Dmitry1

507 день - тренировка ганибала, мелкая

Чёт лежу я такой и понимаю что не спится мне, а вставать уже через 5 часов, по плану тренировка... и что то мне подсказывает что я не смогу вовремя встать да ещё и потренить. Завтра я должен сходить в универ, тк два понедельника я уже пропустил. Планирую сейчас позаниматься и не спать
Посмотрим что из этого получится, грядут изменения либо тотальный разгром.

Накинул ещё +1.2 кг итого доп. вес составляет 9.8кг
Общий вес = 91.9кг



В итоге лёг в 5 утра на пару часиков. Встал в 7:30 и послал всё в ***** ахахаха. Ну за то позанимался. Вышел с собакой прогуляться и замутил сетик

5 выходов на две/15 отжиманий от перекладины и 10 подтягиваний

506 день - отдых
Лёгкая тренировка на кольцах.

505 день - жим

Сходил в зал с утра пожал 60 кг по программе
Два разминочных с 20 кг на 5 раз и с 40 кг на 5 раз
и пять рабочих с 60 кг по 8 раз, в последнем, 5 подходе сделал 7 раз случайно, но я думаю это ничего)

504 день - отдых Катнул на велике 18км
Хотелось бы чего нибудь поделать, но завтра в зал, поберегу силы.
Я помню период когда я занимался один день и потом два дня отдыха, но тренировался я утром и вечером. Утром я пытался сделать тренировку мелкого ганибала, а вечером с жилетом утяжелителем, тогда ещё на 10 кг, я пытался сделать 10 подходов по 5 раз на турнике с отдыхом минута и на брусьях 5 подходов по 10 раз.
Крутое было время, лето, тепло..
Кароче это я всё к чему, тогда был реально хороший прогресс, из-за того что был хороший отдых, на каждой тренировке я делал больше в каждом подходе. Так что я думаю, если хорошо отдыхать хотя бы день, иногда два, то будет успех)

503 день - пора

Решил потренить выходы. В субботу пойду жим жать в зал, ибо последний раз было 85кг на раз, это ваще не результат. Хочу прогресса в жиме, набрать силы надо.

Сегодня по тренировке
Выходы с соб. весом 4/2/2 отдых 2 минуты
Выходы с помощью резинки жёлтой(легкой) 3/1
Выходы с помощью резинки зелёной(средней)5/5/5/3/3

Отжимания на кольцах 9/6/5
Отжимания на кольцах в горизонтальной плоскости 12
Разводка 6/6/5

Австралийские подтягивания 10/10/8
На бицепс три подхода 6/6/5

План пока такой - Чередуем тренировку с доп. весом(мелкий ганибал) и тренировку выходов силой по типу такой как была сегодня.К лету надо делать 15 раз. И один поход в зал жать жим. чуть больше отдыха буду делать, сильно жопу не рвать)

Попрыгал сегодня на батутах ещё. Учу сальто назад. Пока не получается, но прогресс есть.

502 день - отдых
Мышцы всё ещё побаливают)

Спасибо^^^

501 день - отдых

Не большая крепатура чувствуется!

Подтягивания +32кг - 50 раз
5/4/4/4/4
4/2/3/3/2
3/2/3/2/3/2

Брусья +32кг - 75 раз
7/5/4/4/5
5/3/2/5/5
3/2/5/3/2
5/5/3/2

Отжимания +32кг - 100 раз
5/5/5/5/5/5/5/5/5/5/5/5/5/5/5/5/5/5/5/5

Отдых был по минуте

498 день - отдых.
499 день - отдых

497 день - тренировка

Утро. Пора запечатлеть этот момент!

Подтягивания
+32 кг - 9/3
+24 кг - 4/3
+16 кг - 11/5

соб вес. с расширителями хвата.
Давно знал что у меня есть некие проблемы с хватом. Настала пора их решить
5 подходов по 3-4 подтягивания т.к больше не получается, руки соскальзывают. Итак план такой. Сча два дня отдыха, тренирую только хват. Затем 500 день - тренировка 50/75/100 с +32кг

Вышел на улицу с резинкой, потренить выходы на две. Блин так чётко полетал ваще
два подхода вначале без резинки 3/1
4-5 подходов с резинкой по 4-5 раз так же.
Я не считал особо, тупо кайфовал, но примерно такие цифры^
потом два подхода подтягиваний 10/8
и брусья не считал, но один сделал 15 точно)

Погонял на велике вечерком около 15 км проехал

Всё теперь точно два дня отдыха))

496 день - тренировка

После учёбы решил потренить, чёт не пошло ваще
Брусья
+32 - 12/5
+24 - 6/2
+16 - 10/10

Отдых

495 день - тренировка

ПОдтягивания
+32 - 9/4
+24 - 7/6
+16 - 10/7

Cет 5 выходов, 10 отжиманий от турника 10 подтягиваний
Не очень крутое качество исполнения. Будем улучшать!

494 день - время бить рекорды!

Брусья
+32 - 13/9
+24 - 11/9
+16 - 11/12

Отжимания в стойке три подхода
2+1+-
Армейские отжимания - три подхода по 10-15 раз
10/15/12

Жим арнольда. гири 16кг
8/7/5

493 день - отдых. полный отдых

Понял одну вещь. Мы боимся совершенствоваться, а отмазки этому придумываем : лень, мне это не нужно, это не имеет смысла, как на нас посмотрят, что будут думать и т.п. Любое развитие это выход из зоны комфорта, кто хочет из неё выходить? мало кто, многие сидят в тепле и уюте и вроде бы хотят что то изменить, то что их не устраивает, но им лень или как в моём случае нет времени. Времени? Да мне просто лень жопу с дивана на пару часов раньше поднять и это не потому что я не выспался, а потому что мне страшно начать движение. Но когда ты понимаешь что тупо лежать в кровати уже нет никакого смысла и тебя это начинает раздражать, вот только тогда ты встаёшь и начинаешь что-то делать и думать почему я не мог сделать этого раньше. У меня десятки целей, но почему то только две из них удостоены моего внимания, может остальные не достаточно важны для меня? Чушь! Просто мне страшно начать движение в развитии именно этих целей. Так же как и страшно признать это. Но я знаю одно.

492 день - тренировка по лайту
Сделал 3 круга мелкого ганибала