Отправлено: 29.10.2013 11:48
<quote name=mixafed>
to WasD: Не заостряй внимание, а-то и эти разбегутся.😃</quote>

Я не заостряю, мне интересно понять основные интересы пользователей сайта, чтобы в процессе его развития сделать акцент на улучшении моментов, которые привлекают наибольшее внимание 😃

Вот стало очевидно, что надо больше заниматься видео разделом и статьями 😃
Отправлено: 29.10.2013 11:47
Я думаю это скорее гонка за количеством повторений, что никогда не было смыслом воркаута) Но поразвлекаться с этой штукой можно, но только для развлечения, не более.
Отправлено: 29.10.2013 11:46
<quote name=ogrudko>
Все заслуги Антону, я просто парень, который проходил мимо 😁</quote>

Проходил мимо и прошёл 100 дневку и теперь помогаешь другим. Всё правильно сделал 😉
Отправлено: 29.10.2013 11:45
<quote name=Archybald>
Может быть стоит выкладывать несколько роликов в неделю. Алексей Земсков крут по поводу роликов.</quote>

Он крут) Отличный маркетинговый ход придумал 😃 К сожалению, воркаут - это не профессия, а хобби, и в виду загрузки просто нет физической возможности выкладывать больше одного ролика в неделю) Хотя были мысли делать по 2 ролика в ПРОДВИНУТОМ блоке)

<quote name=PavelGPS>
Для полного счастья не хватает названия саундтрека из видео 😃</quote>

Monsta Mynd - Roll Out The Red

В виду весёлых ограничений YouTube я крайне ограничен в подборе музыки к видео. Это должны быть только бесплатные и свободно распространяемые треки 😦

<quote name=GJB>

Тяжело далась тренировка. Видимо, из-за жары в комнате. Сердце напрягалось и дыхалка сбивалась больше, чем на улице в последнее время.
В следующий раз перед занятиями дома обязательно хорошенько все проветрю, постараюсь снизить немного комнатную температуру, чтобы не умирать потом так.
6-ой круг доделал с трудом, честно говоря. Подтягивания еще дались ничего, а остальное организм с непривычки делать не хотел, а хотел уже заслуженного отдыха после 5-го подхода😉
С ужасом закрадывались мысли: "А что же будет к 8-му кругу?"🤔🤔</quote>

1) Перед тренировкой всегда обязательно нужно проветривать комнату.

2) До 8-ми кругов ещё есть время, подготовишься 😉

<quote name=W_Out>
<quote name=Archybald>
Фигня какая то у меня с подтягиваниями, 30 дней делал австралийские и вообще ни о чем( С середины недели начал делать с опорой о стул, засоветуйте что-нибудь по этому поводу.</quote>
А что советовать? Хочешь научиться нормально подтягиваться или правильно делать австралийские подтягивания?</quote>

Если твоя цель научиться подтягиваться, то возможно стоит увеличить число повторений в этом упражнении в кругах. Так что дело тут не в австралийских подтягиваниях, хотя чередование разных подводящих упражнений благоприятно скажется на общей подготовке.
Отправлено: 29.10.2013 11:39
Внёс исправления, спасибо.
Отправлено: 28.10.2013 21:56
Доработал пост.
Отправлено: 28.10.2013 21:50
Хорошо) буду использовать эти цифры)
Отправлено: 28.10.2013 21:46
Я смотрю по вечерам у нас стабильно 60+ людей онлайн одновременно на сайте. И поэтому в очередной раз мне стало интересно (поскольку не так много сообщений публикуется на форуме, не так много новых видео добавляется, чего уж говорить о Статьях и Мероприятиях) - чем же они все занимаются?

Зашел в эту тему и прочитал вопрос - пиши, что ты сейчас делаешь на сайте! 😃
Отправлено: 28.10.2013 19:05
<quote name=mikola>
кстати про продвинутый блок.
там будут упражнение на брусьях? а то я дома занимаюсь, турник сделал, брусья только в проекте.</quote>

Нет, брусьев не будет скорее всего. Если только обзорно.

<quote name=GJB>
Антон, еще такая мысль возникла: видео практически полностью повторяет то, что написано в тексте инфо-поста.
Получается, если посмотрел видео, то можно уже не читать и наоборот, если прочитал, то уже не смотреть видео...</quote>

Это специально так сделано было. Потому что не у всех есть возможность смотреть видео. Ну и в тексте обычно больше информации даётся.
Отправлено: 28.10.2013 16:48
Написал в личку.
Отправлено: 28.10.2013 16:46
Я потом прочитаю, ок. Вообще тема думаю полезна будет для ПРОДВИНУТОГО блока.
Отправлено: 28.10.2013 16:46
<quote name=ogrudko>
Я думаю, стоит также добавить, что существует пороги минимального и максимального числа тренировок в день, ниже которого организм не воспримет информацию как существенную (по аналогии с недостаточной нагрузкой) или выше которого не будет способен воспринимать дальнейшую тренировку по причине усталости и снижения концентрации внимания. </quote>

Да, стоит добавить этот момент.

<quote name=ogrudko>
Можно также добавить, что если в течении 100-дневки человек будет выполнять 10-15 повторов в круге, то к концу он как раз примерно овладеет базовой техникой упражнения.</quote>

Надо прикинуть) сколько получится к концу 100 дневки в каждом из упражнений выполнено повторений. Посчитаешь при базовой 5-10-10-10?
Отправлено: 28.10.2013 16:44
<quote name=ogrudko>
Во многих источниках ББ-литературы читал, что нормальный темп - 3-5с на 1 повтор со всеми его фазами (зависит от сложности упражнения и количества суставов, которые задействуются).</quote>

Что за источники? Вообще нет такого понятия, нормальный темп. Потому что темп определяется теми целями, которых ты хочешь достичь. Если в приоритете масса, то нужно увеличивать продолжительность негативной фазы. Если же работаешь на количество - нужно тренироваться в быстром темпе (чтобы сделать больше за тоже время). Так что это очень условное понятие. Опять же, можно делать с паузами, можно без пауз, а это 1-3 секунды времени в каждый повтор.
Отправлено: 28.10.2013 16:43
<quote name=W_Out>
Главное, чтобы тема была чётко раскрыта, а то в последнее время какие-то недоделанные инфопосты получаются. Вроде и написано о чём-то, а суть размыта. Надеюсь, критика будет полезной))
У меня тут вопрос возник, но никак не найду ответа. Кто знает, какими упражнениями можно прокачать верх груди? Т.е. площадку, что ниже шеи, по центру. У меня там прям ямка какая-то))</quote>

1) Чтобы критика была конкретной, нужно конкретно указать, что именно показалось недоделанным)))

2) Про верх груди будет в ПРОДВИНУТОМ блоке всё)
Отправлено: 28.10.2013 13:13
Да, вполне можно успеть добить брусья до холодов!