/forums/comment/234534-29-fevralja-noch-instrukcii-prochital-krugovye
01.03.2016 01:06
29 февраля , ночь, инструкции прочитал. круговые тренировки вещь хорошая очень выносливость увеличивает) на боксе тренер гонял нас так, только вместо подтягиваний минута на скакалке, и немного другой формат). но это было давно. в свое время неплохо подтягивался, ну для обычных людей) сейчас написал максимумы свои на глаз. завтра всё таки с утра протестирую свои максимумы реальные , но думаю они не сильно будут отличатся от заявленных) возлагаю большие надежды на этот тренинг! полон энтузиазма!) надеюсь превратится в подтянутого ожившего спортсмена любителя по завершению... поправить осанку! убрать живот начинающий угрожающе выпячивать!) привыкнуть к нагрузкам! и кайфовать от них!) очень надеюсь что хватит мотивации, и избегу всяких травм и растяжений, поэтому спешить не буду ... постараюсь по своему уровню подобрать число повторений в круге, отталкиваясь от рекомендаций тренеров !) возможно начну с минимального рекомендованного 5 10 10 10 ... параллельно думаю необходимо питание наладить, чтобы килограмм 10 жира убрать) и отрегулировать график бодрствования и сна! всё таки это важно тоже. раз уж начал нужно всё максимально улучшить!) И ДАЙ МНЕ БОГ ТЕРПЕНИЯ!!!) всем организаторам БОЛЬШОЕ СПАСИБО!!! за вашу щедрую! очень нужную! полезнейшую работу!
кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины
/forums/comment/234788-telo-otvyklo-ot-nagruzok-puls-rezko-povyshaetsja-srazu
01.03.2016 16:11
тело отвыкло от нагрузок, пульс резко повышается сразу... и упражнения даются в тягость)
кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины
/forums/comment/234807-1-den-trenirovok-poslednij-krug-dalsja-trudno-pered
01.03.2016 16:35
1 день тренировок)- последний круг дался трудно, перед ним замечтался и отдохнул 2 минуты вместо 1 ...и все равно последние 10 отжиманий прям через силу). но терпимо. пульс разыгрался до 160 ударов в минуту.
кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины
/forums/comment/235505-2-den-trenirovok-vse-horosho-po-oshhushheniem-kak-i
02.03.2016 17:37
2 день тренировок, все хорошо, по ощущением как и первый. чувствую как то раздувает немного изнутри) грудную клетку) такое ощущение приятное. типа здоровею!)) вес соответственно на месте. но и прошло то всего день, так что... ПРОДОЛЖАЕМ!)
кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины
/forums/comment/236174-3-den-trenirovok-proshel-v-shtatnom-rezhime-razminka-i
03.03.2016 18:54
3 день тренировок. прошел в штатном режиме, разминка, и 4 круга по - 5 подтягиваний, 10 присед. 10 отжиманий, 10 присед... Хочу заметить очень тонко подобрана схема тренировки. пульс разгоняется достаточно высоко до 160 ударов в минуту, но на короткий отрезок. что не вредно для сердца. и тренирует его. + комплекс короткий и не сильно сложный! не вызывает большого стресса организма тем самым не вызывая большого сопротивления с его стороны, это дает возможность продолжать делать его регулярно... долгосрочно... как показывает практика такой подход практически единственно верный, если хочешь приучить свой организм к длительному занятию какой либо деятельностью. позволяет избегать срывов и провалов в тренировках на фоне возникающих по жизни различных переживаний и потерь мотивации. а результат требует много времени как не крути...
Ещё приятные ощущения после трени, раздутость!) подзабитых мышц на какое то время после нагрузки))) вообщем праздник продолжается!)🤓
кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины
/forums/comment/236701-4-den-sil-net-sovsem-pervyj-vyhodnoj-kakaja-to
04.03.2016 15:51
4 день.. сил нет совсем, первый выходной, какая то усталость, не чего не охота. но минимум по программе сделать необходимо конечно!

весь день просидел на жопе... хотя планировал ого го . нефига не сделал. под вечер все таки сделал комплекс!) 4 круга стандартных 5/10/10/10. вот если бы не участвовал в марафоне, забил бы болт! прям не сомневаюсь) но чувство ответственности ! и причастности этой ответственности к чему то большему) какие то обязательства перед самим собой и перед гипотетическими читателями моих писулек) активировали меня на проделование работы...

