WasD

Я думаю, что тебе отлично подойдёт программа "100 дневный воркаут 2013" (<url="http://workout.su/forum_thread/1925?last-page=1">подробнее</url>).

Во-первых она рассчитана на твой уровень.
Во-вторых позволит тебе привести себя в порядок.
В-третьих она даст много полезной информации не только по тренировкам, но и по питанию, мотивации и другим вещам.

Думаю что на данный момент это даст наибольшую пользу.

Это мой второй микс за всё время))) иногда появляется желание)

В общем, я взял первую половину текста из Part 1 и текст Эминема из Part 2 и объединил в одну. Лично мне такой микс нравится куда больше, чем обе части по отдельности, так что решил поделиться!

Ролик для пресса даёт что-нибудь?

Напоминаю, что 18+ у нас только в этом разделе, а в остальных информация может быть доступна детям, поэтому грузим только приличные (!) фотографии!

И целый новый фото раздел на сайте - http://workout.su/gallery/category/show/32

+80
=1516

Регистрируйся на 100 дневный воркаут и к лету будешь 20 раз подтягиваться

Да, ты всё правильно понял.

В принципе наш комплекс рассчитан на начинающих, если у тебя достаточно выносливости, то ты можешь подключаться начиная со второго блока (с 50-го дня), когда пойдут разные продвинутые вещи (в том числе расскажем как научиться подтягиваться 20 раз и так далее).

Рекомендация может быть простой - увеличивай количество повторений в упражнениях, тем самым ты повысишь объём тренировки и усложнишь её. Так что нагрузка будет высокой и на небольшом количестве кругов.

Надо что-нибудь придумать по этому поводу

Ничего дополнительно покупать не нужно будет. Хватит своего тела и турника.

ещё 3 часа есть чтобы они сегодня присоединились!!!

8

+180
=1436