<quote name=WasD: post="422797">
Вот это, например,</quote>
Что же там интересного? Рекламная статья какой-то тренажёрной программы/зала.


Ваш кроссфит зал может быть скоро закрыт… Переживёт ли он апокалипсис?
Кроссфит не умирает. Кроссфит меняется.
На любом рынке законы спроса и предложения применяются и работают одинаково в любое время.

Рост запроса

Популярность поиска термина «Кроссфит» в интернете и индикатор общей популярности.
У вас есть непредсказуемая волна роста (2011-2014 гг. выше), хаотичное количество всплесков роста, и очень скоро каждый человек и его собака уже в этой теме.
Из-за этой популярности количество открытий залов кроссфит-направленности зашкаливает.
Люди заполняют кроссфит-залы, ради получения мощных тренировок и заветных «кубиков», о которых все мечтают.
Так родилась фитнесс-революция…

Кроссфит всё упростил: строй залы, и хомячки потянутся. :о)
К чёрту договоры, к чёрту маркетинг, к чёрту продажи и бесплатный пробный период для всех.
Они показали средний палец всей фитнесс-индустрии, культ сродни программе тренировок с наплевательским отношением.
Они не слушали правил. Они писали собственные.
Это были залы людей. Место, где твой сосед мог отделиться от большой тренажёрки и организовать свою собственную даже в своём гараже… и да, со своей собакой.
Это было прекрасно. Место для любого и для каждого, без судей, без дерьмовых тренировочных программ – просто тяжёлая работа над собой.
В конце концов, как и любая поездка, это должно было закончиться.
В 2016 год мы вошли со стабилизировавшимся рынком. Количество открывающихся и закрывающихся кроссфит-залов почти сравнялось.

Кроссфит-залы открытие/закрытие

Это не плохо. Мы просто вошли в долгую игру, как и любая другая индустрия.

Но что это значит для тебя и твоего зала?
ОБРАТИ ВНИМАНИЕ на это, это важно.
Планка теперь очень высока и вот несколько ключевых компонентов, чтобы определить развивается твой зал или выживает.
1. Нет плана развития и продаж.
Почему это важно? Это то, что поддерживает любой зал на плаву. Каждый занимается этим в какой-то степени, но многие даже не осознают этого. Что делает твой зал? Ваш тренер и владелец зала возможно говорили однажды: «Это всё не ради денег, я делаю это ради любви»… - это очень романтично, но в реальности у каждого есть счета для оплаты и дорогие сделки. Может тебе владелец зала рассказать о своих планах? Это сработает? Успех – хороший индикатор того, нужно ли тебе искать новый Кроссфит зал в ближайшем будущем… прошли дни «строй зал, клиенты придут».
2. Случайные тренировочные программы.
Понятия не имеешь когда в следующий раз будешь работать над приседаниями? Делаешь разные упражнения по понедельникам? Не прогрессируешь?.. Возможно тренер/владелец написал эту программу сегодня утром.
Случайная программа = случайный результат.
Структурированная программа = последовательный и стойкий результат.
3. Нет обратной связи.
Когда ты в последний раз получал емэйл от тренера или владельца зала? Не было ли это в прошлом месяце, когда ты хотел проверить не оплатил ли он свой интернет? Часто ли случаются события, о которых ты не знаешь? Были ли отмены занятий, о которых тебе не сообщали? Просят ли тебя об отзыве? Великие залы поддерживают постоянную связь с клиентом.
4. Занятия с тренером имеют почасовую оплату.
Во многих залах есть тренеры, которые устанавливают почасовую оплату, в этом нет ничего плохого. Как бы ни был топовым или долгоработающим тренер. Более важно есть ли для них долгосрочная перспектива в зарабатывании больших денег? Большинство тренеров в кроссфит залах уже более 5+ лет, разве их работа до сих пор оплачивается как хобби? Эти удивительные люди заслуживают большего! Больше часов = больше оплата – плохая модель. Очень многому можно научить (если действительно хорошо работать каждый час) за день до истощения. Твой любимый тренер выглядит истощённым? Этот удивительный человек, который изменил твою жизнь должен быть хорошо оплачен и обеспечен возможностью комфортной жизни в будущем.

Если ваш зал делает все эти вещи и делает их хорошо – оставайтесь, и ПЛАТИТЕ ИМ БОЛЬШЕ ДЕНЕГ.
Это те залы, которые функционируют как настоящий бизнес, которые получают постоянных клиентов, удивительные результаты, которые будут расти в ближайшие годы, и продолжают менять жизни многих сотен и даже тысяч людей в их сообществе.

