100 дневный марафон поехали!

Глобальный форум Дневники тренировок

100 дневный марафон поехали!

8072

1 2 3 4 5 6

Вперед

Yurana

Тамбов

01.03.2016 01:06

29 февраля , ночь, инструкции прочитал. круговые тренировки вещь хорошая очень выносливость увеличивает) на боксе тренер гонял нас так, только вместо подтягиваний минута на скакалке, и немного другой формат). но это было давно. в свое время неплохо подтягивался, ну для обычных людей) сейчас написал максимумы свои на глаз. завтра всё таки с утра протестирую свои максимумы реальные , но думаю они не сильно будут отличатся от заявленных) возлагаю большие надежды на этот тренинг! полон энтузиазма!) надеюсь превратится в подтянутого ожившего спортсмена любителя по завершению... поправить осанку! убрать живот начинающий угрожающе выпячивать!) привыкнуть к нагрузкам! и кайфовать от них!) очень надеюсь что хватит мотивации, и избегу всяких травм и растяжений, поэтому спешить не буду ... постараюсь по своему уровню подобрать число повторений в круге, отталкиваясь от рекомендаций тренеров !) возможно начну с минимального рекомендованного 5 10 10 10 ... параллельно думаю необходимо питание наладить, чтобы килограмм 10 жира убрать) и отрегулировать график бодрствования и сна! всё таки это важно тоже. раз уж начал нужно всё максимально улучшить!) И ДАЙ МНЕ БОГ ТЕРПЕНИЯ!!!) всем организаторам БОЛЬШОЕ СПАСИБО!!! за вашу щедрую! очень нужную! полезнейшую работу!

кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины

Yurana

Тамбов

01.03.2016 16:11

тело отвыкло от нагрузок, пульс резко повышается сразу... и упражнения даются в тягость)

кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины

Yurana

Тамбов

01.03.2016 16:35

1 день тренировок)- последний круг дался трудно, перед ним замечтался и отдохнул 2 минуты вместо 1 ...и все равно последние 10 отжиманий прям через силу). но терпимо. пульс разыгрался до 160 ударов в минуту.

кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины

Yurana

Тамбов

02.03.2016 17:37

2 день тренировок, все хорошо, по ощущением как и первый. чувствую как то раздувает немного изнутри) грудную клетку) такое ощущение приятное. типа здоровею!)) вес соответственно на месте. но и прошло то всего день, так что... ПРОДОЛЖАЕМ!)

кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины

Yurana

Тамбов

03.03.2016 18:54

3 день тренировок. прошел в штатном режиме, разминка, и 4 круга по - 5 подтягиваний, 10 присед. 10 отжиманий, 10 присед... Хочу заметить очень тонко подобрана схема тренировки. пульс разгоняется достаточно высоко до 160 ударов в минуту, но на короткий отрезок. что не вредно для сердца. и тренирует его. + комплекс короткий и не сильно сложный! не вызывает большого стресса организма тем самым не вызывая большого сопротивления с его стороны, это дает возможность продолжать делать его регулярно... долгосрочно... как показывает практика такой подход практически единственно верный, если хочешь приучить свой организм к длительному занятию какой либо деятельностью. позволяет избегать срывов и провалов в тренировках на фоне возникающих по жизни различных переживаний и потерь мотивации. а результат требует много времени как не крути...
Ещё приятные ощущения после трени, раздутость!) подзабитых мышц на какое то время после нагрузки))) вообщем праздник продолжается!)

кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины

Yurana

Тамбов

04.03.2016 15:51

4 день.. сил нет совсем, первый выходной, какая то усталость, не чего не охота. но минимум по программе сделать необходимо конечно!

весь день просидел на жопе... хотя планировал ого го . нефига не сделал. под вечер все таки сделал комплекс!) 4 круга стандартных 5/10/10/10. вот если бы не участвовал в марафоне, забил бы болт! прям не сомневаюсь) но чувство ответственности ! и причастности этой ответственности к чему то большему) какие то обязательства перед самим собой и перед гипотетическими читателями моих писулек) активировали меня на проделование работы...

