WasD

Не чисто я их сделал)

Приедь и скажи ему это На самом деле там нормальная амплитуда, просто ракурс такой.

Отчет за вчера:

Судя по вашим отзывам многим пришлись по вкусу новые тренировки в нашем последнем блоке, поэтому продолжаем!

После разминки выполняем уже привычного нам всадника (30-60 секунд) и переходим к основному комплексу!

Следующие 3 упражнения делаются друг за другом без отдыха в течение 5 кругов:

1. Индийские отжимания - судя по названию, это упражнение пришло к нам из Индии. Технику выполнения можно посмотреть на прилагаемом видео:


Делаем 5-10 раз.

2. Спартанские наклоны – довольно интересное упражнение, которое лучше всего выполнять стоя на одной ноге и держась за какую-либо опору (например столб от турника) двумя руками. Приседаем за счёт сгибания одной ноги, другую (уже согнутую в колене) по мере движения вниз отводим назад. Не забываем про то, что спину нужно держать ровно, даже когда вы наклоняетесь вперед. Делаем по 5-10 раз на каждую ногу.


3. Подтягивания с согнутыми ногами - скажу сразу, многим будет довольно непривычно выполнять этот вид подтягиваний, за счет отсутствия координации мышц.


Ноги можно согнуть в коленях и поднять до 90 градусов, можно согнуть в коленях и прижать к груди, если уровень позволяет, то можно подтягиваться держа уголок. 5-10 повторений без раскачиваний и махов!

До встречи завтра

<url="http://workout.su/100">100-дневный воркаут - Содержание</url>

Спасибо. Думаю подойдет для иллюстрации статей. Можем автора тоже подписать, чтобы был.

Есть - называется количество еды, поступившей в организм. В немецких канцлагерях жирных не было. И не важно, какой у заключенных там был аппетит.


Про Гормоны будет отдельный пост в будущем запуске 100ки, сейчас он есть в тестовом виде вот здесь, если интересно, https://workout.su/forum_thread/10029, это не совсем ответ на вопрос, но в ту сторону прокопано.


Природа настраивает не в пользу толстых или худых, а в пользу здоровых и стабильных. А уж какие там в моде, толстые в эпоху Ренессанса или худые сейчас, это дело 10-ое уже.


Я тебе уже написал выше, что причина не в стрессе и депрессии. Причина в необразованности. 100 млн человек вообще не разбираются в вопросах питания, хотя это ДОЛЖНО БЫТЬ в школьной программе, и если раньше это никак им не аукивалось, то по мере прогресса человечества и создания общества потребления - это начало сказываться. Даже мы сейчас намного меньше двигаемся и намного больше едим, чем наши бабушки и дедушки.

Люди ведут неправильный малоподвижный образ жизни и питаются черти чем. Большая часть человечества ещё и ничего никогда не добьется в этой жизни. Потому что плывет по течению, а не стремится чего-то добиться в жизни.

С другой стороны есть ещё такой момент, что действительно современные продукты - это НЕ ТА еда, к которой люди привыкли за несколько миллионов лет эволюции. Большинство продуктов с полок супермаркетов появились в последние 100 лет. Но помимо САХАРА непосредственно есть другие вещи и добавки, которые используются пищевой промышленностью, так что не думаю, что просто выкинув продукты с САХАРОМ ты решишь свою проблему.


Переведи калории во что-нибудь простое и понятное. Например в порции. Есть прикольные стеклянные плошки в ИКЕЕ по которым можно мерить размер порции. Дальше, если твой рацион примерно стабилен, то просто измеряй порциями и смотри за динамикой веса. И будет тебе счастье. В этом запуске 100-дневки есть пост про практикум по составлению рациона, там именно такой подход. Я им пользовался и пользуюсь тоже сам, и он для меня работает + не напрягает с подсчетом. Но у меня дело в том, что я уже привык есть столько, что вес стабильный. Вот если набрать надо, тогда надо заставлять себя есть больше (за один приём или тупо чаще).

Если так подумать, то это какое-то очень голословное заявление, вообще ничем не подтвержденное. Да и не правильное по своей сути. Нельзя жиреть от мысли от голода или депрессии. Как ни старайся. Жиреешь ты от профицита калорий. Точка.

Ну это как бы вообще ни о чем доказательство. Бодибилдеры вон массово говорят о том, что нужно кушать по 2-4 грамма белка на 1 кг веса и больше ромашки в мире фитнеса трудно найти.


Что-то мне подсказывает, что нет не поперли. А может ты просто по жизни глюкозы не добираешь, вот твой мозг и страдает? То есть я тебе сходу могу привести 100500 объяснений (эффект плацебо будет одним из них), и все будут довольно достоверными. Так что твоя ситуация не объясняет нам ровным счетом ничего.


Вот ты пишешь "повышает КПД". А у тебя есть данные с замерами ДО и ПОСЛЕ? Все таки КПД - это термин из физики, точной науки, это не какая-нибудь там псевдонаучная психология, где можно всякую шнягу затирать.


Сорри, но первую статью уже после предложения "В отличие от физических упражнений, воркаут для головного мозга вряд ли требует повышенных затрат энергии." можно не читать дальше вообще. ВОРКАУТ ГОЛОВНОГО МОЗГА? ЧТО ЗА ДЕГЕНЕРАТ ТАК ПИШЕТ???

Ну и проглядев мельком статью дальше, там реально ерунда написана необоснованная, даже не хочется разбирать по пунктам. Ниже дана ссылка на оригинальный текст в каком-то научно-популярном издании без каких-либо ссылок на исследования и пояснений.

Во второй статье все по делу.

18+, но очень крутое видео и полезное:

Я имею в виду, что рано тебе делать выводы, впереди ещё 6 тренировочных дней.

Я в курсе об этом фильме, фильм ромашка полнейшая, можно и на листьях салата набирать вес неплохо, если профицит калорий. Вот этот пацан шарит тему:



Откуда инфа? Не начинает.

VASILEN

Последняя фотка в высоком качестве есть?

Это был первый из 7 (?!) дней тренировок без отдыхов?