Участник не присоединился к какой-либо команде
Отправлено:
25.05.2024 19:59
Как интересно, мы с тобой словно сговорились - бег/лес/с собаками))
Да, трейловая тема походу самое оно - природа, постоянное разнообразие как в покрытии, так и в окружающих пейзажах, совершенно другие ощущения чем где-то по городу или тем боле по стадиону накручивать.
И пусть горки крутые и тяжело, зато когда оказываешься наверху ты словно Царь горы, покоритель вершины!! 
Ну с вашими красотами сам бог велел трейлить! 
В теме: Тренировки Lawnmover 2024
Отправлено:
25.05.2024 19:49
Легкая и длинная
Гулял с дочкой (сын уже сам с усами), учимся скатываться с горки -
Бегал лёгкую длинную с псинкой - молодец, хорошо держался несмотря что декоративная порода))
Набор 220м, без ускорений, в крутые горки пешком.
Пока бегал, понял что кроме леса можно никуда и не соваться. Круги тут хорошие, 3,5км, рельеф, трасса интересная, покрытие мягкое, тень в жару и нет ветра в холод.. Чё по этому асфальту по городу молотить? Жара, выхлопы, асфальт.. На фиг.
Подъемы конечно крутоваты, но в длительные просто пешком заходить, а в остальные в те же горки просто вбегать в темпе, а на спусках трусить.
В крайнем случае в парке еще можно, там после работы удобнее на буднях, ну или когда дожди с грязью. Но по городу всю эту беготню точно в бан!
В теме: Вспомнить всё!
Отправлено:
24.05.2024 19:41
Just pull ups
Подтягивался после работы и прогулки с мелочью, до ужина.
Разминка 5/7
Умеренно тяжёлые (не отказ): 20/20/20
Отдых около 10 мин. Темп до 15-16 1р/4 сек, дальше - произвольный.
+30*С днем
Больше чем жару не люблю грязь и слякоть, у нас переходный период между зимой и весной, длящейся неделю-две..
Хотя не, жара ещё хуже - в марте хоть спится хорошо, а в жару и того нет 
В теме: Вспомнить всё!
Отправлено:
23.05.2024 19:57
Мне кажется дёшево больно, вряд ли что путное будет в такие деньги. Хотя...
Я с руки меряю, разницу с нагрудником не особо заметил. Конечно, когда резко ускоряюсь, ниче не читает особо, но если ровненько спокойно бежать - правдиво.
А вообще - разговорный тест тебе в помощь и не нужны никакие пульсометры 
В теме: Тренировки Iparovoz'a
Отправлено:
23.05.2024 19:51
Огонь, Андрюха, спасибище огроменное за экскурсию!!!
Все красавцы и красавицы, а пейзажи и города просто фантастика!! Умеют делать фашисты! 
В шахте я бы покатался)
Тебе же снова повторю - подавайся давай в тревел блогеры с кулинарным уклоном!))
Хотя ты и по спорту тоже могёшь
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
23.05.2024 19:41
Забегания
Вместо работы в лес, в горки.
Выходило 3 с небольшим км трусцы на одну крутую горку метров 200, куда забегал почти на все деньги.
Получилось 3 круга, соответственно, три забегания. Набор 170м.
Круть, в лесу кайф!
После - дома ролик прокатал хорошенько.
Завтра подтягивания.
А там уже и выходные - ожидается огненная погода, +25 и солнце на оба дня, эт значит опять с улицы домой не загонишь! 
Все как 30 лет назад))
В теме: Вспомнить всё!
Отправлено:
21.05.2024 19:36
1,5/ 0,5
После работы в парк, опробовал новую тему - много медленного бега и щепотка быстрого.
1,5 км трусца, 0,5 км - типа на темпе.
За час успел сделать 4 цикла, плюс в конце 1 км заминки.
Понравилось, буду юзать. Не так напряжно как чисто скоростная (отрезки или темповик), но и чувствуется что не совсем расслабуха.
Правда раз в неделю все равно одну пробежку оставлю чисто трусцовую. Ту, что длительная будет.
А в остальные поэксперементируем.
В лесу опять же можно в горочки резво забегать, а потом вниз легко.
В теме: Вспомнить всё!
Отправлено:
21.05.2024 12:19
В теме: Тренировки Lawnmover 2024
Отправлено:
21.05.2024 07:43
В теме: трень 2
Отправлено:
20.05.2024 19:48
До самой пенсии будет мне припоминать!!! 
Отправлено:
20.05.2024 19:41
В теме: Вспомнить всё!
