Dmitry1

716 день

Уснул в 20:10 примерно. Встал в 04:00
Книга. Английский. История. Чётко
Зарядка - скакалка 10 минут, 10-15 минут попыток стойки. Утром сил не много, надо ещё и вечером тренировать её, тож минут 5-10 хотя бы
Вперед на учёбу, вечером ГАННИ)

Отжимания 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20/
Подтягивания10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5/
Брусья20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
Подтягив.Обрат.Хват10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5

41 минута 40 секунд. сегодня не спешил совсем, знал примерно как надо и действовал. думал не затащу, самочувствие не из лучших..

715 день - если мне нажгут в Челябе это вери гуд

Отбой в 21:30. Подъём 04:00
Книга. Английский. История - всё успел что хотел. всё чётко
Заряка - прогулка, лёгкая разминка
Сейчас на работу. Хорошего всем ДНЯ!)

714 день - не всё так как хотелось бы

Проснулся вроде на позитиве, показалось что всё отлично.
На самом деле так и есть, всё замечательно, НО тело уставшее от физ. нагрузок. По порядку. Лёг. в 21:00. Проснулся в 04:00.
Почитал. Английский. История.
Зарядка. Вот тут были не состыковки. Бегать не хотелось, сил ваще нет как будто, стойку делать лень и чувствуется усталость, сделал разминку и растяжку слегка - на этом всё.
Сегодня снова на работу. Вечером по плану тренировка должна быть по выходам силой. Как минимум я выйду попробую, а там уже видно будет. Завтра думаю вместо зарядки выйти просто прогуляться по району, главное выйти, а не поспать подольше или ещё тип того, иначе всё уйдёт в никуда.

Снова когда ты начинаешь день на диком минусе, он взлетает просто в космос, если ты продолжаешь двигаться и не падаешь на минус ещё сильнее.
Топовый день. Сделал план на работе. После на треню. Бахнул фастом треню трисет - Выходы на две/БарДипс/Подтягивания
10/10/10 с +3кг
5/5/5 с +3кг
3/3/3 с соб. весом.

ОГОНЬ. Завтра на зарядке просто гуляем, восстанавливаемся, без интенсива, максимум быстрый шаг. Наслаждаемся жизнью.

713 день

Отрубился 21:00. Встал в 04:00
Почитал. Английский. История
Зарядка - 10 минут бег, разминка, растяжка. Ходьба на руках 10 минут. 10 попыток стойки. Отжимания в стойке 2/2/2. Ходьба на брусьях, укрепляем плечи. Ух чую я долог путь мой)
Сча на работу

712 день

Уснун в 22:00. Раньше не получается вообще никак, организм тупо не хочет засыпать. Встал в 04:00.
Почитал. Английский. История.
Зарядка - 10 минут бег, разминка, растяжка. Ходьба на руках 10 минут. 10 попыток стойки. Отжимания в стойке с опорой 6/4/2

711 день - всё более менее

Вчера уснул в 22:00. Встал в 04:00
Более менее выспался сил не так чтоб много, но чуть чуть есть.
Рутина - Книга, Английский, История.
Зарядка - 15 минут бег, разминка, растяжка. 10 попыток свободной стойки по 30 секунд(total). 10 попыток стойки с опорой о низкий турник по 30 секунд. Отдых 30 секунд.

Вечером треним с +16кг и +24кг . Подтягивания и Брусья

.
Первый подход на турнике был 18 раз с +16кг потом 8/5/5/5
Как же это было просто мазафака, просто вверх-вниз,вверх-вниз


На брусьях 20 раз с +24кг - Цель выполнена, дальше +32 на 20! ЭЩКЕЕРЕЕЕ

710 день - всё как надо

Лёг в 21:00. Встал в 04:00
Книга. Английский. Дочитал общество.
Зарядка
2 раунда по 3 минуты на скакалке + 3 минуты бег
Разминка, растяжка
Стойка 20 раундов по 20 секунд работа 30 секунд отдых
Понял важную вещь, нужно качать статику.. Кароч я не могу чисто физически стоять дольше 20, плечи забиваются и всё.. ну у стены могу и две минуты за подход, но так чтобы несколько подходов то сил не много. Поэтому сейчас буду закачивать плечи с опорой об турник по 20 раундов с 30 секундным отдыхом. Начну с работы 30 секунд, и буду увеличивать по 1 секунде каждую тренировку.

катнул на роликах 13 км где то.. бля встать бы завтра, обычно после такой движухи сил нет совсем. НО в этот раз будут. Всё будет круто, я высплюсь и буду готов снова накинуться на свои цели)
Узнал на счёт работы ещё, оч крутой варик, скоро всё измениться походу, но бабки сча тож нужны. Не чувствую прогресса в жизни если нет прироста в финансовом плане, всё кажется бессмысленным. Ну да спортом занимаюсь, ну да развивают, а смысл? Если даже не можешь купить себе блять кофе сука за 77 рублей БИЧЬ. Ну ниче, это всё учёба. . . сложно совмещать нормальную работу, а подработки не всегда бывают приходится как то перебиваться. Последний раз я работал весной всё уже потратил конечно же, кое что осталось но это прям ваще на ЧЕРНЮЩИЙ ДЕНЬ. Кароч заживём скоро ещё более крутой и насыщенной жизнью! Е бой) Главное не останавливаться.

709 - день

в 21:00 уже уснул. Проснулся в 04:00
Книга. Английский. Книга по обществознанию(прохожу школьную программу, в школе не учился, сейчас интересно),
зарядка - 3 раунада по 3мин на скакалке + ходьба на руках, то что проходил за 40 минут прошёл за 5.
Так же просто стойка, стабильно 8-12 секунд если не уставший.
Потихоньку всё..