решил что буду делать задания каждый день без перерывов. перерывы возможны только вынужденные, или когда очень устану если. а так планировать специально такие дни отдыха пока решил что не буду. время покажет.)
кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины
/forums/comment/237128-5-den-mnogo-vsjakih-del-bytovyh-i-rabochih-no-vremja
05.03.2016 16:28
5 день... много всяких дел бытовых и рабочих.. но время для тренировки маленькой но интенсивной!) нахожу. проделал обычный комплекс свой ежедневный , согласно заданию. - 4 круга 5/10/10/10.
чувствую себя нормально, организм слегка заметно привыкает к новому режиму физической активности ) и это - хорошо! продолжаем)😌
кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины
/forums/comment/237505-6-den-tak-kak-reshil-delat-kompleks-bez-vyhodnyh-dnej
06.03.2016 14:13
6 день. так как решил делать комплекс без выходных дней - соответственно сегодня работаем) по обычной схеме 5.10.10.10. после пару упражнений на пресс может плюсом.😬
сегодня кучу дел переделал. и уже 4 дня подряд приходится очень рано вставать, мало спать. и на удивление переношу довольно легко... ощущения как будто активности прибавилось, и устаю меньше. может показалось!) хорошо бы нет!!)

пресс не успел увы сегодня.
кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины
/forums/comment/237517-zrja-nuzhen-vyhodnoj-nuzhen
06.03.2016 14:37
зря, нужен выходной. нужен.
/forums/comment/237686-quote-name-kedzo-post-237517-zrja-nuzhen-vyhodnoj
06.03.2016 22:38
<quote name=kedzo: post="237517">
зря, нужен выходной. нужен.</quote>

да может вы правы , но пока не чувствую особой усталости. я если расслабляюсь потом ритм могу потерять и подзабивать. такой лентяй я) но как почувствую - выходной однозначно устрою. спасибо вам за внимание!
кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины
/forums/comment/237834-7-den-v-programme-trenera-napisali-chto-krugi-ne-delat
07.03.2016 12:32
7 день. в программе тренера написали что круги НЕ ДЕЛАТЬ! - день растяжки. блин) но я наверное сделаю всё таки, так как прет если что же поделаешь?) на работе день длинный... круги делать я наладил себе тут уже, более менее удобно и быстро. с растяжкой не знаю как выйдет... буду делать конечно, пробывать! это вечером уже. просмотрю видосы, выберу упражнения и поделаю.) 😃

растяжку на работе делать не удобно. перенесу на после завтра на выходной день. и обязательно потянусь! сегодня проделал обычные 4 круга. поделал пресс. и планку постоял минуту 10 секунд) для начала...
кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины
/forums/comment/238163-8-den-obychnaja-uzhe-privychnaja-nemnogo-programma-4
08.03.2016 12:18
8 день. обычная, уже привычная немного программа) 4 круга 5,10,10,10.
замечаю небольшую типа усталость... апатию.. совсем чуть чуть. проблемы пока нет. сделал круги, покачал пресс. комплекс короткий , несложный. это очень на руку в моменты расслабления .
кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины
/forums/comment/239334-9-den-byl-suetnoj-sdelal-tolko-minimum-neobhodimyj-4
10.03.2016 21:20
9 день.. был суетной сделал только минимум необходимый. 4 круга 5.10.10.10...
кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины
/forums/comment/239339-10-den-vot-i-vynuzhdennyj-vyhodnoj-s-utra-rasschityval
10.03.2016 21:23
10 день... вот и вынужденный выходной. с утра рассчитывал позаниматься, но не хватило времени, и потом понял что устал! этот день будет отдых полный... завтра рабочии дни два буду заниматься. но постараюсь прислушиваться к организму чтоб не загонять в режим (нада через не хачу!) это режим неправильный ... на нём далеко не уедешь...

измерил свои параметры ... щас запишу:
- шея (43 см)
- плечи (122 см)
- грудь (113 см)
- под грудью (99 см)
- талия, живот (101 см)
- таз (101 см)
- бедро (58 см)
- голень (39 см)
- правое предплечье (29 см)
- левое предплечье (30 см)
- правый бицепс /расслаб/напр/ (33/37,5)
- левый бицепс /расслаб/напр/ (34/36,5)

кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины
/forums/comment/239858-11-den-prodelal-po-programme-4-kruga-5-10-10-10
11.03.2016 23:36
11 день проделал по программе 4 круга 5.10.10.10. немного пресса покачал.
кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины