Отправлено: 10.03.2021 08:09
<quote name=Yurana post="566199">
в 20 минут укладывается тренировка? мне всегда нравилось когда треня короткая и интенсивная, так дольще получалось регулярно тренить. Отличные тренировки друже!</quote>
20 минут маловато будет, это скорее отдых от тренировок, да и не очень интенсивная.
В теме: Трени.
Отправлено: 09.03.2021 09:47
9 марта. Вторник. 2021 год.
День 9. Круги.
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Приседание 20 повторений.
Отжимание от пола 20 повторений.
Выпады 2 Х 20 повторений.
5 кругов. 21 минута.
В теме: Трени.
Отправлено: 08.03.2021 06:28
8 марта. Понедельник. 2021 год.
День 8. Круги.
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Приседание 20 повторений.
Отжимание от пола 20 повторений.
Выпады 2 Х 20 повторений.
5 кругов. 24 минуты.
В теме: Трени.
Отправлено: 07.03.2021 07:47
7 марта. Воскресенье. 2021 год.
День 7. Отдых.
Утренняя зарядка.
Типа чёт не чёт.
1. Отжимание от пола 20 повторений,
2. Приседание 20 повторений.
30 кругов.
48 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 06.03.2021 17:04
6 марта.2021 год. суббота.
День 6. Растяжка 40 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 05.03.2021 10:11
5 марта. Пятница. 2021 год.
День 5. Круги.
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Приседание 20 повторений.
Отжимание от пола 20 повторений.
Выпады 2 Х 20 повторений.
4 круга. 17 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 04.03.2021 17:13
4 марта. Четверг. 2021 год.
День 4. Круги.
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Приседание 20 повторений.
Отжимание от пола 20 повторений.
Выпады 2 Х 20 повторений.
4 круга. 17 минут.
И потом ещё Лесенка: 26 минут.
Подтягивание на турнике от 1 до 12 шаг 1,
отжимание от пола от 2 до 24 шаг 2.

В теме: Трени.
Отправлено: 03.03.2021 09:47
3 марта. Среда. 2021 год.
День 3. Круги.
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Приседание 20 повторений.
Отжимание от пола 20 повторений.
Выпады 2 Х 20 повторений.
4 круга. 19 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 02.03.2021 10:14
2 марта. Вторник. 2021 год.
День 2. Круги.
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Приседание 20 повторений.
Отжимание от пола 20 повторений.
Выпады 2 Х 20 повторений.
4 круга. 17 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 01.03.2021 13:41
1 марта. Понедельник. 2021 год.
Раньше в этот день начиналась стодневка.
День 1. Круги.
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Приседание 20 повторений.
Отжимание от пола 20 повторений.
Выпады 2 Х 20 повторений.
4 круга. 21 минута.
В теме: Трени.
Отправлено: 01.03.2021 05:55
28 февраля. Воскресенье. 2021 год.
Утренняя зарядка.
Типа чёт не чёт.
1. Отжимание от пола 20 повторений,
2. Приседание 20 повторений.
30 кругов.
49 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 28.02.2021 09:18
27.02.2021 08:49
6 февраля. Суббота. 2021 год.
Типа чёт не чёт.
1. Отжимание от пола 20 повторений,
2. Приседание 20 повторений.
20 кругов.
32 минуты.
В теме: Трени.
Отправлено: 22.02.2021 07:21
22 февраля. Понедельник. 2021 год.
Утренняя зарядка.
Типа чёт не чёт.
1. Отжимание от пола 20 повторений,
2. Приседание 20 повторений.
30 кругов.
57 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 21.02.2021 09:05
21 февраля. Воскресенье. 2021 год.
Утренняя зарядка.
Типа чёт не чёт.
1. Отжимание от пола 20 повторений,
2. Приседание 20 повторений.
30 кругов.
58 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 19.02.2021 19:57
19 февраля. Пятница. 2021 год.
Приседание со штангой. 68 минут.
31 кг. 20 повторений. 31 кг. 20 повторений.
44 кг. 20 повторений. 44 кг. 20 повторений.
57 кг. 20 повторений. 57 кг. 20 повторений.
71 кг. 20 повторений. 71 кг. 20 повторений.
90 кг. 15 повторений. 90 кг. 15 повторений.
103 кг. 11 повторений. 103 кг. 11 повторений.

И потом ещё Лесенка: 15 минут.
Подтягивание на турнике от 1 до 10 шаг 1,
отжимание от пола от 2 до 20 шаг 2.

В теме: Трени.