Отправлено: 04.06.2017 12:10
Отправлено: 04.06.2017 12:09
<quote name=Jorges post="354062">
<quote name=WasD post="354054">
Пианистов среди участников сотки вроде бы ещё не было, так что ни пуха!</quote>
Спасибо огромное! Сегодняшняя тренировка прошла на отлично) буду теперь посещать вас регулярно) когда кстати и где фотки можно будет глянуть?)</quote>

Мы выложим ссылку на форуме в теме Патриотов.
Отправлено: 04.06.2017 12:06
<quote name=guenkov post="353884">
подходы стараться делать друг за другом? или перерыв есть?</quote>

Есть перерыв не более 3х минут.
Отправлено: 04.06.2017 12:05
<quote name=kiss post="354103">
<quote name=WasD post="354061">
Нет, на пресс другие интересные схемы</quote>

а есть схема на сгибатель большого пальца ноги?</quote>

В процессе разработки.

<quote name=aeronor post="354108">
<quote name=WasD post="354059">
Столько сколько написано, столько и отдыхали.</quote>
Я возможно туплю, но... Где написано про отдых?🤔</quote>

Ахах, верно, не написали, надо будет у Сани спросить, но там вроде 3 минуты засекали. 5 минут - у нас такого отдыха на тренировках и не бывает.
Отправлено: 04.06.2017 01:11
<quote name=Olegivanovich26ru post="354048">
Я жёванный крот мать его))))

Антон, орги а есть такой же крот только на пресс?😉</quote>

Нет, на пресс другие интересные схемы
Отправлено: 04.06.2017 01:10
<quote name=aeronor post="354053">
<quote name=WasD post="354046">

Там видео приложено, где все всё сделали)))</quote>
Ну про "все и всё" ты, мягко говоря, преувеличивашь 😉 По-сколько вы там отдыхали между кругами - 5 минут?)</quote>

Столько сколько написано, столько и отдыхали.
Отправлено: 04.06.2017 01:08
Пианистов среди участников сотки вроде бы ещё не было, так что ни пуха!
Отправлено: 04.06.2017 00:29
<quote name=maxmed77 post="354028">
В программе на телефоне сегодня другое. Медленный отжимания, подтягивания и приседания. Решил сделать крота. И был в шоке. Только первые 2 подхода держал около минуты. Дальше не больше 20 секунд. Сегодня днём помог друзьям на стройке. Носили мусор с 4 этажа, сделал 10 заходов с мешками. Скорее всего из-за этого такой результат. А вообще техника улётная. Спасибо</quote>

Программа на телефоне будет обновлена после окончания текущего запуска. Будем благодарны за оценку и отзыв в AppStore, коли ты так далеко по ней зашел 😃
Отправлено: 04.06.2017 00:27
<quote name=aeronor post="354039">
. А то что в посте написано сделать нереально. После стульчика ноги просто отказываются прыгать.</quote>

Там видео приложено, где все всё сделали)))
Отправлено: 04.06.2017 00:27
Зачем ей качаться, она и так хороша)
В теме: Фитоняшки
Отправлено: 04.06.2017 00:20

Очередная субботняя тренировочка в Парке Победы. А когда там нет солнца, то тренироваться там очень даже приятно. Так что, кажется, я знаю, где мы проведем всю осень 😃)

Было 3 новых человека, 1 из них с сотки, остальные просто. Что делали - увидите на видео скоро)
Отправлено: 04.06.2017 00:01

Мы продолжаем двигаться в турбо-режиме! Поэтому после хорошей разминки выполняем 1 раз уже знакомое нам упражнение "Всадник" и переходим к новому комплексу, который нужно будет выполнить 5 раз (без отдыха между упражнениями, отдых между кругами по самочувствию)!

1. Медленные отжимания. Выполняем в темпе 5-0-5, то есть вниз опускаемся 5 секунд, и не задерживаясь в нижней точке медленно поднимаемся вверх на 5 секунд.Количество повторений - 5-10 раз.


2. Медленные приседания. Идея такая же, как и в отжиманиях. Делается приседания медленно, примерно в темпе 5-0-5, с абсолютно правильной техникой! Количество повторений - 10-20 раз.

3. Медленные подтягивания. Выполняем в темпе 5-0-5, то есть вверх поднимаемся медленно на 5 секунд, задерживаемся 0 секунд в верхней точке и опускаемся вниз 5 секунд. Количество повторений - 2-5 раз.


Ну а завтра будет новый день, и новый комплекc!

<url="http://workout.su/100">100-дневный воркаут - Содержание</url>

Отправлено: 03.06.2017 18:05
<quote name=Bavarets post="353910">
Полезный пост.😃</quote>

В программе есть немного таких, да.
Отправлено: 03.06.2017 18:01
<quote name=Leo_G post="353927">
<url="http://znatok-ne.livejournal.com/87121.html#cutid1">Милые кости ...</url>
много разных таблиц, картинок и основные выводы:

Name:>
...общая масса костей человека, без учета жирового и жидкостного наполнения, составляет что то около 4-5 кг у взрослых мужчин и 2-3 кг у взрослых женщин. И внутри этих же границ, масса может колебаться, в зависимости от плотности костной массы, но опять же эта разница не столь будет существенна, до 1 кг в зависимости от плотности костной массы. На первый взгляд, звучит конечно не очень правдоподобно, но факты есть факты.

Т.е. по большому счету, все разговоры про "широкую кость", "мощный костяк", которые кардинально влияют на общий вес тела человека, на "жировую мощь" и генетическую предрасположенность к повышенному набору веса, на самом деле, не совсем сопоставимы с реальным положением вещей.

И да разница в росте и комплекции безусловно дает свои сдвиги в различных показателях костной массы от человека к человеку, но эти показатели не разняться на 5-10 килограмм, а составляют в среднем не более 2-3 кг от человека к человеку.
</quote>
</quote>

Надо будет в 100ку в пост про генетику или эктоморфов запилить)
В теме: вес атлета
Отправлено: 03.06.2017 17:59
<quote name=andrei1984 post="353899">
Это что тренировка для терминатора чтоли?Я в середине первого подхода уже ног не чувствовал,т.е.чувствовал как ониу меня забились к чертям,короче не вывозимо это,это мало кто выдержит,по 1 минуте стульчик держать и прыгать потом</quote>

Мы предупреждали в начале ТУРБО блока, что это ТУРБО блок.