Отправлено: 12.12.2013 16:22
<quote name=lazarev>
Как лучше поступить: увеличивать количество кругов или увеличивать количество повторений или уменьшать время отдыха? </quote>

Круги мы не увеличиваем, можешь увеличивать число повторений в других упражнениях, но тебе нужно фокусироваться на том, чтобы делать выпады правильно, чётко и в нормальном темпе))
Отправлено: 12.12.2013 16:20
<quote name=o013xc>
Продукты, повышающие тестостерон:

фрукты- манго апельсины дыня папая абрикос изюм марковь лимон персик груша ананас тыква батат желтый перец кабачки курма,овощи броколи капуста китайская бруссельская капуста,цветная капуста сельдерей,авокадо,томаты,зелень- лук,петрушка,ягоды-вишня,клюква малина земленика голубика черн.смародина,гранад чернослив,зерновые-перловка,гречка,пшенка,рис,специи-кардимон,красн. перец,карий,куркума,лук,чеснок,орехи-,грецк орехи

Продукты, понижающие тестостерон:

понижает тестостерон- соль,сахар,бобовые культуры(все),грейпфрут,подсолнечное масло,животные жиры,мясо прокачанные гормоном эстроген это-мясо курицы,говядина.яйца,табак,алкоголь,белый хлеб,консервы.


"Мясо понижает тестостерон"



</quote>

+1 😰
Отправлено: 12.12.2013 13:42
<quote name=anders_82>
<quote name=anders_82>
По технике нестабильных отжиманий:
Отжимания на фитболе, я на мяче буду выполнять. Можно еще одна рука на мяче, вторая на полу по 5 на каждую. Можно одна нога на другую ставится. Куча вариантов

Приседания, могу на вскидку сразу, пистолетик (приседания на одной ноге.

А вот "нестабильные повторения" в подтягиваниях????? Может быть одна рука за перекладину, вторая рука за полотенце переброшеное через перекладину????</quote>


Антон, я так понимаю, то что я предложил то же является техникой "нестабильных повторений или нет???</quote>

Да, то, что ты предложил тоже является вариантами нестабильных техник. Я просто не знаю, как назвать по-другому то, что я делаю на видео 😆 это же воркаут, здесь у 90% вещей названий нет и приходится импровизировать 😃
Отправлено: 12.12.2013 13:41
<quote name=sliff>
Сделайте возможность править название созданной самим темы в правке 1-ого сообщения.</quote>

Да, будет в декабре вроде.
Отправлено: 12.12.2013 11:50
Успехов! 😉
В теме: 1 день
Отправлено: 12.12.2013 11:48
<quote name=Motiv>
5.12

в становой пока решил замедлить рост, дошел до 125 кг проходкой
пришла девочка с офигенным задом и сбила всю треню</quote>

даёшь фото)))
Отправлено: 12.12.2013 11:47
<quote name=Motiv>
<quote name=GTmtb>
чем платить абонемент пару месяцев 3-4) лучше уже чуть добавить,и тренажер купить домой или турник брусья 5 в 1)</quote>

смотря какой зал) я плачу 5100 за полгода, в моем распоряжении любой вид занятий, что тренажерка, что бокс, что йога, без разницы) безлимит на все</quote>

Хорошие у вас цены)))
Отправлено: 12.12.2013 11:45
<quote name=Sergej163>
У видео ограниченный доступ</quote>

Поправили видео. Сорри 😃

<quote name=Sergej163>
Не знаю как теперь считать дни ведь из за болезни пропустил 10 дней.
Вчера был наверное 80 или уже 70 день. Сделал 5 кругов вроде нормально. До конца недели поделаю по 5 кругов, если все норм. поднему до 8 кругов.</quote>

Начни с того дня, на котором остановился. Постепенно вернись с 5 кругов до нужного количества и продолжай дальше 😉

<quote name=KroKodil745>
Видео не пашет</quote>

<quote name=Martyn>
Видео с ограниченным доступом</quote>

Поправили!

<quote name=Alzu>
Описания упражнений нет, видео не кажет, на Ю-тубе не нашёл😦. Пошёл тренить обычную 8-мь кругов. Продвинусь завтра😃.</quote>

Поправили)))
Отправлено: 11.12.2013 18:19
<quote name=ANt1k>
Ещё бы сделать раздел команд. Bar-tendaz, Patriot и т.д. всех знаменитых, чтобы зайдя в каждый можно было посмотреть их участников и видео. Удобно считаю.</quote>

Кто-то этот раздел должен вести. Можно было бы в рамках форума отдельную ветку сделать для команд (каждой команде по теме), но кто будет этим заниматься?
Отправлено: 11.12.2013 18:17
<quote name=AHAPXUCT13>
Оказывается за площадки наклейки дают?

С момента регистрации выложил следующие площадки.
http://workout.su/areas/1949
http://workout.su/areas/1950
http://workout.su/areas/1982
http://workout.su/areas/1983
http://workout.su/areas/1984</quote>

Написал в личку!)
Отправлено: 11.12.2013 18:17
<quote name=Maksim_Vice>
Завтра залью...</quote>

давай)
Отправлено: 11.12.2013 18:16
<quote name=JaSoN>
Казахстан Арыс
http://vk.com/arys.workout</quote>

Добавил! Зови друзей на сайт!
Отправлено: 11.12.2013 18:15
<quote name=Maksim_Vice>
Курск vk.com/bar-monsta</quote>

Добавил! Зови своих на сайт)
Отправлено: 11.12.2013 18:12
<quote name=GaS_597>
<quote name=ogrudko>
<quote name=GaS_597>
Допустим, хочешь ты крутые титьки, но вес твой не позволяет дать ту нагрузку, чтобы они росли.</quote>
А разве размер отдельных частей тела (в том числе и титек) не соответствует Вашему росту/весу? Имея вес 50кг не получится иметь грудь 110см, а если бы получилось, смотрелось бы это просто уродски. Я честно сказать, немного удивлен что после трех месяцев занятий у участников еще сидят в голове попсовые мысли типа: "Вот буду на бицепс гантели поднимать - заимею руку 50см и все девки мои сразу же будут"</quote>
Так это же образно сказано 😃 Меня лично мое телосложение полностью устраивает, у меня проблемная зона это живот и бока, которые потихоньку уходят 😃 Насчет "уродски", склонен не согласиться. Например, такую грудь при весе в 65 кг не сделаешь. Но выглядит все очень гармонично
Т.е. здесь по-любому нужно либо отягощение, либо снаряды. Тем более цели у людей разные. Кому-то красота, кому-то сила.</quote>

Здесь в первую очередь нужен вес 80 кг))) а в таком весе можно и воркаутом грудак сделать)))
Отправлено: 11.12.2013 18:05
<quote name=GaS_597>
И вообще, прежде чем что-то делать нужно досконально все изучить и только потом делать, чтобы не было вопросов "почему грудак не растет?" при весе 60кг Как говорится: "Учите матчасть!" </quote>

Я бы рекомендовал совмещать обучение теории и практику))) А то некоторые только и делают, что изучают, вместо того, чтобы пойти на площадку и тренироваться!

<quote name=lertok>
Не хватает ссылок на рекомендации к выполнению!</quote>

Что именно нужно рекомендовать?)))