</quote>
Отправлено: 01.09.2017 11:17
<quote name=tema1983: post="369593">
за счет высокой скорости</quote>
<quote name=Vyxodnadve: post="369599">
когда быстро делаешь</quote>
Да, да. Еще быстрое выполнение прибавляет количество, если максимальный результат упирается в выносливость или хват.
Про идеал никто не говорил, я ведь не с Исуповым или Трухновцом сравнивал. Даёшь в технике с первого видео количество от второго! 😃
Безусловно, молодец.
Отправлено: 01.09.2017 07:18
<quote name=tema1983: post="369375">
перешел с запасищщем незримую отметку в 30раз</quote>
А вот ни капли не удивительно.

Неужели разница только в количестве?
Выйди на улицу, увеличь амплитуду движения ногами и бах! 40!
Возможно, я много пропустил, и тут уже кроссфит в моде... Даже не киппинг, а баттерфляй почти.
Реально, ты сильно облегчил себе выполнение, изменив технику. Настолько сильно "загоняешься" на количестве, что за техникой не следишь.

Вот Саша @Vyhodnadve "загоняется" в первую очередь на качество своих выходов, потом количество. А ты пошел другим путём. 😉
Отправлено: 04.04.2017 08:34
<quote name=tema1983: post="334605">
задница бы не болела</quote>
Задница привыкнет.
Привставай на педалях на больших кочках, если что )
В будущем поменяешь седло на что-нибудь анатомическое и жёсткое. Может и на шорты с "памперсом" потратишься и на педали контактные с велоботинками 😉
Отправлено: 03.04.2017 13:45
Не тренил подтягивания, но максимум замерил - 15 (+0).
Отправлено: 03.04.2017 12:39
<quote name=warpl: post="326816">
Ага, без масла. На пару или в тефлоновой посуде</quote>
Нельзя жиры урезать полностью, жиры нужны организму.
Отправлено: 03.04.2017 12:11
<quote name=tema1983: post="333656">
Любимая жена седня подарила клевый горный 18-ти скоростной велик</quote>

<quote name=tema1983: post="334033">
Но это не конец! Решил плыть дальше и установить недосягаемый для себя же рекорд дальности заплыва.</quote>
А что из этого следует?
Решил пойти еще дальше и проехать на велике еще десяток-другой километров (сотку может?). Дай только снегу растаять...

Не гони!
Обязательно почитай что такое каденс и какой он должен быть. Про технику "велоезды" на дальние расстояния.
Велосипед не настолько безобиден, как кажется. Колени береги.
Для затравки:
<url="http://amarx.shemyak.com/maraphons.htm">Веломарафоны: будьте осторожны!</url>
<url="http://velosamara.ru/articles/bajjker_koleni_minus_artrit">Байкер: колени минус артрит</url>
P.S. Как-то "сотку" прокатил со средней 25 км/ч, но потом резко на велик времени не стало.
Отправлено: 17.03.2017 12:12
<quote name=OlegSh: post="325754">
У тебя какой источник?</quote>
<url="http://gto.ru/norms">Источник один</url>.
Отправлено: 16.03.2017 09:47
<quote name=warpl: post="324933">
можно услышать ваше мнение по этому вопросу?</quote>
Ну ведь было недавно совсем:

<quote name=ogrudko: post="322758">
Растяжку между подходами силовых упражнений не делают. Во первых можно травмироваться, во-вторых - снижаются силовые способности непосредственно после растяжки.</quote>
Отправлено: 16.03.2017 07:57
<quote name=warpl: post="324680">
надо бы ввести на постоянную основу растяжки</quote>
Растягивание мышцы не сочетается с силовыми тренировками (сокращение мышцы).
Такое сочетание приведет к травме рано или поздно.
Отправлено: 16.03.2017 07:54
Действительно ли интересная?
В статье нет ничего кроме того, что "йога в том виде, в котором мы её знаем, появилась в шестидесятых годах ХХ века".
Отправлено: 13.03.2017 15:46
В море волны не так сильно мешают, как на реке, если ты об этом. В рот, конечно, попадает вода, но не критично. В очках ведь плыву, голову повернул, небо увидел, значит можно рот открыть для вдоха 😃 Перестраховываешься лишний раз, чтобы не захлестнуло в рот.

Супруга в это время была занята ребёнком, и не только им. Мы компанией ездили, восемь взрослых + мелкий )
Выговорила, конечно, за длительный заплыв из-за того, что не предупредил. А я и сам не собирался так надолго задерживаться тогда.

Четверг,пятница,воскресенье поволейболил. По ощущениям сильно переутомлен. Тяжело дается физическая нагрузка. Сплю плохо, как назло, часто просыпаюсь и сон поверхностный. Может воздух непривычно сухой дома. Надо достать с антресоли увлажнитель.
Отправлено: 13.03.2017 13:47
<quote name=warpl: post="322030">
Как дойду до 100кг - планирую начать аккуратненько бегать</quote>
Если надоело ходить, не нужно сразу бегать.. Травмоопасная штука этот бег.
Велосипед, эллиптический тренажер? Может бассейн?