Отправлено: 02.11.2013 09:24
<quote name=Motiv>
<quote name=kiss9>
ну а ласточку только дцп не сможет сделать,там вообще мыщцы на 10% работают</quote>

это да, я подтянулся в ней раньше, чем начал пробовать держать))</quote>

В прямой ласточке? О_О
Отправлено: 01.11.2013 22:45
<quote name=vitos>
перед тренировкой, несколько раз в неделю бегаю по 5 км, может правильней в отдельные дни бег, а в отдельные тренировки? При этом чувствую себя потрясающе!!!</quote>

Если чувствуешь потрясающе, то зачем менять?

<quote name=GrieVeRC>
<quote name=WasD>
<quote name=GrieVeRC>
У меня нет опыта, поэтому и спрашиваю у вас. Но по ощущениям, на брусьях отчасти другие мышцы работают, потому что отжимания и подтягивания только на последних двух кругах не дотягивал до обычного числа повторений. Может я не прав.</quote>

На твоём уровне (24 отжимания от пола), я бы пока не трогал брусья вообще.</quote>
Количество повторов сильно зависит от того, как их выполнять. 24 отжимания - тестировал медленные на отдохнувшие 24 часа мышцы. На уставшие (сейчас тренировал на одной руке) получилось быстрых 40 повторений. Вы же сами знаете, числа - очень расплывчатый предмет.</quote>

Ну если ты можешь сделать полтиник с хорошей техникой (скорость неважна), то можешь добавлять брусья. Либо сначала усложнять себе отжимания, делать алмазные и т.д.
Отправлено: 01.11.2013 22:44
<quote name=Maidas>
как так ????? Если вы эктоморф, то вам никогда НЕЛЬЗЯ будет пропускать тренировки. а другое предложение глосит: Количество тренировочных дней в неделю так же стоит подбирать индивидуально, попробуйте тренироваться через день, или 5 дней в неделю или 3 через 1</quote>

Нельзя пропускать тренировки не означает, что нужно тренироваться каждый день. Это означает, что каждая пропущенная тренировка будет откатывать вас назад. В отличии от мезоморфов, которые могут вообще разок в неделю потренироваться и получить результаты. По крайней мере у меня были такие друзья/знакомые, и это реально бесит, когда ты должен пахать, а они ленивцами валяются на диване и их результаты лучше)))
Отправлено: 01.11.2013 21:50
+100 = 86 653
Отправлено: 01.11.2013 21:49
<quote name=kiss9>
не нужна там поясница</quote>

Без комментариев просто)))
Отправлено: 01.11.2013 21:49
+100=249 388
Отправлено: 01.11.2013 19:49
Тур 2013 года объявляется закрытым! Итоги - http://workout.su/news/2442
Отправлено: 01.11.2013 19:41
<quote name=Wiker>
да уж в этом списке сложно что-либо найти в городе типа Москвы.
ПО какому принципу там площадки отсортированы? по дате добавления? может по алфавиту адресов сделать? или поиск прикрутить?</quote>

В принципе можно ранжировать площадки по популярности. По идее ведь, чем лучше площадка, тем она популярнее.
Отправлено: 01.11.2013 19:40
<quote name=Caracal>
А куда делись оценки площадок в списке?</quote>

Убрали их в виду бесполезности. Практически никто оценки не ставил. В ближайшее время вообще оценки с сайта уберут.
Отправлено: 01.11.2013 18:36
<quote name=ANt1k>
чем можно заменить брусья?

Если нет возможности выйти на улицу, какими упражнениями можно заменить брусья? А именно качать трицепсы.</quote>

Алмазные отжимания - http://workout.su/video/show_video/1600
Отправлено: 01.11.2013 18:30
<quote name=ANt1k>
чем можно заменить брусья?

Если нет возможности выйти на улицу, какими упражнениями можно заменить брусья? А именно качать трицепсы.</quote>

Купить брусья домой)
Отправлено: 01.11.2013 18:29
<quote name=GrieVeRC>
У меня нет опыта, поэтому и спрашиваю у вас. Но по ощущениям, на брусьях отчасти другие мышцы работают, потому что отжимания и подтягивания только на последних двух кругах не дотягивал до обычного числа повторений. Может я не прав.</quote>

На твоём уровне (24 отжимания от пола), я бы пока не трогал брусья вообще.
Отправлено: 01.11.2013 18:28
Есть видео как ты держишь?
Отправлено: 01.11.2013 18:28
Потому что все обсуждения Выходов на 2 именно в той теме 😃 Для удобства.
Отправлено: 01.11.2013 18:27
<quote name=AndyM>
С жилетом, короче, перерыв несколько дней 😦
Локоть заболел... вообще не подтягиваюсь.
Отжимания и тренеровка стойки на руках.
Как-то так...</quote>

Это после тренировки с ним?