CopperRedPony

День выходов:

Выходы с зелёной резинкой: 6(ого)-4-4-3-3-2-2-2-2-2-2-1-1-1-1
Отдых между подходами от 2 до 4 минут. Смотрела что бы запястья успели отойти.
Отжимания от перекладины 7 подходов по 5 шт

Разминка
Попытка пробежать один кружок по снежку...тяжело + я подпортила школьника лыжню

Подтягивания лесенкой 1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1
Приседания 5*30
Ещё кружочек
Ускоренные альпинисты 2штуки по 1 минуте. Не знаю зачем я это делала

Попытки в отжимания 2*15 Шло тяжко. Бросила

Выходы с фиолетовой резинкой 2-1-1-1-1-1
Не плохо. С фиолетовой у меня с осени не получалось больше 1 подхода за тренировку
Но я всё ещё немощная, а тренировки у меня бестолковые

Разминка

Попытка в 5MD: за 5 минут успела сделать 22/44...всё ещё

Потом в режиме 20и-минутки 5 подходов по 3/6 и 15 по 2/4..и ещё 2 подхода 2/4+1/2 (до 50/100)

5 проходок выпадами по 18шагов без отдыха
5*30 приседания
5*50 подъёмы на носочках

И оставшиеся 5-6 минут бег на месте, ибо замёрзли ноги.
Вообще надо прекращать ходить в летних кроссовках на площадку

Я тоже попробовала...
получилось за 5 минут 22/40.
Сколько по времени все не знаю. Но за 25 минут я делала по схеме 2/4+отдых за минуту

Пока так. Сдаваться не намерена

Иииии Вторая тренировка за сегодня

Разминочка и попытка сделать хоть как-то 50 подтягиваний и 100 отжиманий...за 25 минут
По схеме делаем+отдыхаем за минуту
Пошло легко. В следующий раз попробую увеличить кол-во повторов в подходе

А потом 10и-минутка отжиманий по той же схеме. По 10 повторений
И в качестве заминки 100 отжиманий от столба

А вот взяла и пошла утром на площадку одна...так то

Разминка
Попытка сделать пятиминутку...4/2
За 5 минут вышло сделать 40/22 (10,5 подхода)
Я капец как задыхалась. Пора вернуться к круговым тренировкам...хотя я никогда и не была шибко выносливая.
А ещё учла прошлую попытку и делала всё только с обрезанными перчатками. Под конец пальцы почти отвалились. Больше так не буду

Потом 5*30 приседания
и 5 подходов на выходы с фиолетовой резинкой 2-1-1-1-1
Не густо

И снова мои безсистемные тренировки...

Разминка + 5 минутная борьба с камерой на телефоне
Попытка сделать 5и-минутку закончилась на 2ой минуте когда я не смогла подтянуться по тому что замёрзли пальцы...провал

Подтягивания 1-2-3-4-5-4-3-2-1
Отжимания от упоров 5*10
Выпадами по 30 шагов 5 раз
Приседания 4*20 (а потом заболело колено)
И немножко наклонов "мельницей" чтоб не замёрзнуть пока ребята заканчивают тренировку

Меня мучает совесть что я так редко хожу на тренировки

Разминка

Отжимания от пола+отжимания от скамьи на трицепс 5*10/10
Выходы с зелёной резинкой 4-3-2-3-3-2-2-1
Приседания 6*30
Подтягивания 5 подходов по 1 медленному как заминка

Разминка

Отжимания от брусьев 5*7
Выпадами по площадке 5*18*2
Подтягивания лесенкой 1-2-3-4-5-4-3-2-1
Жалкая попытка в выходы с резинкой 4*0
Приседания 4*50

День всего туловка.
Выпал снежок на площадке! Ура

Разминка
10*10 подъём коленей к груди на брусьях
5*30 приседания
5*10 отжимания от пола
Выходы с зелёной резинкой: 4-3-3-4-3

Здрасьте Тоже решила присоединиться...

По подходу на максимум получилось:
подтягивания-10
приседания-80
отжимания от пола-20
от брусьев-10

Сегодня день максимумов...надо растрясать оливье

разминка
подтягивания - 10
приседания - 80
отжимания - 20
Отжимания от брусьев 10

Неплохо, учитывая праздники и температуру на улице

Потом 4 подхода по 2 медленных подтягивания
выпадами по 17 шагов на каждую ногу 5 подходов с перерывом в 2-3 минуты
Отжимания на трицепс 5*15

Вчера был небольшой выход из состояния амёбы сопливой и я чуть-чуть потренила дома.

Разминка
5 подходов подтягивания на максимум: 10-8-8-5-6
Подъёмы на носочки в перерывах между мультиками 5 подходов по 50
И всё...

Я сегодня и всю неделю немного картошка...

На утренней тренировке сделала чего-то сколько-то...
Предположительно это было : лесенка из подтягиваний от 1 до 5 и обратно 2 раза..
Потом ещё что-то...наверное подъём на носки по 40раз сколько то подходов
Приседания n подходов по 30 раз....а потом я замёрзла и у меня, кажется, поднялась температура и я свалила домой...

А всё по тому что надо сначала долечиться, а потом идти на тренировку...

Мне всегда очень стыдно что у меня большие перерывы в тренировках...но что поделать

4-5 минут разминка
10 подходов по 2выхода с зелёной резинкой+30 приседаний. Перерыв минута

10 минут из 20ти минутки на отжимания с Safrayt и Murat1987 (10 отжиманий от возвышенности + отдых укладываем в минуту)

5 проходок выпадами по 40 шагов. Перерыв 1мин.

50 отжиманий от столба