Number_23

Для выхдов на две есть отдельная <url="http://workout.su/forum_thread/42?page=8">тема</url>, там обсуждаются различные вариации выходов.
Скоро придёт Cooler и закроет тему.

Думаю Ang и WasD написали так, потому что они предпочитают силовые элементы, и технические элементы они не делают без особой нужды и не уделяют им время, как некоторые из нас.

Думаю, кто как привык, на какой ширине отжиматься, пусть так и будет. Лично я руки ставлю как сказал Caracal, получается в 2 раза больше чем ширина плеч.

Cooler, что то конкретное предлагаешь? С тобой согласен.

Не говори , попробую сам, может кто потом подключиться.

Пока нет возможности заснять видео.
Правильно Alekzander говорит, надо распределить кто, что снимает.

Думаю лучше снимать не сбоку и не спереди а посередине, с угла в 45градусов, так будет видно как локти полностью выпрямляются и как грудь касается пола.

Cooler, да, будет труднее, просто начнётся "я то отжался на упоре, там труднее так что я лучший" ну примерно. Если кто то ещё захочет делать на упорах, то можно будет включить, не у всех есть возможность и желание делать таким образом отжимания.
Можно с весом просто тут учитывается количество с приемлемым качеством, делайте как захотите, просто все будут равны, кто делал с весом и без.

Первое упражнение у нас будут отжимания.
Подавать заявку может каждый, не важно сколько он отжимается, 10 или 100.

Правила подачи заявки:

1. Видео должно быть приемлемого качества.
2. Выполняющего упражнение должно быть видно в полностью.
3. Кисти с ногами должны быть на полу.
4. Все повторения должны быть выполнены в одном темпе, пауза между повторами не более 1 сек.
5. Выполнять отжимания за счёт рук, без помощи рывков туловищем.
6. В нижнем положении нужно чуть касаться грудью пола.
7. Пятую точку нельзя поднимать высоко.
8. Камеру необходимо поставить впереди так, чтобы было видно касание пола грудью. Лучше ставить на пол перед собой под углом 45 градусов к телу.
9. Приветствуется активное обсуждение и критика. Запрещаются взаимные оскорбления.
10. Запрещается нарушение вышеперечисленных правил.

Локти можно разводить в любую сторону(вдоль туловища или в разные стороны). Попыток можно делать неограниченное количество раз. И лучше будет если в название видео будет фигурировать ваш ник под которым вы зарегистрировались на сайте WorkOut.su. Заявки скидывать в эту тему, если у вас возникли вопросы по поводу правил или чего то другого связанного с данным разделом, пишите в личку или в этот раздел. Большая просьба не флудить.

Текущий рекорд:


Darki - <url="http://www.youtube.com/watch?v=4vuYo0k53o8&feature=player_embedded">70</url>
Luckyfox - <url="http://www.youtube.com/watch?v=Q-xvDg7DDEc&feature=player_embedded">58</url>
sliff - 52
Yurik - <url="http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=vZ88eCnLYKw">45</url>
Charizard - <url="http://www.youtube.com/watch?v=WPI_doq_PAA&feature=player_embedded">39</url>
VanO_GW - 20

Мои элементы:
Склёпка(верхним, нижним и перекрёстным хватом)
Стульчик(вперёд и назад, вперёд могу с одной рукой, назад могу почти без рук, только в верхней точке хватаюсь за турник)
Луна(научился только её, т.к. тренил без страховки)
Топорик(с верху и снизу)
Подъём не задевая грудью турник
Ещё некоторые элементы которым названия нет.

Я тоже с весом начал подтягиваться с 28 раз. А так без проблем дошёл до 30 подтягиваний.
Правильно написал Cooler, подходов надо делать больше 10.

Может мечты, Я вот когда тренил подтягивания(месяц назад) мне приснилось что я с лёгкостью подтянулся 30 раз и даже не устал. Может ты подсознательно очень хочешь выполнять выходы без особого труда.

Согласен с ZveR на счёт отжиманий в стойке на руках, лучше без опоры, но и так не плохо, и подтягивания за голову. Штанга тоже поможет, но где её взять дома.
Ang, собери все упражнения на трапецию в один пост и посмотрим что ещё можно добавить.

+48
=19964

Главное не пролить, а то легче станет
- отжимание, кисти ставить больше ширины плеч, кисти смотрят в разные стороны.

Зрение норм, можно сказать 100%
Стоял я много и под конец тренировки иногда болела голова, как только хотел встать на руки.
От простой стойки не очень напрягается голова, иногда отжимаюсь в стойке без опоры, подходов 10 с отдыхом в 1мин 30сек и на конечных подходах голова чуть не взрывается.