Number_23

+25
=399

Пришло время подтягиваний, все желающие могут скидывать свои заявки.

Правила подачи заявки:

1. Видео должно быть приемлемого качества.
2. Выполняющего упражнение должно быть видно в полностью.
3. В верхней точке подбородок должен быть выше турника.
4. В нижней точке локти должны разгибаться полностью.
5. Выполнять подтягивания за счёт силы рук, без помощи рывков, повторения должны быть чистыми.
6. Ноги при подтягивании должны быть вместе и строго перпендикулярны земле, поднимать их в уголок нельзя.
7. Хват должен быть верхним, руки ставить на ширине плеч или чуть больше.
8. Отрывать кисти от турника запрещено, даже если руки скользят.
9. Подтягивания необходимо делать на жёстком турнике, гимнастический турник и другие конструкции не подходят.
10. Время на выполнение подхода не ограничено.
11. Приветствуется активное обсуждение и критика. Запрещаются взаимные
оскорбления.
12. Запрещается нарушение вышеперечисленных правил.

Акцент будет на качество, количество повторений будет уменьшаться за плохое качество. Попыток можно делать неограниченное количество раз. И лучше будет если в название видео будет фигурировать ваш ник, под которым вы зарегистрировались на сайте <url="http://WorkOut.SU">WorkOut.SU</url>. Заявки скидывать в эту тему, если у вас возникли вопросы по поводу правил или чего-то другого связанного с данным разделом, пишите в личку или в этот раздел. Большая просьба не флудить.

Текущий рекорд:

Zark 30
Deemz - <url="http://www.youtube.com/watch?v=Nlrk3vYzm30">28</url>
Zark - <url="http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=jTw038I3Em0">25</url>
Oleg12340 - <url="http://www.youtube.com/watch?v=a8bf4t7q9SU&feature=player_embedded">23</url>
AleksandrGW - <url="http://www.youtube.com/watch?v=KKSEeq6x5oc&feature=player_embedded">23</url>
Cooler - <url="http://www.youtube.com/watch?v=TH7Ku46ytfw&feature=player_embedded">22</url>
WasD - <url="http://www.youtube.com/watch?v=UGd8ntHT6rg&feature=player_embedded">18</url>
Vadik1310 - <url="http://www.youtube.com/watch?v=DgYl2AtaMRA&feature=player_embedded">18</url>
Nikita_Workout - <url="http://www.youtube.com/watch?v=24pIVImrSOY&feature=player_embedded">17</url>
Vadik1310 - <url="http://www.youtube.com/watch?v=hLpTwlUoTwY&feature=player_embedded">15</url>
jojoushi - <url="http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=XfTLFFgkG6s">12</url>

17 выходов это не мало. Вживую ещё не видел кто бы делал, знаю 3 человек, кто потенциально может сделать, при чём я один из этих 3

Выходов делал 10 нормальных;
Подтянуться смогу 27;
На брусьях пока 30;
От пола давно на максимум не делал, но не много потренить и получиться 57.
Думаю до конца лета должен сделать, хотя ничего не обещаю

Всё, хватит пропагандировать алкоголь. Заниматься после употребления алкоголя не советую, можно преувеличить свои возможности и получить травму.

+229
=134229

Болят мышцы или сухожилия?

Luckyfox, интересно, где видео, которое вы обсуждаете, вот когда он скинет, тогда пожалуйста, а пока нет видео и обсуждать нечего, а пообщаться можно с ним через личные сообщения.

DAO89, почему бы и нет, снимай, все оценят, только делай в рамках правил.

Точно не считал, сколько сделал
+10
=82

Сразу хочу сказать: обратным хватом очень сложно подтянуться, таким хватом делают царский выход. Пиши нижним хватом. Если ты подтягиваешься меньше 15-17 раз на мах, то я бы не стал советовать такую программу. Подтягивания широким хватом и за головой требуют хорошей техники, при подтягивание за головой можно получить травму.
Цель данной программы задействовать в тренировке все группы мышц при подтягивание.

Я бы посоветовал подтягиваться:
простым хватом (т.е. верхним);
нижним узким (нагрузка идёт больше на бицепс);
нижним на ширине плеч (так нагрузка идёт ещё на спинные мышцы).

Когда кол-во мах подтягиваний дойдёт до 15-17 можно и подтягиваться за головой и широким хватом. Можно и до 15 подтягиваний начать, только нужна хорошая техника, без неё результаты будут меньше расти и есть риск получить травму.

Сори, дела были, пока на работе, когда приду домой, тогда оформлю, заявка принята, только над количеством надо подумать 20 или 21 ставить.

Oleg96, у VanO_GW это не единственная ошибка, ещё его не было видно полностью, последние повторения были сделаны не очень чисто, а именно прогибался в спине. Будь у него только единственная ошибка (не касался пола грудью), то скорее всего бы засчитал.

Странно, Москва на 16 месте, у вас, что много площадок?