Отправлено: 19.10.2019 13:16
Разминка
Отжимания от пола 10*10
Болгарские выпады 5*10
Подтягивания с поднятыми коленями 5*3
Отправлено: 18.10.2019 21:34
Ура! Треня

Разминка
Подтягивания на макс 10-8-7-6-6
Выпады 5*40
Отжимания 5*10
Подтягивания с поднятыми коленями 6*3
Отправлено: 02.10.2019 21:31
Разминка
"Сотка" 6* (5-10-10-20)
Подъём уголка на брусьях 7*5
Отправлено: 27.09.2019 21:43
Разминка
"сотка" 6 подходов по 5-10-10-20
подъём коленей к груди на брусьях 5*10
отжимания на трицепс на низкой перекладине 5*15
немножко попыток в "печатную машинку"
Отправлено: 26.09.2019 21:40
Разминка
"сотка" 6 подходов по 5-10-10-20
Австралийские подтягивания 4*15
Болгарские выпады 5*10
Приседания 4*20
Махи ногами в стороны 3*20
Немножко выпадов вдоль площадки
Отправлено: 25.09.2019 21:15
Разминка

Импровизированная "сотка" 6 кругов по схеме 5-10-10-20 с выпадами
Подъём на носочки 5*30
Отправлено: 21.09.2019 12:56
разминка

Подтягивания 1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1
Болгарские выпады 5*10
Отжимания от низкой перекладины 5*15
Подъёмы на носочки 5*50
Австралийские подтягивания 5*10
Отправлено: 10.09.2019 22:00
Разминка
Уголок на брусьях 5*10
Подтягивания 5*7
Отжимания от низкой перкладины (чередуя узких хват и широкий) 6*15
Болгарские выпады 3*15
Отправлено: 06.09.2019 21:21
Разминка
Подтягивания 5*7 (без отдыха внизу и вверху с медленным спуском)
Выпады 5*40
Подъём коленей к груди на брусьях 5*10
Отжимания от низкой перекладины 5*15
Уголок в висе 5*5
Отправлено: 02.09.2019 22:04
Разминка
Подтягивания 5*7
Выпады 5*50
Подъём коленей к груди на брусьях 5*5
Попытки потренить печатную машинку
Планка 2*60 сек
Отправлено: 30.08.2019 21:58
Разминка
Выходы с фиолетовой резинкой 4-4-4-4-4-3-3-3-3
Уголок в висе 5*5
Всадник у столба 90-60-60-60 сек
Отправлено: 29.08.2019 21:11
Разминка
Подтягивания 10-5-5
Подъём ног в висе в уголок 10*5
Приседания на одной ноге 10*5
Колени к груди на брусьях 10*10
Отправлено: 26.08.2019 22:05
Разминка
Подтягивания 5*5
Болгарские выпады 5*15
Подъём ног в уголок на брусьях 10*5
Подъём на носочки 5*50
Планка 5*60сек
Отправлено: 20.08.2019 21:54
Разминка
Выходы с зелёной резинкой 5-5-5-5-5-4
Выпады 5*50
Отжимания от пола 5*10
Подъёмы на носочки 5*50
Подтягивания 5*5
Отправлено: 16.08.2019 21:41
Разминка
Махи ногами 10 минут по 20 раз
Отжимания от низкой перекладины 5*15
Подтягивания 4*5
Подъёмы на носочки 50-60-70-80-90