WasD

Актуальная статистика подъехала ребят - http://thebarbellspin.com/functional-fitness/pec-tears-at-regionals-23-and-counting/

П.С. Уже 25 травмированных, и это среди ЭЛИТЫ. 25 серьезных травм на сколько, на несколько сотен участников в сумме? Ребят, это АД!

Посмотри видео, там все описано.

В этот день - да)

Судя по вашим отзывам многим пришлись по вкусу новые тренировки в нашем последнем блоке, поэтому продолжаем!

После разминки выполняем уже привычного нам всадника (30-60 секунд) и переходим к основному комплексу!

Следующие 3 упражнения делаются друг за другом без отдыха в течение 5 кругов:

1. Индийские отжимания - судя по названию, это упражнение пришло к нам из Индии. Технику выполнения можно посмотреть на прилагаемом видео:


Делаем 5-10 раз.

2. Спартанские наклоны – довольно интересное упражнение, которое лучше всего выполнять стоя на одной ноге и держась за какую-либо опору (например столб от турника) двумя руками. Приседаем за счёт сгибания одной ноги, другую (уже согнутую в колене) по мере движения вниз отводим назад. Не забываем про то, что спину нужно держать ровно, даже когда вы наклоняетесь вперед. Делаем по 5-10 раз на каждую ногу.


3. Подтягивания с согнутыми ногами - скажу сразу, многим будет довольно непривычно выполнять этот вид подтягиваний, за счет отсутствия координации мышц.


Ноги можно согнуть в коленях и поднять до 90 градусов, можно согнуть в коленях и прижать к груди, если уровень позволяет, то можно подтягиваться держа уголок. 5-10 повторений без раскачиваний и махов!

До встречи завтра!

<url="http://workout.su/100">100-дневный воркаут - Содержание</url>

У меня за последние года 3, как я треню в перчатках - никогда такого не было. Без перчаток 1 раз было.

Доволен новым фристайл блоком?)

После сотки ты сам определяешь свой путь :>

На сайте всегда более свежая версия программы. Но в целом, не принципиально.


Да, именно так!

Я серьезно рекомендую утепленные, если не хочется иметь мозолей. А так все тренируются в летних, если тренироваться много и держать перекладину не очень правильно, то мозоли будут, но они будут значительно меньше и в лучшем качестве, чем при тренировке без перчаток. Просто некоторые могут ожидать, будто перчатки творят чудеса и с ними не будет никаких мозолей. Но с летними это не так. С зимними - да, за счет утеплителя там, а у летних утеплителя нет, хотя и два слоя защитных покрытия.

Бери утепленные, в них никаких мозолей не будет, правда заниматься будет жаркова-то летом Все летние сейчас защищают от мозолей лучше, чем их отсутствие, но не так, чтобы прямо замечательно. Мы работаем над этим вопросом. Впрочем, все именитые уличные атлеты пользуются перчатками воркаут и более чем довольны.

ТУРБО БЛОК :>

В чем именно вопрос?

dAppEr

дописал

Австралийские тоже возможны.


Скорее по самочувствию, 3-5 минут?