Nikolas700

третья неделя

понедельник 12 февраля 2018.
12ф/день14: ХХХ - день не тот по гороскопу )))
13ф/день15: 5/10/10/10 4круга
14ф/день16: 5/10/10/10 5кругов (в поддержку олимпийцев))) )
15ф/день17: 5/10/10/10 5кругов (в поддержку олимпийцев))) )
доп каток/коньки/хоккейный кёрлинг
16ф/день18: ХХХ - коньки/бассейн/горка
17ф/день19: 5/10/10/10 4круга
доп коньки/кёрлинг смп/хоккей/бассейн/выходы силой в бассейне
18ф/день20: 5/10/10/10 5кругов (в поддержку олимпийцев))) ) утро Металлист
доп бег/с турника на турник в квадрате 1+1/бег/ходьба/горка
травма

64+125
п189+115
304

Королёв

Телевидение
- Тренировка Королёвской сотки 2 фев 2018
http://www.korolev-tv.ru/news/zhiteli-naukograda-prisoedinilis-k-aktsii-v-podderzhku-olimpiyskoy-sbornoy-strany/
(то же на ютубе https://www.youtube.com/watch?v=zM8zpBjt_MM),
- Анонс тренировки в г.о.Королёв 8 фев 2018
http://www.korolev-tv.ru/news/instakorolev-vypusk-32/?sphrase_id=10840(на 8мин)

Радио

Газеты
- 100-дневный воркаут в Королёве | Сбор участников программы 11 ноя 2017 газета "За Новую Технику"

- Открытие Королёвской сотки 30 янв 2018 "Калининградка"
http://kaliningradka-korolyov.ru/upload/uf/d15/01404.pdf

Сайты
- Открытие Королёвской сотки
http://pro1945.ru/?p=9998
- сайт внутрикорпоративный РКК "Энергия"
Открытие Королёвской сотки

Социальные сети
- Группа Королёвской сотки
https://vk.com/workoutday100pro1945korolev,
- Группа Мероприятия проекта Вызов "1945"
https://vk.com/call1945,

№2316 Средняя Хомуты - Вымпел старая у 4х зального корпуса
№8977 Большая Хомуты ВымпелОктябрьский бульвар, 10 вторая/центровая
№9633 Средняя Хомуты ул.Октябрьский бульвар, 10 , Вымпел "городки" третья
№8117 Маленькая Советская - Пионерка 45 дубль
№8188 Средняя Хомуты шк 13

№4802 Средняя Хомуты
№1332 Маленькая Современная
№1424 Маленькая Советская
№1371 Средняя Советская
№ 8576 Средняя Современная проспект Космонавтов, 2А, Исаева/Космонавтов
№1421 Маленькая Советская за шк 20, за Исаева
№ 9350 Маленькая Хомуты проспект Космонавтов, 14 за шоколадкой
№ 8897 Средняя Хомуты ул. Дзержинского, 20А Школа № 15
№5723 Средняя Хомуты
№1437 Маленькая Современная
№1420 Маленькая Современная

№7865 Большая Современная Валентиновка парк

№ 10425 Размер:Маленькая Тип:Современная Королев, улица Лермонтова 10 к3
№8320 Маленькая Тип:Легендарная ул.Пионерская 30 к8/9
турник на детск площадке, детская, паутинка
№8187 Маленькая Советская Пионерская ул., 30 к10 бельё
№ 9625 Средняя Хомуты ул.Пионерская д.30 к.10
№8190 Средняя Хомуты левая МБОУ гимназия №11 Пионерская ул., 34
№8191 Средняя Хомуты правая МБОУ гимназия №11 Пионерская ул., 34
№ 11157 Маленькая Советская Толстого 4
№ 11117 Средняя Легендарная Толстого 33

Металлист 8212 - https://workout.su/areas/8212-N8212-srednjaja-homuty

№ 10424 Размер:Большая Тип:Легендарная Королев,ул.Академика Легостаева,8


Торфянка
№ 11142 Маленькая Легендарная Пионерская 30 к.Торфянка левая волейбольная
№ 11143 Маленькая Легендарная Пионерская 30 к.Торфянка правая первая

открытые тренировки проводятся по четвергам.
можно проводить и на выходных.

г.о.Королёв, РКК "Энергия", ЗАО ЗЭМ - буду курировать по мере сил, пока не найдётся лучшие меня куратор.

вторая неделя

Понедельник 5 февраля 2018.
7: ХХХ
8: ХХХ
9: 5/10/10/10 4круга
10: 5/10/10/10 4круга +брусья 10/7
доп: 5/10/10/10 4круга за пропущеное
11: 5/10/10/10 4круга
12: 5/10/10/10 5кругов (в поддержку олимпийцев))) )
13: 5/10/10/10 4круга

п64+125
189

Площадки для воркаута в городе Королев:

№8111 Маленькая Советская - "Шины"
№8112 Маленькая Современная - Дом быта
№8318 Средняя Тип:Советская ул.Калинина 5, советская средняя, кривая, волна, шесты) снесли
№ 10259 Маленькая Хомуты улица Карла Маркса, 2 рядом с детской площадкой
№8319 Маленькая Тип:Советская Королев, ул.Фрунзе 1а, в атаке

№8114 Маленькая Советская - Бункер(снесли)
№8197 Маленькая Тип:Легендарная ул. Коминтерна, 12 /14, турник брусья,
№8889 Большая Хомуты улица Циолковского,9 Лицей №4 НИП, правая первая (№6237)
№8198 Средняя Хомуты улица Циолковского, 9 Лицей №4 НИП , левая вторая

№8189 Школа № 7 ул. Октябрьская, 23

№8116 Маленькая Советская - шк 1 левая
№8115 Средняя Советская шк 1 правая однёрка
№8192 Большая Хомуты площадка на шк 1 новая + коробка фут/баскет.

