Отправлено: 20.10.2012 21:13
<quote name=Robin>
</quote>

Внёс в список, добавил достижение в профиль!
Отправлено: 20.10.2012 12:51
Помимо всех преимуществ, описанных в этой статье, лично меня это упражнение просто прёт 😃 не знаю почему, но жутко нравится его делать время от времени 😃
Отправлено: 20.10.2012 12:50

Задание №5



Мы сегодня добавляем ещё один круг. Теперь мужчины делают 6 кругов, а женщины - 4.

НАПОМИНАНИЕ

* <url="http://workout.su/forum_thread/1616">Вибрации</url>
* <url="http://workout.su/forum_thread/1647">Разминка</url>
* <url="http://workout.su/forum_thread/1651">Заминка</url>

Силовой блок



1. <url="http://workout.su/forum_thread/1667">Приседания</url> — 10 повторений
2. <url="http://workout.su/forum_thread/1702">Подтягивания</url> — 5 повторений
3. <url="http://workout.su/forum_thread/1727">Выпады вперед</url> — по 10 повторений на каждую ногу
4. Отжимания в упоре лежа - 10 повторений

Отдых между кругами делаем 30 секунд, если этого недостаточно, то 45-60 секунд.

После выполнения всех кругов делаем 1-2 подхода виса на максимум на турнике.

<url="http://workout.su/forum_thread/1595">100 Days Workout 2012 — FAQ</url>
Отправлено: 20.10.2012 12:42
НАРОД! АКТИВНЕЕ УЧАСТВУЕМ!!!
Отправлено: 20.10.2012 12:42
<quote name=Lightbarfly>
Я жду еще видео, ооочень жду 😃</quote>

Ты уже имеющиеся оцени и проранжируй 😃 дай людям обратную связь)))
Отправлено: 20.10.2012 12:41
+125
=36 913
Отправлено: 20.10.2012 12:41
<quote name=kiss>
19 окт

Преступил к циклированию жима лежа.Вернулся на самый легкий вес и делал 4 по 6 далее с каждой треней будет увеличение весов пока не дойду до максимума,он должен стать выше чем сейчас


купание в озере,вылазишь и чувствуешь как каждый сосуд наполняется кровью и становиться жарко.</quote>

Откуда инфа про циклирование? Раньше пробовал?
Отправлено: 17.10.2012 15:04
Давай без мата)))

kiss, может во флудилку это перенести? результата 0?)))
Отправлено: 17.10.2012 11:21

По поводу названий, этот шедевр подарил нам такое нереальное слово, как "Дворкаут" 😆
Отправлено: 16.10.2012 21:50
<quote name=M0rsl>
<quote name=WasD>
Я вообще не отмечаю дни рождения свои 😃 не люблю праздники)</quote>
потому что там в основном пьют?)</quote>

Не люблю когда мне дарят подарки 😃 массово 😃 это главная причина наверное))) а так на моих ДР не пьют)))
Отправлено: 16.10.2012 18:37
Я думаю, что

а) В уже существующих упражнениях мы очень далеки от пределов 😉
б) Этот раздел отдан на откуп Number_23😉
Отправлено: 16.10.2012 18:26
kiss получает бан до понедельника -.-
Отправлено: 16.10.2012 18:10
1) Не делать то, из-за чего плечо хрустит.
2) Различные мази питательные и обезболивающие.
3) Проконсультироваться с хирургом.
Отправлено: 16.10.2012 18:09
Я вообще не отмечаю дни рождения свои 😃 не люблю праздники)
Отправлено: 16.10.2012 00:17
+30
=36 466