Вернулся с учёбы снова почитал общество, поигал на гитаре. Сча проведу вечер с Ганибалом)

Отжимания:30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20/

Подтягивания:10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5/

Брусья:20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10

Подтяг(об.хват):10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/

38 минут 49 секунд Сильно не спешил, но старался структурировать.

708 день - люто

Лёг в 21:00, подъём в 5 утра.
Книга. Английский. Зарядка - скакалка+разминка/растяжка+стойка/ходьба на руках. Завтрак. В метро аудиокнига. Универ. Гитара. История(книга). и мне пезда ахаха мозг говорит: - "Димон, расслабься. Нахуй надо?"
А я говорю, пожалуй да. И завёл будильник на 4 утра.
Кароче фишка в том что после уника уже сложно что то делать продуктивно, так что мне нужен ещё один час утром для эффективной работы. Этот час будет эффективен только если вовремя лечь и поспать 8 часов. Поэтому отбой будет в 20:00.
Тупо с универа пришёл, 45 минут на гитаре бахнул, потом тренировка и спать. За два часа уложиться на изи будет, если не отвлекаться.

Пока распорядок будет такой, когда работать пойду вместо универа, там будет скорее всего только работа и тренировки через день, максимально короткие но эфективные. Так что пока есть возможность, до сезона(октябрь) надо выкладываться на полную. Успевать и в универе появляться и дела делать, которые насыщают жизнь. По сути всё не имеет смысла, но что тогда делать? лежать и ныть? было уже.. не круто, куда более интереснее ныть и узнавать что то новое, расширять сознание.

707 день - почти как Азино

Лёг в 22:00. Подъём в 6:00, слегка сонливое состояние присутствовало но после прочтения книги(20мин), английского(50мин) и зарядки(30мин) потом ещё завтрак.. я чувствую.. что всё равно хочу спать ахахах. Тренировал прыжки на скакалке 10 минут и ходьба на руках(40 метров), уже лучше, иду дальше за подход, контроль присутствует - это радует. Стоять пытаюсь, получается, но кажется что ходьба мне сейчас больше подходит.

Вечером по плану тренировка, выходы с доп весом и без.

Выходы с +5.5кг отдых 2.5мин
5/3/3
Выходы с соб. весом отдых 2.5мин
9/5/4
Выходы с резиной самой лайтовой отдых 2 мин
5/6/5

Лесенка Выход/Дипсы
1-5
1-10
1-15
1-20
1-25
1-30
и вниз. Затащил) Но отдых был царский по 5-10 минут, болтали с Андрюхой)

В целом бывало и лучше, но тренировка есть тренировка, где то спад, когда то взлёт. В любом случает, тот уровень где я сейчас меня устраивает и даже если что то идёт не так как хотелось бы, результат радует)

Очередной день
706.
Проснулся легко в 6 утра. Уснул в 22:00 примерно и удалось выспаться. Понял важную тему, что нужно хорошо кушать чтоб питать свой мозг иначе он устаёт и кажется что хочет спать, но на самом деле нужно хорошо есть)

Кароч всё по накатанной, проснулся, почитал, английский, зарядка
Скакалка 20 минут + ходьба на руках около 40 метров, прошёл довольно таки быстро. Начинают болеть икры так что необходимо дать лёгкий отдых ногам)
На скакалке я уже почти бог, круто получается прыгать, как по мне)
Сейчас позавтракал и приступаю к следующим делам. Сегодня силовой нет.

705 день - наконец то я снова начал жить

Проснулся сам в 5:40, без будильника. Лег в 22:30. Вроде выспался. Почитал, поел, английский и на зарядку
15 минут скакалки и стойка на руках. Чет последнее время со стойкой траблы какие то. Надеюсь это падение перед взлетом) Днём думал сдохну хахаха, пришлось подремать в метро минут 20 и дома ещё 40, выпил кофейку и снова за дела)

704 день - полный успех)

Проснулся в 7,
Сейчас пойду на зарядку - скакалка 15 минут и стойка 10 минут попыток. вечером тренировка с доп весом на количество. Не смотря на то что мышцы всё ещё побаливают нужно продолжать. Благодаря хорошей разминке и правильному подходу в плане питания, всё должно сложиться более менее хорошо.

Подтягивания +16 кг.

15/8/8/9/7
В первом подходе прибавил на 1 и в других есть прогресс хороший

Брусья +24кг

18/11/12/7/6
Хороший результат очень, в прошлый раз делал с 16 и цифры были не многим лучше.

703 день - проснулся в 7 утра

Сегодня было оч трудно проснуться, но благодаря парочки действий я всё же смог начать свой день в запланированное время. Во первых мне надоело что я каждый день имею кучу планов на утро, а потом всё рушится. Во вторых я убрал телефон подальше, чтоб когда прозвенел будильник я уже встал с кровати. В третьих я почитал 20 минут книгу и тут я прям реально проснулся. Сейчас позавтракал слегка, минут через 10-15 выпью кофе и в путь! Покорять новые вершины

Что касается тренировочного процесса, то после вчера мышцы слегка побаливают, порастягиваюсь сегодня, там видно будет.
Следующая тренировка с весами +16кг в подтягиваниях и +24кг на брусьях цель сделать по 20 повторений за подход

Пропрыгал 15 минут на скакалке(40/20) и потренировал стойку утром. Вечером прокатился на роликах.
Супер продуктивный день, очень много всего успел и сделал то что планировал и даже больше)

702 день - Ганибалим

Отжим 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
ПОдтяг 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
Брус 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
Чинап 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5

43 минуты 25 секунд BITCH!
Есть ещё порох как говориться.. давное не тренил выносливость в таком стиле. НАстрой был не из лучших и такой достойный результат. Я горд!)