№ 11144 Средняя Хомуты улица Сакко и Ванцетти, 26 переход жд
№8118 Маленькая Хомуты - Канал в начале прт.Королёва
№8194 Маленькая Легендарная Храм Владимира Священномученика ул. Циолковского, 26
№11139 Маленькая Советская проспект Королёва 2А
№ 11168 Маленькая Легендарная проспект Королёва, 2Б / один турник
№11138 Средняя Хомуты Королев, ул 50-летия ВЛКСМ 4А
№ 11169 Средняя Легендарная Октябрьский бульвар, 33
/ проспект Королёва, 6Дк4 / шк5
№ 11170 Маленькая Советска улица Суворова, 9Б
№ 11171 Маленькая Советская проспект Космонавтов, 8Б

строитель:
№ 8364 Средняя Хомуты первомайская 2, пятёрочка

завоклалка:
№ 10262 Маленькая Хомуты Грабина 16
№8113 Маленькая Современная - Грабина 20

Юбик
№ 11140 Средняя Хомуты Королев, улица Комитетский Лес, 8 у шк 6
№ 11141 Средняя Хомуты Королев, улица Комитетский Лес, 15

№ 11145 Маленькая Хомуты Королев, Комитетская 7
№ 11146 Маленькая Легендарная Большая Комитетская 17
№ 11147 Маленькая Хомуты улица Глинкина, 4 парк и детская площадка
№ 11148 Средняя Хомуты улица Папанина 1
№ 11149 Маленькая Хомуты Большая Комитетская улица, 4/24

30 января в г.о.Королёв и в РКК "Энергия" имени С.П.Королёва стартует проект — Королёвская сотка.
Проект посвящён 100-летию ЗАО "ЗЭМ" РКК "Энергия" имени С.П.Королёва.
Пресс-конференция и Исполнения.

30 января в г.о.Королёв и в РКК "Энергия" имени С.П.Королёва стартует проект — Королёвская сотка.
Проект посвящён 100-летию ЗАО "ЗЭМ" РКК "Энергия" имени С.П.Королёва.
Пресс-конференция и Исполнения.

первая неделя:

Вторник 30 января 2018.
1: 2.4.4.4 4круга доп: 4ПП, лесенка ляг/гуси 1-5
2: отдых - полное истощщение, полнейшее. не от первого дня конечно, но вышло как вышло, - лиха беда начало )))
3: 3.6.6.6 3круга, +4.8.8.8 доп: 5П.
4: 5.10.10.10 4круга доп: 5ПП, 5П, 8+5брусьев, 10+5отж фс/вс.
5: отдых
6: 5.10.10.10 4круга доп: 1П
с 3 дня п18 25 21 64

на конец 2017
103 участника 13 точек

16.08.2018 18:30 22 127 10 35 45

30.08.2018 15:20 22 132 36 47

17.11.2018 13:58 21 160 36 61

05.05.2019 09:25 18 181 38 101

05.10.2019 21:27 19 201 41 133

12.12.2020 19:01 19 268 47 144

12.02.2021 12.12 19 277 62 144

Выходы силой на две /1
0

Подтягивания /15
12(на зачет 2017 ), 12 (1 февраля2018 два с рывком)
13 (6 апреля2018 два с рывком)
11 чистых (29 мая 2018 соревнования 100 ЗЭМ)

Подтягивания до груди /5
0

Отжимания на брусьях /15 ок
15(на зачёт 24 дек2017),
16(12 апреля 2018, четверг, трена, Рома/Максим)

отжимания /50
25 (по проекту на гандболе 15 апр 2017)
40 (соревнования 28 января)

отжимания на турнике /10 ок
10 (24 марта 2018)
5*5(12 апреля 2018)

Брусья с локтя /10
2*5 (7 апреля 2018)

Выходы силой на две /1
0
с резинкой 45-55 - 3 мая 2018 - 1 и 2 раза(первый раз вообще)
с резинкой 45-55 - 4-5 мая 2018 - 47 раз за 24 часа
с резинкой 28-62 1 раз

планка 3.03(первый раз на мах)
03,30(5 мая 2018)

всадник 2.30(первый раз на мах)

ПП6(в приятной компании с музычкой,дек 2017),
7ПП - 1марта2018 открытие сотки весна

ПП 55 раз(за 24 часа, май 2017)

добрый день

январь 2018
Спортивная информация
Рост 186 см
вес 105 -
Тренировки с утяжелителями? да(естественные)
Тренировки с железом? нет

2018
7 апреля - 96.9 утро
10 апреля - 95,4
12 апреля - 96,2
13 апреля - 95,7
15 апреля - 95,9
16 апреля - 95,5
20 апреля - 95,5
21 апреля - 94,9 минимум по году
26 апреля - 95,3
28 апреля - 94,5 минимум по году

29 мая - 96,450 отпуск

13 фев 2016

февраль
1- 21 2- 21 3-11 4- 27 /80
5- 21 6- 3 7- х 8- 26 /50 /130/-30
9- 19 10- 15 11- 25 12- 41 /100/230/-10
13- 41
14- 21
15- ДЕНЬ ПАМЯТИ ВОИНОВ-ИНТЕРНАЦИОНАЛИСТОВ, 26
16 - Х день проекта - Вызов "1945"
17 - 15
18 - 30
19 - 15