WasD

Наша поездка в Клин в прошлом году.

Воркаут не стоит на месте и продолжает динамично развиваться изо дня в день. Наши украинские братья уже получили финансирование от благотворительного фонда и устраивают на эти деньги турне по 25 городам Украины (<url="http://workout.su/news/436">подробнее</url>).

В России ситуация с поездками по городам, спонсорством и размерами территории совершенно иная. Основным и единственным источником средств для поддержки проекта WorkOut.SU является наш <url="http://shop.workout.su/">Магазин</url>.

К сожалению, этих средств не хватит на проведение масштабного турне по всей стране, однако мы приняли решение о том, что все равно устроим тур по городам (пускай и за свои деньги) в масштабе, который сможем себе позволить. В первую очередь, таким образом, мы будем посещать те города, которые находятся относительно недалеко от Москвы (меньше 0,5-1 дня пути).

Основные задачи нашего тура в 2012 году:

1) Проведение открытых совместных тренировок, обмен опытом с воркаутерами разных городов и стран, налаживание взаимосвязей и обсуждение направлений дальнейшего совместного взаимодействия.
2) Организация фестивалей и соревнований по воркауту, показательных выступлений, мастер-классов и лекций в крупных городах.
3) Развитие культуры воркаута в малых городах. Помощь лидерам воркаут-движения на местах в становлении и развитии направления в своём городе.

Календарь поездок (будет уточняться):

22 апреля - Самара - <url="http://workout.su/news/491">отчёт</url>
29 апреля - Раменское - <url="http://workout.su/news/507">отчёт</url>
6 мая - Тула - <url="http://workout.su/news/515">отчет</url>
13 мая - Одинцово - <url="http://workout.su/news/525">отчет</url>
20 мая - Красногорск - <url="http://workout.su/news/531">отчет</url>
27 мая - Коломна - <url="http://workout.su/news/537">отчет</url>
3 июня - Ступино - <url="http://workout.su/news/550">отчет</url>
10 июня - Москва - <url="http://workout.su/news/561">отчет</url>
11 июня - Москва - <url="http://workout.su/news/561">отчет</url>
17 июня - Ярославль - <url="http://workout.su/news/565">отчет</url>
24 июня - Тверь - <url="http://workout.su/news/575">отчет</url>
30 июня - Клин - <url="http://workout.su/news/585">отчет</url>
1 июля - Иваново - <url="http://workout.su/news/599">отчет</url>
4 июля - Казань - <url="http://workout.su/news/588">отчет</url>
5 июля - Казань - <url="http://workout.su/news/588">отчет</url>
6 июля - Казань - <url="http://workout.su/news/588">отчет</url>
7 июля - Хатунь
15 июля - Москва - <url="http://workout.su/news/593">отчет</url>
26 июля - Владимир
28 июля - Москва
4 августа - Рыбинск - <url="http://workout.su/news/625">отчет</url>
5 августа - Дмитров - <url="http://workout.su/news/631">отчет</url>
11 августа - Тамбов - <url="http://workout.su/news/639">отчет</url>
18 августа - Чебоксары - <url="http://workout.su/news/649">отчет</url>
19 августа - Коломна
19 августа - Чебоксары - <url="http://workout.su/news/649">отчет</url>
24 августа - Калуга - <url="http://workout.su/news/656">отчет</url>
26 августа - Москва - отчет
26 августа - Рязань - отчет
1 сентября - Одинцово - ?
16 сентября - Дмитров - http://vk.com/dvor.kubok.dmitrov
23 сентября
30 сентября
10 октября - Владимир - http://vk.com/street_workout_vladimir

Мы будем рады, если вы пригласите нас и в ваш город на совместную тренировку или ежегодный сбор! Обещаем отличную компанию и позитивный настрой!!!

Расскажи друзьям о WorkOut.SU Shop и получи скидку! Именно так, мы готовы дать тебе 10% скидку на любой твой заказ, если ты опубликуешь последнее сообщение нашей страницы (http://vk.com/workout_shop)http://vk.com/workout_shop у себя на стене! После этого зарегистрируйся в нашем магазине и скинь мне свой e-mail в личку! shop.workout.su: выше качество - ниже цены!

