WasD

До начала программы все вопросы и всё общение будет идти в этой теме Затем будем общаться в рамках ежедневных инфо-постов!

Ты можешь писать о своих успехах в ежедневных весенних постах, пофиг, что у тебя дни не совпадать будут, это не так важно.

Для того, чтобы официально принять участие в программе, необходимо оставить сообщение следующего вида (вы так же можете разместить его в различных социальных сетях со ссылкой на программу - %здесьбудетссылка%):

Я, %ник_нейм%, приму участие в проекте "100 дневный воркаут [ВЕСНА'2014]" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - ?
Отжимания от пола - ?
Приседания - ?
Вес - ?
Рост - ?
Возраст - ?

P.S. В первую очередь вы пишите показатели, конечно же, для себя, чтобы спустя 100 дней посмотреть какой огромный путь вам удалось проделать. Во вторую очередь, ваши показатели мы используем для подсчета статистики (чтобы сделать программу более эффективной). Поэтому, пожалуйста, будьте честными
P.P.S. Если вы поможете нам с продвижением программы и разместите наше <url="http://www.youtube.com/watch?v=GGKmYsCpQf4">промо видео</url> или ссылку workout.su/100 на своих страницах в социальных сетях или форумах, то это будет очень круто! Хотим собрать 1000 участников в этом запуске.

Программа "100 дневный воркаут [Весна'2014]" стартует 1 марта 2014 года - в субботу Для того, чтобы принять участие в ней вам достаточно только СИЛЬНОГО желания и готовности изменить себя! Предлагаем вашему вниманию 5 причин, по которым стоит принять участие в программе "100 дневный воркаут [Весна'2014]" :

[1] Эффективная методика

Мы запускаем программу уже в пятый раз и за это время успели накопить определённый опыт, учли предыдущие огрехи и исправили недостатки. Программа "100 дневный воркаут" уже помогла сотням людей по всему миру стать более сильными, здоровыми и красивыми! Ознакомиться с общими и индивидуальными результатами участников последнего запуска программы можно <url="http://workout.su/news/2594">здесь</url>.

Основу программы составят круговые тренировки в комплексах по 3-4 упражнения, выполняемые друг за другом без отдыха. При этом в программу будет изначально заложена возможность адаптировать нагрузку под свой уровень физической подготовки!

Главная наша задача состоит в том, чтобы в течение 100 дней воспитать в вас привычку к силовым тренировкам, а так же дать необходимый первоначальный багаж теоретических знаний не только в вопросах тренировок и упражнений, но так же регулировки питания, диет, психологии мотивации и других смежных областей!

Программа "100 дневный воркаут [Весна'2014]" состоит из трёх блоков:

1) БАЗОВЫЙ (дни с 1 по 49)
2) ПРОДВИНУТЫЙ (дни с 49 по 91)
3) ТУРБО (дни с 92 по 98)

Стоит отметить, что хотя наша программа и рассчитана в первую очередь на тех, кто только начинает свой путь в воркауте, или хочет привести себя в форму практически с нуля, но даже те, кто занимаются не первый год смогут найти во втором и третьем блоках много интересной и полезной информации!

[2] Занимайтесь когда и где угодно

Мы строим программу исключительно на упражнениях с использованием веса собственного тела и силы гравитации в качестве источника сопротивления и нагрузки. Таким образом она не только становится доступной для максимально широкой аудитории, но и позволяет проводить тренировки практически в любом месте и в любое время!

Многие и недооценивают силовые упражнения с собственным весом, но они являются отличной стартовой площадкой для любого (!) вида тренировок, и мы считаем крайне важным научить вас в первую очередь управлять своим телом.

Как сказал один мудрец, если хочешь изменить мир, то начни с себя!

[3] Ведущие программы

Как и в прошлый раз, в роли ведущих выступят Антон aka WasD и Олег aka ogrudko. Важно сразу отметить тот факт, что ни Антон, ни Олег не являются профессиональными спортсменами или фитнес-тренерами. Они обычные люди, которые большую часть дня проводят сидя за компьютером (на работе и дома), и у которых не так много свободного времени. Но на собственном примере они поняли, что воркаут - это очень доступный, интересный и эффективный способ привести свою тушку в хорошую форму и готовы поделиться с вами своими знаниями и опытом!

[4] Обратная связь для всех

Мы будем стараться по максимуму отвечать на все поступающие вопросы, чтобы её эффективность для каждого конкретного участника была как можно выше. Но вы тоже должны отнестись с пониманием к тому, что воркаут для нас - это хобби, а не работа, поэтому мы занимаемся им в свободное время

Кстати, будем рады, если кто из участников прошлых запусков тоже поучаствует в ответах на вопросы новичков в ходе программы. Вы ведь сами недавно только были на их месте, поэтому знаете, как важна поддержка на этом этапе!

Мы хотим, чтобы за эти 100 дней вы действительно смогли изменить себя, и готовы приложить все свои силы для этого!

[5] И главное, совершенно бесплатно

Наша программа абсолютно бесплатна, поскольку главная наша цель - рассказать и показать как можно большему количеству людей возможность построения красивого, сильного, здорового и функционального тела с помощью упражнений с использованием собственного веса!

В отличии от ряда других проектов, использующих слово "воркаут" в своих названиях, мы действительно НЕ БУДЕМ пытаться вам что-либо продать, не будем пытаться вам что-нибудь навязать, и не будем что-нибудь скрытно прорекламировать! В программе будет изложена вся необходимая информация, и вам останется только применить знания на практике!

Кто-то спросит, а зачем тогда вам всё это? Ответ заключается в одном из принципов философии воркаута - "каждый учит каждого". Именно благодаря этому подходу за столь короткий срок наше уличное направление смогло распространиться по всем миру. Хотя в последнее время про этот принцип стали забывать, но сейчас у нас есть чем поделиться с вами, что-то, что может вам помочь стать лучше, и посредством программы "100 дневный воркаут" мы можем это сделать. Осознание того факта, что ты смог помочь кому-то изменить свою жизнь и стать лучше - уже само по себе отличное вознаграждение

Кисть прокручивай.

Можно будет начиная с третьей недели по четвергам вместо отдыха давать день растяжки.

+100=16633

+150
=279250

Попробую на выходных.

Снижение веса, это, в первую очередь, правильное питание. Рекомендую ознакомиться с программой workout.su/100, там вся вторая неделя посвящена этому вопросу

В тренировочном плане программы будут довольно схожи, так что тренируйся по осеннему, а общайся с весенними Ну и читай новые темы, которых в осеннем блоке не было у тебя. Всё просто)

"1 подход на силу, второй на массу." - я выпал в осадок, как это вообще может быть?


Полезное видео, смотреть всем.

Отличный инфо-пост, я считаю! Немного причесал его и присвоил порядковый номер.

Этот инфо-пост выкидываем, вместо него ставим твой про гибкость и растяжку.

Я не знал, что у нас есть такая тема

+50=3065