Отправлено: 17.04.2016 23:24
<quote name=WasD post="250930">
но в целом индустрия...</quote>

именно индустрия - у неё есть потребительская аудитория
Отправлено: 17.04.2016 23:17
это так важно и по сей день? 🆒
P.S. хорошо, когда слово кратко, круговидно, сладко и разумно;
последовательность не важна 😁
Отправлено: 17.04.2016 22:27

уже отжались?!
биохимия - занимательная вещь!
перед сном еще два подхода
Отправлено: 17.04.2016 22:22

сделайте 20 отжиманий
и успокойтсь
этого будет достаточно
Отправлено: 17.04.2016 21:28
<quote name=Tachkin post="250878">
<quote name=Brom post="250875">
где без иллюзий, наглядно столько нюансов разжовывают, о которых тебе еще не будет сниться лет 5-10 как минимум;</quote>
Пример можно?
И, я так понимаю, что этот сайт "по фитнесу 😉" платный и в нем говорится, что все сложно и самому не разобраться?</quote>

бесплатный пример, можно 😉
<url="http://www.stack.com/video/2630372304001/stack-fitness-weekly-strongman-core-training">на пресс</url>
хватит терпения 33 секундную рекламную заставку выдержать? 😁



P.S. на синхронный перевод не расчитывайте, сами сами сами

mixed up поймете???

P.S.P.S. разобрались, что это ответ в том же ключе, что и вопросы, которые надеюсь больше задаваться не будут?))))))
Отправлено: 17.04.2016 20:34
<quote name=WasD post="250833">
Фитнес индустрия создает иллюзию, что все очень и очень сложно, и без помощи не разобраться, а на самом деле все настолько просто и элементарно, что здесь нафиг тебе тренеры не сдались</quote>

ты просто, Антон, нормальных интернет ресурсов не посещал ...по <url="http://www.stack.com/fitness">фитнесу</url>😉
где без иллюзий, наглядно столько нюансов разжовывают, о которых тебе еще не будет сниться лет 5-10 как минимум;
просто и элементарно даже ложку держать человек не сразу начинает ))
Отправлено: 17.04.2016 18:30
утро: 8:30 (at home)
зарядка - 30 мин.

день: 11:30 (indoor)
плавание - 2000 м 43 мин. 37 сек. ( кроль 1800, брасс 200)
хамам - 10 мин.

P.S. возможно во вторник открою сезон на открытой воде 😉


В теме: Live your life
Отправлено: 15.04.2016 19:06
+15=8437
Отправлено: 15.04.2016 18:39
утро: 9:30 ( at home)
разминка - 20 мин.
подтягивание ( н.х.) 7
прыжки в один оборот (360 гр) 20 (вправо-влево)
обратные отжимания 20
обратные скручивания 20
4 серии
перерыв между сериями 60-90 сек

наклоны на одной ноге - по 15 к каждой
отжимания - 20
мостик - 30 сек
боковые скручивания - по 15 в каждую ст.
3 серии
вирабхадрасана III - по 1 мин. на каждую ногу
заминка


день - 14:15 (indoor)
бег - 15 км - 1 ч. 06 мин.26 сек (темп 4,25 ; ср.ЧСС 153 уд./мин. )
ходьба в гору - 1 км (+50 наклонов)
грудные м., трапецевидн., аддукторы бедра, двуглавая бедра, разгибатели спины
P.S. продолжительный бег с продолжительными вариациями -4 х 2000 (в темпе 4:15-4:20; через 1000 м в темпе 4:35 ; 1 км - разминка в темпе 4:48; заминка 2 км..)
P.S. очень тяжелая тренировка
В теме: Live your life
Отправлено: 15.04.2016 07:21
<quote name=WasD post="250297">
А вообще может быть стоит выделить какие-то факторы более явно и описать их? Или простого перечисления в одном из абзацев достаточно?</quote>

возможно будет достаточно перечислить различные виды тренировок с кратким описанием физиологических процессов, которые происходят в каждом конкретном случае
Отправлено: 15.04.2016 07:17
<quote name=ogrudko post="250308">
Другое замечание в том, что большее количество мышц не сразу означает больший расход энергии, а всего лишь потенциально большую возможность потратить энергию. Если с большим количеством мышц лежать на диване и плевать в потолок, то не слишком расход будет отличаться от такого у человека с большим количеством жира и меньшим - мышц.</quote>

тут еще варианты - какое "количество мышц" задействовано в процессе тренировки; в каком режиме выполняются упражнения (периодичность,интенсивность, объем...)
Отправлено: 15.04.2016 07:00
<quote name=warpl post="250319">
<quote name=ogrudko post="250307">
<quote name=Brom post="250289">
хождение массы по граблям </quote>
Тю, а что ж там снимать, все просто ведь - вот грабли, берешь и наступаешь на них. Элементарно.</quote>
А количество повторений и подходов какое нужно? Правильность техники как контролировать? Чем заменить грабли в их отсутствие? </quote>

так в том и суть - тут простор для творчества 😃
Отправлено: 15.04.2016 00:29
<quote name=WasD post="250286">
Если вы хотите избавиться от лишнего веса, то большее количество мышц позволит вам сжигать больше калорий за время тренировки. Потому что мышцы, в отличии от жира, работают и расходуют энергию</quote>

мышцы при таком раскладе расходуют гликоген,и они (мышцы) в принципе ничего "не сжигают"
P.S. и вообще - не надо смешивать "работу" с формой мышц и "выжигание" жировых отложений )) это разные факультативы
Отправлено: 15.04.2016 00:08
<quote name=WasD post="250280">
<quote name=sliff post="250278">
Антон, пора тебе видео на эту тему снять))</quote>

Какую?</quote>

хождение массы по граблям 😁
Отправлено: 14.04.2016 21:09
сегодня пересматривал твой зимний <url="http://workout.su/forum_thread/2785?page=30#page_a">"ремейк"</url> на пресс + обливание ! раза три...
горжусь тобой!