решил что буду делать задания каждый день без перерывов. перерывы возможны только вынужденные, или когда очень устану если. а так планировать специально такие дни отдыха пока решил что не буду. время покажет.)

кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины

Yurana

Тамбов

05.03.2016 16:28

5 день... много всяких дел бытовых и рабочих.. но время для тренировки маленькой но интенсивной!) нахожу. проделал обычный комплекс свой ежедневный , согласно заданию. - 4 круга 5/10/10/10.
чувствую себя нормально, организм слегка заметно привыкает к новому режиму физической активности ) и это - хорошо! продолжаем)

кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины

Yurana

Тамбов

06.03.2016 14:13

6 день. так как решил делать комплекс без выходных дней - соответственно сегодня работаем) по обычной схеме 5.10.10.10. после пару упражнений на пресс может плюсом.

сегодня кучу дел переделал. и уже 4 дня подряд приходится очень рано вставать, мало спать. и на удивление переношу довольно легко... ощущения как будто активности прибавилось, и устаю меньше. может показалось!) хорошо бы нет!!)

пресс не успел увы сегодня.

кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины

kedzo

Москва

06.03.2016 14:37

зря, нужен выходной. нужен.

Yurana

Тамбов

06.03.2016 22:38

зря, нужен выходной. нужен.</quote>

да может вы правы , но пока не чувствую особой усталости. я если расслабляюсь потом ритм могу потерять и подзабивать. такой лентяй я) но как почувствую - выходной однозначно устрою. спасибо вам за внимание!

кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины

Yurana

Тамбов

07.03.2016 12:32

7 день. в программе тренера написали что круги НЕ ДЕЛАТЬ! - день растяжки. блин) но я наверное сделаю всё таки, так как прет если что же поделаешь?) на работе день длинный... круги делать я наладил себе тут уже, более менее удобно и быстро. с растяжкой не знаю как выйдет... буду делать конечно, пробывать! это вечером уже. просмотрю видосы, выберу упражнения и поделаю.)

растяжку на работе делать не удобно. перенесу на после завтра на выходной день. и обязательно потянусь! сегодня проделал обычные 4 круга. поделал пресс. и планку постоял минуту 10 секунд) для начала...

кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины

Yurana

Тамбов

08.03.2016 12:18

8 день. обычная, уже привычная немного программа) 4 круга 5,10,10,10.
замечаю небольшую типа усталость... апатию.. совсем чуть чуть. проблемы пока нет. сделал круги, покачал пресс. комплекс короткий , несложный. это очень на руку в моменты расслабления .

кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины

Yurana

Тамбов

10.03.2016 21:20

9 день.. был суетной сделал только минимум необходимый. 4 круга 5.10.10.10...

кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины

Yurana

Тамбов

10.03.2016 21:23

10 день... вот и вынужденный выходной. с утра рассчитывал позаниматься, но не хватило времени, и потом понял что устал! этот день будет отдых полный... завтра рабочии дни два буду заниматься. но постараюсь прислушиваться к организму чтоб не загонять в режим (нада через не хачу!) это режим неправильный ... на нём далеко не уедешь...

измерил свои параметры ... щас запишу:
- шея (43 см)
- плечи (122 см)
- грудь (113 см)
- под грудью (99 см)
- талия, живот (101 см)
- таз (101 см)
- бедро (58 см)
- голень (39 см)
- правое предплечье (29 см)
- левое предплечье (30 см)
- правый бицепс /расслаб/напр/ (33/37,5)
- левый бицепс /расслаб/напр/ (34/36,5)

кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины

Yurana

Тамбов

11.03.2016 23:36

11 день проделал по программе 4 круга 5.10.10.10. немного пресса покачал.

кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины

1 2 3 4 5 6

Вперед

Форумы

100 дневный марафон поехали!