Paradox

3. Если ваша цель – набрать мышечную массу, и вы хотите узнать, сколько белка для этого нужно добавить потребления белка в свой рацион, то для этого нужно рассчитать потребность в белке для нового веса и вычесть из неё текущую потребность в белке.</quote>

Вот это, например,</quote>

Ваш кроссфит зал может быть скоро закрыт… Переживёт ли он апокалипсис?
Кроссфит не умирает. Кроссфит меняется.
На любом рынке законы спроса и предложения применяются и работают одинаково в любое время.
Популярность поиска термина «Кроссфит» в интернете и индикатор общей популярности.
У вас есть непредсказуемая волна роста (2011-2014 гг. выше), хаотичное количество всплесков роста, и очень скоро каждый человек и его собака уже в этой теме.
Из-за этой популярности количество открытий залов кроссфит-направленности зашкаливает.
Люди заполняют кроссфит-залы, ради получения мощных тренировок и заветных «кубиков», о которых все мечтают.
Так родилась фитнесс-революция…

Кроссфит всё упростил: строй залы, и хомячки потянутся. :о)
К чёрту договоры, к чёрту маркетинг, к чёрту продажи и бесплатный пробный период для всех.
Они показали средний палец всей фитнесс-индустрии, культ сродни программе тренировок с наплевательским отношением.
Они не слушали правил. Они писали собственные.
Это были залы людей. Место, где твой сосед мог отделиться от большой тренажёрки и организовать свою собственную даже в своём гараже… и да, со своей собакой.
Это было прекрасно. Место для любого и для каждого, без судей, без дерьмовых тренировочных программ – просто тяжёлая работа над собой.
В конце концов, как и любая поездка, это должно было закончиться.
В 2016 год мы вошли со стабилизировавшимся рынком. Количество открывающихся и закрывающихся кроссфит-залов почти сравнялось.
Это не плохо. Мы просто вошли в долгую игру, как и любая другая индустрия.

Но что это значит для тебя и твоего зала?
ОБРАТИ ВНИМАНИЕ на это, это важно.
Планка теперь очень высока и вот несколько ключевых компонентов, чтобы определить развивается твой зал или выживает.
1. Нет плана развития и продаж.
Почему это важно? Это то, что поддерживает любой зал на плаву. Каждый занимается этим в какой-то степени, но многие даже не осознают этого. Что делает твой зал? Ваш тренер и владелец зала возможно говорили однажды: «Это всё не ради денег, я делаю это ради любви»… - это очень романтично, но в реальности у каждого есть счета для оплаты и дорогие сделки. Может тебе владелец зала рассказать о своих планах? Это сработает? Успех – хороший индикатор того, нужно ли тебе искать новый Кроссфит зал в ближайшем будущем… прошли дни «строй зал, клиенты придут».
2. Случайные тренировочные программы.
Понятия не имеешь когда в следующий раз будешь работать над приседаниями? Делаешь разные упражнения по понедельникам? Не прогрессируешь?.. Возможно тренер/владелец написал эту программу сегодня утром.
Случайная программа = случайный результат.
Структурированная программа = последовательный и стойкий результат.
3. Нет обратной связи.
Когда ты в последний раз получал емэйл от тренера или владельца зала? Не было ли это в прошлом месяце, когда ты хотел проверить не оплатил ли он свой интернет? Часто ли случаются события, о которых ты не знаешь? Были ли отмены занятий, о которых тебе не сообщали? Просят ли тебя об отзыве? Великие залы поддерживают постоянную связь с клиентом.
4. Занятия с тренером имеют почасовую оплату.
Во многих залах есть тренеры, которые устанавливают почасовую оплату, в этом нет ничего плохого. Как бы ни был топовым или долгоработающим тренер. Более важно есть ли для них долгосрочная перспектива в зарабатывании больших денег? Большинство тренеров в кроссфит залах уже более 5+ лет, разве их работа до сих пор оплачивается как хобби? Эти удивительные люди заслуживают большего! Больше часов = больше оплата – плохая модель. Очень многому можно научить (если действительно хорошо работать каждый час) за день до истощения. Твой любимый тренер выглядит истощённым? Этот удивительный человек, который изменил твою жизнь должен быть хорошо оплачен и обеспечен возможностью комфортной жизни в будущем.

Если ваш зал делает все эти вещи и делает их хорошо – оставайтесь, и ПЛАТИТЕ ИМ БОЛЬШЕ ДЕНЕГ.
Это те залы, которые функционируют как настоящий бизнес, которые получают постоянных клиентов, удивительные результаты, которые будут расти в ближайшие годы, и продолжают менять жизни многих сотен и даже тысяч людей в их сообществе.

</quote>

за счет высокой скорости</quote>

когда быстро делаешь</quote>

перешел с запасищщем незримую отметку в 30раз</quote>

задница бы не болела</quote>

Ага, без масла. На пару или в тефлоновой посуде</quote>

Любимая жена седня подарила клевый горный 18-ти скоростной велик</quote>

Но это не конец! Решил плыть дальше и установить недосягаемый для себя же рекорд дальности заплыва.</quote>

У тебя какой источник?</quote>

можно услышать ваше мнение по этому вопросу?</quote>

Растяжку между подходами силовых упражнений не делают. Во первых можно травмироваться, во-вторых - снижаются силовые способности непосредственно после растяжки.</quote>

надо бы ввести на постоянную основу растяжки</quote>

Как дойду до 100кг - планирую начать аккуратненько бегать</quote>