(Акция продлится до 12 марта 2012 года)

(пишет Kit_Karson)

По многочисленным заявкам, требованиям и угрозам, видеоролики разминки и заминки от известных и интересных людей

Комплекс разминки от Артема Бразговского


Комплекс разминки от Джамала Ажигирея


Комплекс заминки от Артема Бразговского


Комплекс заминки от Дмитрия Смирнова - фитнес-редактора российского издания журнала Mens Health


В свое время мне мануальщик говорил, что со скручивающими упражнениями на позвоночник при разминке надо быть крайне осторожным и лучше заменить их на наклоны в разные стороны. А если делать, то только после того, как все тело размято и разогрето. Это касалось как шейного отдела, так и поясницы. Вот, собственно - насколько это верно?

У меня для шеи есть несколько комплексов, которые я по совету мануальщика делаю уже давно. Там нет вращений, да и вообще упражнения слегка отличаются от обычных наклонов и поворотов. Вращения головой я не делаю.

Скручивания позвоночника по вертикальной оси я никогда не делаю по инерции, закручиваясь как можно сильнее. Наоборот, сначала выключаю таз, ставя ноги на две ширины плеч, носки чуть внутрь.

Просто я думал, что такие фишки не сильно востребованы. К тому же вживую проще, подошел, показал, ушел.

Бицепс да, нужно измерять в напряжении, это правильно. Не следует увеличивать повторы в кругах, пока не придёшь к отдыху 30-45 секунд между кругами.

+60
=21718

Коррупция?

Нет, не слышал)

Мне у Жгуна ещё это видео нравится:

я тоже отметил этот момент, лучше оставаться в рамках WorkOut

Извините за тысячный вопрос про гибкость, но упражнения на гибкость надо выбрать 2-3 из тех 30 роликов что вы давали ранее или всё таки надо скачать эти ролики единым "фильмом" и делать всё то что там показывают? просто как фидбек вам - очень много текста про гибкость про рекомендации, противопоказания, упражнения, но, к сожалению, нет четкой установки как вот с тренингом - делай 10, 5, 10, 10 по 3 круга и всё.

Я изначально ставил задачу так преподнести материал про гибкость, чтобы вопрос о составлении комплексов в конце тренинга не вставал. Информации много, но скажите, какая информация лишняя?

Если я просто выложу комплекс сейчас, то уверен на 100%, что нормального результата никто не достигнет. Гибкость такая вещь, которую в отличие от силового тренинга, нельзя загнать в рамки подходов и количества повторений.

Несмотря на это, я скоро выложу комплекс, а когда будут вопросы о том, как делать, буду отсылать в соответствующие статьи. Лучше так, чем потом объяснять почему болит и почему сделали не так.

В настоящее время грамотный подход к упражнениям на гибкость выглядит так:
1. <url="http://workout.su/forum_thread/473">Проверили свою гибкость по тестам</url> (примерно определили свои слабые зоны)
2. <url="http://workout.su/forum_thread/946">Посмотрели противопоказания</url> (убедились, что их нет)
3. <url="http://workout.su/forum_thread/967">Прочитали принципы развития гибкости</url> (и сразу отпали вопросы, почему не рекомендуется после силовой части сразу растягиваться, как размяться и замяться)
4. <url="http://workout.su/forum_thread/947">Посмотрели упражнения</url> (выбрали по 1-2 упражнения на основные зоны тела)
5. <url="http://workout.su/forum_thread/966">Прочитали про простые методы стретчинга</url>
6. Вечером после душа (перед сном), ПОТИХОНЬКУ пробуем выполнять упражнения, применяя простые методы стретчинга (целых 4).

А вот теперь скажите мне, стоит ли приводить более сложные методы стретчинга, которые позволят многим сесть на шпагаты, спокойно наклоняться вперед, прижимаясь грудью к бедрам и т.д.?

