Отправлено: 06.09.2019 21:21
Разминка
Подтягивания 5*7 (без отдыха внизу и вверху с медленным спуском)
Выпады 5*40
Подъём коленей к груди на брусьях 5*10
Отжимания от низкой перекладины 5*15
Уголок в висе 5*5
Отправлено: 02.09.2019 22:04
Разминка
Подтягивания 5*7
Выпады 5*50
Подъём коленей к груди на брусьях 5*5
Попытки потренить печатную машинку
Планка 2*60 сек
Отправлено: 30.08.2019 21:58
Разминка
Выходы с фиолетовой резинкой 4-4-4-4-4-3-3-3-3
Уголок в висе 5*5
Всадник у столба 90-60-60-60 сек
Отправлено: 29.08.2019 21:11
Разминка
Подтягивания 10-5-5
Подъём ног в висе в уголок 10*5
Приседания на одной ноге 10*5
Колени к груди на брусьях 10*10
Отправлено: 26.08.2019 22:05
Разминка
Подтягивания 5*5
Болгарские выпады 5*15
Подъём ног в уголок на брусьях 10*5
Подъём на носочки 5*50
Планка 5*60сек
Отправлено: 20.08.2019 21:54
Разминка
Выходы с зелёной резинкой 5-5-5-5-5-4
Выпады 5*50
Отжимания от пола 5*10
Подъёмы на носочки 5*50
Подтягивания 5*5
Отправлено: 16.08.2019 21:41
Разминка
Махи ногами 10 минут по 20 раз
Отжимания от низкой перекладины 5*15
Подтягивания 4*5
Подъёмы на носочки 50-60-70-80-90
Отправлено: 14.08.2019 22:09
Разминка
отжимания от упоров 5*10
выпады 3*40
Отправлено: 12.08.2019 21:55
Разминка
1/2 5md 25 подтягиваний/50 отжиманий за 9мин 15 сек
Недожёваный крот:
30сек всадник+5выпрыжек
2круга (3мин отдых)
2круга (3мин отдых)
2круга (3мин отдых)
2круга (3мин отдых)

Подъём коленей к груди в висе 3*10
Махи ногами в сторону 30-20-10 (минута отдыха) 10-20-30
Отправлено: 08.08.2019 22:17
Разминка
Отжимания 5*15
Болгарские выпады 3*15
Отправлено: 07.08.2019 21:28
Разминка
Подтягивания 5*10
Приседания 3*30
дождь
Отправлено: 05.08.2019 21:55
Разминка
Приседания 4*50
Подъёмы на носки 50-60-70-80
Выпады 3*40
Подтягивания 9-8-8-7-5
Отжимания 5*10
Отправлено: 01.08.2019 22:09
Разминка
5 кругов: 5подтягиваний параллельным хватом + 20 приседаний + 5 отжиманий + 30 выпадов + 5 подтягиваний обратным хватом

Отжимания 4*20

Растяжка
Отправлено: 31.07.2019 20:58
Разминка
Подтягивания 5*5
Выпады 4*40
Отжимания 3 круга: по 10 раз от пола, от низкой перкладины 1, от низой перекладины 2, от низкой брусины, от высокой брусины
Отправлено: 26.07.2019 21:11
Разминка

Подтягивания 1-2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2-1
Болгарские выпады 5*15
Выходы с зелёной резинкой 3-4-4-4-3-3-2