CopperRedPony

Разминка
Подтягивания 5*7
Болгарские выпады 5*10
Подъёмы на мыски 6*30

Чтож...опять можно тренироваться на улице..

Выпады 5*50
Подтягивания 6*7

Разминка
Подтягивания + отжимания 3 круга по 10
Выпады 4*40
Австралийские 4*15

Наконец-то

Разминка
Подтягивание 1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1
Болгарские выпады 3*20
Отжимания 10

Разминка
1 подтягивание+ 1 отжимание 5 кругов
Выпадами по площадке 5*40
Австралийские 5*15

Разминка
Подтягивания 1-2-3-4-5
Отжимания 5*10
Болгарские 10-15-20-15-10
Подъём ног у уголок на брусьях 5*8
Подъём на мыски 2*50

Разминка
Подтягивания 3*7
Выходы с фиолетовой резинкой 5*2
Высокие подтягивания с фиолетовой резинкой 5*5
Выпадами по площадке 5*40
Отжимания от низкой перекладины на трицепс 2*20

Разминка
Подтягивания 5*7
Выпады 5*40
Австралийские 5*20

Разминка
Подтягивания 5*7
Болгарские 5*20
Отжимания 5*10
Подтягивания 4*6

Разминка
3 круга отжимания+подтягивания по очереди 10
Болгарские 2*20

Разминка
3 круга: подтягивание + отжимание 10 "бёрпи"
Выпадами по площадке 2*40

Разминка
Подтягивания 5*6
Болгарские 5*20
Отжимания от пола 5*10
Подъёмы на мыски 3*50

Разминка
Подтягивания 5*5
Выпады 5*40
Подтягивания+отжимания от перекладины + подтягивания+ отжимания от пола+подтягивания 2 круга 5-5-5-5-5
1 подтягивание + 1 отжимание 10 кругов без отдыха
5 подтягиваний + 10 отжимания 5 подходов
10 австралийских + 10 отжиманий от средней перекладины 5 подходов

Не буду больше с <url="https://workout.su/teams/71-barboss">Барбосами</url> тренироваться.

Разминка
Австралийские 5*20
Болгарские 5*20
Отжимания 5*10

Разминка
Подтягивания 5*7 (со сведением лопаток, надеюсь)
Болгарские выпады 5*15