CopperRedPony

Разминка
5подтягиваний+10отжиманий+5подтягиваний+10отжиманий без перерыва
Выходы с фиолетовой резинкой 3-3-3-3-2-2-1
Отжимания от низкой перекладины 5*20
Выпады 3*50
Немножко по-поднимала колени к груди в висе, немножко по-подтягивалась...

Разминка
Подтягивания узким/нормальным/широким хватом 8/8/8-6/6/6
Приседания 5*40
Отжимания от низкой перекладины 5*15
Махи ногами 3*40
Русские отжимания 4*4

Разминка
Подтягивания на максимум 10-8-7
Болгарские выпады 5*15
Отжимания от низкой перекладины 5*15
Подъём на носочки 5*50
Всадник у столба 90-60-30 сек

Ленивая треня.
Разгоняла детишек перед каждым подходом

Разминка
Выходы с фиолетовой резинкой 6-4-4-4-3-3-2-2
Выпады 40

Разминка + 8 подтягиваний
Сегодня потренировала подтягивания с BarBoss`ами
5*3
Мксимумы 10-8-7
1-2-3-3-3-3-3-3-3-3-3-3-3-3-3-3-3-2-1
10*4
1-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-1
1-1-1-1-1-2-2-2-2-2-2-2-2-2-1-1-1-1-1
А потом у меня отвалились ручки
Общее кол-во 203. За 2 часа тренировки

Разминка
Отжимания от низкой перекладины 5*15
Выпады 4*40
Подтягивания нейтральным хватом 1-2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2-1
Подтягивания прямым хватом 1-2-3-4-5-4-3-2-1
Болгарские выпады 5*10

Разминка
Отжимания на трицепс 5*20
Выпады 2*50
Приседания 2*30
Австралийский подтягивания 5*15

Разминка
Попытка в 5md
5 минут: 18/36
много минут: 50/100

Предыдущий результат:

Всё очень плохо. Я чуть не склеила ласты прям на площадке. Ещё и опять воняет то ли с мусорки то ли со зверосовхоза

Болгарские выпады 5*15

Унылая треня после объедаловки в гостях...

Разминка
Подтягивания 1-2-3-4-5-4-3-2-1
Приседания 2*40

Разминка
Выходы с фиолетовой резинкой 4-3-2-2-2-2
Выход+10 отжиманий от перекладины 5 подходов
Подъём на носочки 5*50
Махи ногами в сторону 5*15
Всадник у столба 1,5-1-0,5 мин

Разминка
Отжимания от низкой перекладины 5*15
Выпады 5*50
Подтягивания 5*8
Болгарские выпады 2*10
Австралийские подтягивания 5*15

Разминка
Отжимания от низкой перекладины 5*15
Подъёмы коленей к груди в висе 5*10
Выпады с подъёмом колена попробовала 1*20 каждой ногой

Разминка
Выходы с фиолетовой резинкой: 4-5-6-5-5-4-3-3-2-1
болгарские выпады 4*15*2
Подтягивания нейтральным хватом 4*5
альпинист(?) 3*50

росту

Разминка
Подтягивания 7*8
Болгарские выпады 5*(15*2)
Попытки в негативные выходы
Всадник у опоры вместе с ребятами 90-60-30 сек