День 92 (188). Начинаем турбо-блок.
Вспомним этот день из прошлого:
День 93. Первый день турбо-блока, комплекс Альфа.
3 отжимания - 2/2 выпады - 1 подтягивание за 15 минут.
После разминки "всадник" 40 секунд. Затем тихонько по таймеру начал выполнение. Помню вчерашние отжимания, когда резко начал и резко "сдулся". Поэтому в обычном темпе, не на скорость.
В комментариях к этому инфо-посту в основном были 30+ кругов, то есть для этого результата нужно выполнять круг чуть менее, чем за полминуты. Вполне реально и без лишней спешки.
Погода вообще класс, вот бы сегодня замерить максимумы, ну да ладно.
После 10 кругов стало жарко и сложно выполнять упражнения. Но вместо отдыха решил просто снять олимпийку и продолжить "налегке". Действительно, стало не так жарко и выполнять легко. Весь комплекс проделал без отдыха, хотя вначале и переживал, что 30+ кругов это также 30+ подтягиваний и почти 100 отжиманий.
Таймер зазвенел ровно после того как решил приступить к 33-ему кругу. 32 подтягивания и 96 отжиманий и никакой усталости. Круги - это тема, мне нравится тренироваться кругами ))</quote>
Тогда за 15 минут успел сделать полных 32 круга. Делал не торопясь, чтобы без отдыха равномерно выполнить, не загнав себя.
Тогда это далось легко.
Сейчас добавились отжимания - 4. Значит нужно ускориться хотя бы для того, чтобы побить прошлое количество кругов с новым количеством отжиманий.
Перед вечерней тренировкой посмотрел отзывы уже прошедших этот день, теперь видно результаты 40+ кругов. Подрос уровень участников, до сорока хорошо бы дотянуть. Но отжиманий теперь 4, а это в сумме выльется уже за 150 и более... Подтягивания, как в первый раз уже не пугают, тем более после вчерашних 100+.
Разминка, таймер вкл. - погнали!
Возможно, обсчитался, но при малейшем сомнении в счете выбирал меньшее значение, чтобы точно исключить "лишние" круги.
На часы не смотрю. 32! Вот оно! Время? Блин, еще больше 5 минут осталось... А силы уже не те, отжимания заходят тяжело, отдыхаю на выпадах, на подтягивании резкий выдох, взбодрился и опять на пол...
Таймер запищал после 48го подтягивания, баста!
Опять двоякое чувство с одной стороны +50% прирост (если даже добавленную треть отжиманий не считать), но с другой стороны, если бы ускорился полтинник можно было разменять. Ну да ладно.
48х4=192 отжимания, обалдеть!
Волейболим, между партиями подтягиваемся...
3х10 добавил в копилочку. Уже не так бодро и легко, как вчера.
Расход калорий 3673 (1971/1702).