Number_23

+100500
мелоч бесит, орут, бегают, сосредоточиться мешают.

Согласен летом жарко, пыльно обычно бывает, когда дождей долго нет. Обычно беру с собой бутылочку воды, горло иногда сохнет.

Почему сегодня не знаю.
Если судить по тому месту где я живу, то народу было нормально. Участвующих в лыжне России где-то 100 человек, но посравнению с прошлым годом, в этот раз было больше(сам не ездил, но рассказывали)

Я летом тринеруюсь вечером или с утра, когда не очень жарко. Зимой не ниже -10 градусов.

От себя бежали, а там выбор был от себя или от организации в которой работаешь.

Ну вот прошла у нас лыжня России. Бегали мы 3км, прибежал 2, друг мой пригнал 3. Температура была утром -20, потом потеплело.

Хотелось бы услышать ещё парачку мнений по данному вопросу, т.к. подтягивание моё любимое упражнение)))

На сердце не жаловался, тьфу тьфу тьфу. Пульс не мерял аппаратом, но так на вскидочку 60-70 ударов в минуту.

Как может быть искривление из-за подтягиваний, мне наоборот говорили, что нужно было висеть на турнике(в детстве был небольшой сколиоз). Чем подтягивание отличается от виса, в плане нагрузки на позвоночник?

Провернуть кисти можно только на тонких турниках, меньше 25мм, на других нужно ставить кисть так чтобы не надо было поворачивать её во время подъёма. ИМХО конечно.

Оооо, в предпоследней элементы джимбара.

kiss, отличная идея.

Motiv, -12 градусов, разве тебя не радует, последнее время всё за -20 было, иногда только потепление было.
Самое оптимальное для меня ездить на лыжах от -12 до -17.

Прошлые года не ходил на лыжню, в этом пойду, правда не знаю во сколько и когда. И у нас скорее всего классика, поеду я туда 50% за результатом и 50% для себя.

Как я качаю мышцы спины:
упражнение которое я делаю уже 2 года, это подтягивание широким хватом(где-то в 2 раза больше чем ширина плеч), при этом большим пальцем я советую хвататься не снизу, а сверху, так можно очень широко взяться не нагружая кисти, можешь сначала так взяться а потом по другому и увидишь разницу. За это время размер моей спины заметно увеличился.

Лопатки:
Иногда делаю вот такое упражнение,
если есть возможность взять побольше гантелю, то бери, чтобы число повторений было больше 15 раз за подход, количество подходов рассчитывай сам, слушай своё тело.
Для развития лопаток также помогает тренировка переднего виса и горизонта.
Ещё бы я посоветовал подтягивания за головой, там много мышц прорабатывается, хват я делаю в 1,5 раза больше чем ширина плеч.
Ещё одно упражнение, это отжимание, кисти на ширине плеч можно даже чуть шире, локти разводить в стороны.

Главное во всех упражнения, делать акцент на качество, скорость выполнения средняя, количество подходов рассчитывать самому. У меня нет чётких программ по выполнению всех вышеперечисленных упражнений, за исключением подтягиваний, я просто занимаюсь до определённого момента, когда понимаю, что на сегодня хватит.