Отправлено:
19.05.2024 19:49
Бег, турник
Почти с утра выбрался на "лёгкую", потом уже некогда. Замёрз как бобик на этом дедулькином темпе, ветрище какой-то зверский.
Набор 116 м
Чё ещё надо? С работы товарищ "пятерку"бежал на Забег.Рф за 1,5 косаря!
Вот уж точно выброс денег.
Аудиокнижку бросил слушать - отвлекает от важного, ну ее. Зато надумал, что соотношение 80 к 20 медленного к быстрому бегу можно ж на каждой пробежке делать.
Условно, бегу час, и либо в конце, либо попеременно в течении всего часа внедряю быстрый бег. Скажем, 45 минут трусцы, 15 минут на финише - резво. Или 15 минут тихо, 5 минут - быстро!
Да цельный вагон вариантов, сам себе режиссер же.
Заодно понял, что, скажем, на этой неделе у меня конкретный недобор быстрого бега: 10 интервалов по 400 м это от силы 15 минут, а всего я набегал на неделе почти 6, мать их, часов (!!!) и 47 км.
Ну и где тут 80/20???
Так-то. Только книжки перестал слушать, хоть извилины зашевелились наконец))
Подтягивался полиатлоном, но без ритма и темпа.
Просто сначала топил наверно каждые 2-3 секунды повторение, потом висел секунд по 10 отдыхал.
Разминка 5/7, пристрелочный - 26.
Не самый плохой результат, по времени - 2 минуты занял.
В теме: Вспомнить всё!
Отправлено:
18.05.2024 19:54
выходной.
А что ж тогда ты в "загруженные" дни делаешь???
Тоже на безалкогольное тянет иногда, после длинного бега бывает даже домой не заходя пью, что-то там нужное есть. Или квас ещё хорошо идёт.
В теме: Тренировки Iparovoz'a
Отправлено:
18.05.2024 19:51
, нечто новое
Ещё пару моментов поясни, плиз. Мне просто эта тема близка в данный момент, я не любопытства ради))
Правильно я понял, что каждая новая работа оказывалась так или иначе лучше предыдущей?
Как с коллективом - ты же должен вроде как сливаться, сдруживаться и уходить в том числе поэтому не жалко?
Неплохо бы пару конкретных примеров - вроде "начал я работать там-то и тем-то, то-то не понравилось, перешёл туда-то, где оказалось то-то и то-то"..
Какой для себя ты определяешь наиважнейший критерий при решении о смене работы, зп? Ну или какой был наиболее частым за всю твою карьеру?
Заранее извиняй, что не по профильной (спортивной) теме, можно в личку 
В теме: Тренировки Iparovoz'a
Отправлено:
18.05.2024 19:38
Максимальный пробег
С утра с друганом и песелем выбрались на гору, распрекрасно погуляли - поболтали 2 часика.
Вернулся домой, попил водички, съел пару орешков и на пробежку -
Набор 270 и опять неправильно я что-то делаю.
Вт - темповая
Чт - вроде медленная, но горки, 160м на 10км
Сб - тоже тихим сапом, а 270м на 18км и больше 2х часов непрерывного движения.
Ну куда это все? Уже и ногу правую начало потягивать. Тип, если я быстро теперь не бегаю, значит надо долбить объемами?
Ещё раз: длительная раз в неделю = 1,5 часа!
Все остальные - и темповики, и лёгкие восстановительные строго до часа!
Для разнообразия - из дому вышел и можешь бежать по 4-м сторонам света, каждый раз разную. Пробежал в одну сторону 30мин, и назад.
И интересней, чем по кругу.
И со временем, по мере роста тренированности и повышения скорости, все дальше должен за это время добегать.
Ну может ещё раз-другой в месяц 2 часа сбегать.
А иначе - травма тут как тут.
По шагам сегодня конечно шикардос вышло -
Не знаю, как с турниками быть, подтягиваниями и прочим.
Наслушался Лидьярда и осознал, что сила - ничто, выносливость - все. Да оно и логично, выносливость - это то, как ты переносишь постоянные жизненные нагрузки (хоть физические, хоть психические), в то время как сила - ну это вообще что-то непонятное и никак не применимое.
Если я не придумаю что-то интересное с турником, то совсем скоро я распрощаюсь с ним окончательно. Даже сейчас, по теплу, абсолютно не тянет на него (а на брусья тем боле).
Разве что в стопятьсотый раз вписаться в полиатлон? Выносливость опять же тут.
Думаю.
В теме: Вспомнить всё!