WasD

Там много постов по питанию и по тренировке, изучи их. Если в кратце, то да, 4 упражнения по 10 повторений каждый день. Это будет эффективно если не хочешь, то хотя бы добавь приседания в свои тренировки! Ну а идей для упражнения полно в видео разделе - http://www.workout.su/video в Базе упражнений, Мотивации и Тренировках и отчётах

Это, опять же, будет не ценность, а то, насколько высказывание понравилось людям, а эти два понятия не тождественны

Если все будем делать каждый день, то не так уж и далеко!

вообще я хотел делать каждый день по 100 отжиманий, но ради вас, парни, добавлю чутка)))

+125 = 178 125

Сами по себе +1 и "спасибо" не добавляют никакой ценности, есть идея переделать рейтинг и превратить его в карму, частично реализовав эту функцию. По поводу советов, есть статьи и Мастера + форумы, в принципе этого, по идее, более чем достаточно, чтобы получить ответ на свой вопрос, не?

Я советую тебе сейчас пройти <url="http://www.workout.su/articles/155">сто дневный воркаут</url>, учитывая твой уровень, от него будет больше всего пользы на данном этапе, а заодно ты узнаешь много полезной информации о правильном питании и силовых тренировках

1) По поводу качества видео предыдущих разрядников - они сдавали в разное время и действительно, в какой-то момент мы приняли решение поднять требования по качеству для сдающих.

2) Это было сделано, для того, чтобы не возникало споров вокруг качества исполнения элементов на разряд. Моё личное мнение, что разряд должен быть ПОКАЗАТЕЛЕМ уровня, а не целью. Мне очень не нравится ситуация, когда люди стараются как можно скорее получить разряд повыше уровнем, делая с каким угодно качеством (именно по этой причине нет преемственности наших разрядов и разрядов BarStylers в плане зачёта). Я хочу, чтобы человек набирал определённый уровень в тренировках, а затем уже сдавал на разряд, пускай даже уже тогда, когда его уровень значительно превосходит нужный разряд.

3) КАЧЕСТВО и ТЕХНИКА ИСПОЛНЕНИЯ - это два очень важных момента в воркауте. Лично я, если не могу сделать повторение с отличным качеством, то просто не буду его делать. Мне НЕ НУЖНА эта гонка за количеством и повышение ЧСВ, я тренируюсь ради силы и объёма мышц, а не самообмана.

4) По поводу видео aydarzakirov1994 подтягивания я считаю НУЖНО переснять (10 повторений в одном темпе, ноги вместе висеть должны, без лишних махов), выходы по качеству можно засчитать, но они сделаны разными кадрами, хотя это 1 элемент и должен быть одним кадром снят.

5) У andrei91 правильная позиция, что если слишком строго судить, то это может отбить желание у занимающегося продолжать тренировки, но это опять возвращает нас ко 2-му пункту! Тренироваться нужно для себя, а не для разряда! А в плане оценки, я согласен, должен быть какой-то баланс, и сила критичности должна расти по мере повышения уровня разряда.

Решили?

что за метод?

Зовите всех своих друзей и знакомых)))

Заполни свой профиль для начала

1) Тренируй выходы дальше
2) Тренируй взрывные подтягивания и отжимания
3) Тренируй взрывные отжимания на брусьях

Я там слишком медленно делаю, можно быстрее, но суть в принципе понятна. То есть как образец для разрядов оно не годится, но разницу между чистыми и не чистыми показать можно)))

andrei91,

Я лично видел 42 подтягивания, из них 30 в одном темпе, так что всё дело в тренировках, а с этой точки зрения - разряды должны быть не самоцелью, а показателем уровня определённого, разве нет?

На счёт моего видео, можно делать побыстрее:

Я уже писал своё мнение. В принципе качество довольно сносное, но если судить объективно, то aydarzakirov1994 действительно делает подтягивания за счёт небольших махов и инерции (ключевое слово - небольших), а не только за счёт силы мышц.

+ Ноги не вместе и подгибаются
+ Пауза после 7-го повторения

o013xc, не кипишуй, с чего ты взял, что он решил обмануть админов, мб просто забыл что кидал видео или не знал, что ему уже отвечали. Поэтому просто ещё раз укажи на ошибки (ну или ссылку дай на свой предыдущий ответ) и пусть человек исправляется.

andrei91, на счёт качества, я не Зеф, на идеал не претендую, но пример чистых подтягиваний можешь глянуть здесь - http://workout.su/video/show_video/284

Да.

+100=177 625