CopperRedPony

Утром пока закипала вода для завтрака, стояла в планке 3*1,5мин с перерывами на посмотреть как там дела в кастюльке.

Вечером:
Разминка
Отжимания+планка 5*10+1мин Отдых 1 мин
Честно говоря, последние 2 подходы планка была "суперподходами" 15сек стою, 3сек ору попой кверху

Наклоны в разные стороны по 50раз

Подтягивания с подъёмом коленей к груди (так я не раскачиваюсь при подъёме колене) 5*5
Я по началу думала пфф 5 повторений. Да мой максимум 11...первый подход пошёл легко... А после второго подхода я орала как ужаленный в попу олень

Утром: Упала с кровати, постояла в планке.
1мин обычная и по 1мин боковые...потом умываться и завтракать.

Днём для профилактики ещё один раз по минуте постояла.

Вечером опять не пошла на улицу. Тренируюсь дома:
Планки:
обычная - 2мин
динамическая - 1мин
боковые - по 1мин
обычная - 1мин

Подъём колен на турнике 5*10 (отдых около минуты)
Болгарские выпады 5*10/10

Лучше уж по чуть-чуть но каждый день заниматься

Это да! У меня так с подтягиваниями было в самом начале

Кажется, я приболела. Так что сегодня небольшая тренировка дома. Хотя, честно говоря, я офигела

Разминка
Планка с ногами на TRX:
-прямая 1мин
-боковые 1/1 мин

Подъём коленей к груди с ногами в trx 5*15
Приседания 5*50

Планка с ногами на TRX:
-прямая 1мин
-боковые 1/1 мин

Что-то сегодня плохо шло...особенно планка. Надо бы её каждый день тренить. Времени на неё не много уходит

божечки, какой я слабый и больной пельмешек

Утром на улице:

Приседания 5*40
Наклоны "мельница" 3*50 (для разогрева попы и спины)

Отжимания 3*30 суперподходами
...а потом мы пошли домой

Дома вечером:
Отжимания 2*30 суперподходами
Подтягивания 1-2-3-4-5-6 и обратно с отдыхом от 10 до 25 выдохов

У меня мама на звёздочке живёт. Я иногда приезжаю в гости. Мы хотели как-нибудь с Safrayt с тобой напросится на тренировку...но поняли что всё что мы можем из твоих активностей это кататься на ватрушке с горки
Да. Там ровненько. Под рукоходом небольшой сугроб только

Тюлень выбрался на тренировку...

Сходила выгулять маман на Скитские пруды в Посаде. Заодно решила потренить. Зря что ли пёрлись гуляли. Разминка
Попытка сделать 5md
За 5 минут 20/40. фи

Тренить в лыжном костюме не очень удобно...особенно если штаны велики и спадают при каждом подтягивании...больше времени свитер в штаны заправляла

Разминка

Приседания 5*40. Отдых 20 выдохов (около минуты)
Отжимания от упоров супер-подходами (Спасибо Safrayt ) 5*30. Отдых 50 выдохов
Болгарские выпады 10 подходов по 10 на каждую ногу. Отдых 20

Наконец-то тренировка!

5подтягиваний+30 приседаний * 5 подходов (отдых минута)

10отжиманий от лавочки+20выпадов *5подходов

Выходы с зелёной резинкой на максимумы(позорище) 3-2-1-1-1-1-1-2-2-1

Австралийские 10*5

Отжимания от столба 100
+махи ногами по 40
и так 3 раза

У нас появились весы. 57,1кг (жирный, жирный поезд пассажирный)

Тренировка превозмогая лень...

5 подходов 5 отжманий+30 приседаний
5 подходов по 5 отжимания от брусьев
и 5 подходов отжиманий от лавочки на максимум 20-20(слабак)-15-15-15

в перерывах ещё подтягивалась по 1-2-3 раза и делала наклоны...чтоб не замёрзнуть просто

Ленивый день. На улице мокрый снег. Еле выползли

Разминка
Приседания 10*30
Отжимания 5*10
Подъёмы колен на брусьях 5*15
И немного помахала ногами...можно не учитывать

И опять день выходов:

Выходы с фиолетовой резинкой 4-3-3-3-2-1-1-1
Высокие подтягивания (насколько возможно) 1-3-3-3-3-2-2-2-1-1
Отжимания от перекладины 5*5
Отжимания от столба 23-133-150

это без отдыха? 0_0

вчера был день ленивых покатушечек на коньках с мамой с Посаде.
Полтора часа на катке тоже активность

День не_рук

Разминка
Поднимание коленей к груди на брусьях 10*10
Приседания 7*40
Потом наклоны "мельницей" 3*50 по тому что иначе после приседаний будет болеть спина
И ещё 3*40 приседания
Болгарские выпады 5*(10+10) + подход на максимум 25+25 получилось