Yurana

Очень полезные и ценные советы. осталось воплотить всё это в жизнь! дело за "малым" ) Марафон продолжается! Да прибудет с вами сила!

ДНИ с 86 по 89. --- закрутились события всякие, пришлось разъезжать в поездках, упражнения делал через день когда получалось... на маленьких оборотах для поддержания формы... 6 подходов (7.19.14.14).

ДЕНЬ 85. --- наверное отдых вынужденный из за нехватки времени. или всё таки ночная треня выйдет. посмотрим, и запишем ночью... облегчённые тренировки даются легко, практически играючи. скоро переду к увеличению нагрузки...................пропускаю сегодня. немного рассопатился.

Отлично! буду использовать.

ДЕНЬ 84. --- облегченная тренировка 6 подходов (7.19.14.14.)

Классный пост!

Второй раз за марафон состояние спада, тренироваться заставлять себя сложно. нагрузку довёл себе до максимально сложной и вот организм находит все пути чтобы увильнуть от трени) питание - сделал жёсткие ограничения! и вот сейчас началось какое то истеричное пожирание всего и вся самого вредного и дерьмового, но вкусного. ВЫРАВНИВАЮ питание, пока задача нормализовать чтоб есть как человек а не свинья хотя бы... УПРОЩАЮ нагрузку в тренировке до (7под.19прис.14отж.14вып.) 6 подх. на несколько деньков даю организму расслабон, иначе я упрусь просто неизбежно в стену, которую не смогу пробить. 17 дней до конца марафона!) ДОЖМЁМ ребята!!! Всем силы и терпения!!!

ДЕНЬ 83. --- питание пока находится к крутом пике... завтра буду выходить из штопора пытаться. (рассуждения наркомана пищевого бляха муха.. а куда деваться...) Сегодня облегчённая тренировка как описана в посте выше. Марафон продолжается несмотря не на что.

ДЕНЬ 82. --- отдых блин опять! психологически не магу никак заставить тренироваться. жру как свинья! всё подряд мяту - самое вредное и ненужное мне. это какой то срыв в ПРОПАСТЬ! успокаиваю себя что всё нормально и смогу сейчас остановится. запреты спровоцировали этот провал в еде... (нужно постепенно!!!!!) при меньшей мотивации продолжал усложнять тренировки!!! это привело к боязни организма и нежелании тренироваться... (упрощаю тренировки!!!!!) до уровня 6под. (7под.19прис.14отж.14вып.) должно зайти легко, пока посижу на такой облегчённой диете физической, несколько деньков чтобы втянуться. марафон почти пройден! сдаваться НЕЛЬЗЯЯЯ!!!)

ДЕНЬ 81. --- отдых.

Да уж! вот это схемы тренировок у мастеров воркаута) Выглядят просто фантастически.

ДЕНЬ 80. --- Собираюсь через часок запилить треню! 6 подходов (9под.25прис.17отж.20вып.) НЕТ

ДЕНЬ 79. --- провёл тяжёлую тренировку , увеличил числа в повторениях до (10под.25прис.20отж.20вып.) с подтягиваниями и отжиманиями получилось тяжко! особенно в последних подходах. опущусь назад к 9подт.17отж...

Интересное усложнение, обязательно попробую.