Да, некоторые пишут, что, извините, еще не читал ваши ответы, ответьте мне здесь и сейчас на мой вопрос. Но в области тренировок со своим телом, я считаю, НУЖНЫ ЗНАНИЯ. Не получиться к телу относиться как к автомашине. Да, человек умеет управлять авто, а если по его ошибке заклинит двигатель или пробьет подвеску, то авто можно легко заменить. Естественно, с телом так не получится. И даже врач не поможет вашим надорванным связкам срастись быстрее.

Первый год фитнеса к себе нужно подходить с щадящей точки зрения. Именно так я и отношусь ко всем начинающим, поэтому и преподношу таким образом материал. А готовых схем полно в интернете, правда, начинающий и не определит какую лучше использовать. И будет она работать или нет. Но благодаря, знаниям тех же принципов и методов растяжки уже можно примерно понять, что из себя представляет любой опубликованный в интернете комплекс.

Поправил)

Описание вроде свежее всё не?



Не совсем. Это целое мини-комбо

Что такое Forum Challenge?

Forum Challenge (Форум Челлендж) - это ежемесячное соревнование среди участников форума на выполнение заданного комплекса упражнений.

В первых числах месяца (мы будем очень стараться, чтобы видео выкладывались вообще первого числа) - Ник (Lightbarfly) публикует задание, которое предлагается повторить всем желающим. Cвою попытку нужно записать на камеру и выложить видео на ютубе.

Мы будем просматривать все видео и ссылки, размещённые в этой теме и формировать на их основе рейтинг участников. В конце месяца победитель получит не только респект от всех участников, но и символический приз.

Кстати, если есть предложения по лучшему названию для этого действия, чем Forum Challenge, то пиши свои варианты в этой теме!

Мартовский Challenge


Ник:
1 подтягивание с уголоком, 1 подтягивание с уголоком за голову, 1 поднятие ног к турнику, 1 поднятие ног к турнику и, не опуская ног, еще подтягивание.

Правила:

1. На видео записи участник должен быть виден во весь рост.
2. При выполнении подтягиваний, в нижнем положении обязательно распрямляем руки.
3. При выполнении подтягиваний за голову, нужно касаться шеей до турника.
4. Ноги должны быть ровными, носки оттянутыми.
5. Видеозапись должна быть приемлемого качества.
6. Приветствуется активное обсуждение и критика. Запрещаются взаимные оскорбления.
7. Запрещается нарушение вышеперечисленных правил.
8. Окончание приёма заявок - 31 марта.

Для того, чтобы принять участие необходимо:

1) Записать видео, на котором вы выполняете задание.
2) Смонтировать его, добавив в начало видео нашу заставку (<url="http://farm8.staticflickr.com/7034/6639855903_969b2680b9_b.jpg">картинкой</url> или <url="http://ifolder.ru/27959467">видео</url>). Как добавить заставку в видео без специальных программ, а только с помощью YouTube описано <url="http://workout.su/forum_thread/792?page=1">здесь</url>.
2) Выложить его на YouTube, присвоив ему название WorkOut.SU Forum Challenge March (так их нам будет удобно найти в случае чего).
3) Закинуть его на форум сайта workout.su в эту тему. Используйте кнопочку для вставки сразу видео (значок плёнки над окном ввода сообщения).

Приз победителю

* В этом месяце победитель челленджа сможет выбрать себе в качестве приза любую футблоку/майку/безрукавку из магазина <url="http://shop.workout.su/">WorkOut.SU Shop</url>.

Удачи

Скорее это не "удобнее и естественнее", а просто привычнее. Да, стоит скорректировать. Рано или поздно сама придёшь к осознанию этой необходимости

Вряд ли.

Я не знаю, много ли здесь людей, знакомых с творчеством Егора aka zhgun (один из дизайнеров Студии Артемия Лебедева), но он в очередной раз представил потрясающую работу (советую вообще его жж полистать - http://zhgun.livejournal.com/382555.html). Мне очень понравилось, а вам?

п.с. не скатываемся в политику, обсуждаем только ролик. воркаут - вне политики.