WasD

Отдыха нет, слезаешь и снова запрыгиваешь. Отдыхаешь пока слезаешь/запрыгиваешь.

В 92-ом обычные отжимания идут, нет?

Поправил. А вообще, площадки других городов (отличного от своего) надо добавлять через страницы Городов (http://workout.su/city/1) например, тогда они будут правильно привязываться в базе

Круговые тренировки на сайте только в 100 дневке. Вот тебе несколько примеров НЕкруговых тренировок:


<url="http://workout.su/articles/128">Программа тренировок на турниках и брусьях от Александра Садовского </url>


<url="http://workout.su/articles/301">4-х недельная программа тренировки переднего виса</url>


<url="http://workout.su/articles/377">Тренировочные схемы LittleBeastM (часть III)</url>

Как-то так


Твой организм за 100 дней привыкает к круговым тренировкам, поэтому их эффективность значительно снижается, да и объём нагрузки на конкретные мышцы ты в рамках кругах не можешь большой дать. Поэтому я бы рекомендовал перейти на другой вид тренировок. ogrudko может своим примером подтвердить, что эффективность второй 100 дневки ниже, чем первой.

Да не вопрос))) http://rusfolder.com/39335797

Не ну если ты трушный мастер Гимпа, то работай в нём) главное на выходе получить крутую обоину)))

Плюсую)

Решили тут между делом запустить на постоянной основе конкурс для дизайнеров.

Задание простое - рисовать обои для рабочего стола в духе воркаута с использоваением логотипов движения (http://workout.su/info - здесь лежат в хорошем разрешении).

Свои работы нужно выкладывать на сайт http://www.goodfon.ru/ или любой аналогичный хостинг обоин для рабочего стола.

За каждую понравившуюся нам картинку (такую чтобы мы прям сказали, что поставим её себе на рабочий стол) будем дарить купон на 1000 рублей в <url="http://workoutshop.ru">магазине WORKOUT</url>.

Так что если кто с фотошопом дружен, то дерзайте

Такого быть не должно :>

4 дня до конца проекта! Всего 4 дня!!!

Разомнитесь хорошенько, потому что сегодня я подготовил для вас что-то по-настоящему интересное! Мы будем тренировать не только силу, но и координацию!

Начнём с бега в упоре лёжа, 3 подхода по 30-60 секунд с отдыхом 10-15 секунд:


Настало время перейти к силовой части, которую мы продолжаем выполнять в круговом формате. 5 кругов, 3 упражнения, отдых 30-60 секунд.

Упражнение №1. Отжимания с подъемом плеча и отрывом руки от пола. Делаем до тех пор, пока вы можете 100% контролировать технику и делать чисто. Пример таких отжиманий на ролике ниже, правда там девушка делает их с колен:


Упражнение №2. Болгарские сплит-приседы. Так же делаем до тех пор, пока можем выполнять повторения с 100% качеством. Стараемся делать одинаковое количество повторений для каждой ноги, для чего всегда начинаем с более слабой. Внимательно изучите прилагаемое видео:


Как и всегда, старайтесь не просто повторять, а прочувствовать движение и делать его комфортным для себя образом

Упражнение №3. Подтягивания с поочередным подъёмом коленей к груди. Это тот случай, когда проще сделать, чем объяснить на словах. Вы подтягиваетесь одновременно поднимая одно колено к груди, на следующем повторении меняете ногу. Количество повторений? 3-7.

<url="http://workout.su/forum_thread/2288">100 дневный воркаут 2013 (Осень) - Содержание</url>

Заморочился и на основе данных Олега замутил инфографику по нашей 100 дневке когда закончите программу, обновлю данные по итогам


p.s. если есть идеия, что стоит добавить, то говорите
p.p.s. я знаю, что ссылка не работает, заработает, когда завершится программа

Закидывай все тюменские площадки в базу - http://workout.su/areas с адресами и фотками

Лучше вообще сменить круговые тренировки на обычные.

Есть такая классная идея прочитать следующие инфо-посты:

<url="http://workout.su/news/1469">День 8. Баланс калорий</url>
<url="http://workout.su/news/1472">День 9. Пятнашки</url>
<url="http://workout.su/news/1473">День 10. Диета как образ жизни</url>
<url="http://workout.su/news/1476">День 11. Гликемический индекс</url>

<url="http://workout.su/news/1509">День 19. О проценте жира в организме</url>

<url="http://workout.su/forum_thread/2536">День 30. Правда и мифы о кардио нагрузках</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/2539">День 31. Почему вы не худеете</url>

<url="http://workout.su/forum_thread/2591">День 46. Пресс и мышцы кора</url>

<url="http://workout.su/news/2502">День 61. Еще раз о похудении и балансе калорий</url>

и

<url="http://workout.su/forum_thread/2676">День 68. Мифы о диетах</url>

http://workout.su/forum_thread/2686 держи рабочий способ.