Bu

Дык в начале полюбому дрыгать приходится!А дальше по мере увеличения силы и при наличии желания идет улучшение техники,тем более на приличном количестве нужна приличная выносливость,а она нарабатывается на подходах через "немогу".На данный момент идеально могу сделать 5 раз, далее хорошо до 7-10, дальше не спрыгивая залезал еще 7-8 раз без рывка ,но по мере усталости ноги начинают дергаться сильнее,поднимаются в уголок,отстает одна рука,но с каждым разом увеличивается количество идеальных и хороших раз .А три месяца назад идеально вообще не мог.А когда только научился и рывок был и сильный подмах коленями!Сейчас для улучшения техники стал делать отдельные тренировки с выходами из неподвижного виса без рывка,без подмаха коленями и каждый повтор в подходе тоже из неподвижного,что намного тяжелее!Медленный вообще пока не получается.Никто не делает первый свой выход сразу с идеальной техникой и только длительная работа ведет и к идеальной технике и к количеству.

У всех так,особенно если повисеть пока энергии накопится для еще одного подтягивания,в конце не выдерживают именно предплечья,у них фазы отдыха нету!

Нечего тут лечить просто происходит адаптация,само все пройдет.В предплечьях при больших нагрузках даже костная ткань изменяется,как тут без болевых ощущений обойтись,а ты стольник кг на них тягаешь!У меня очередная порция боли была после начала тренировок выхода принца на две и медленных выходов на две,на данный момент все адаптировалось к нагрузке и боли прошли!У меня тоже забиваются предплечья при подтягиваниях, это происходит после 25 подтягиваний,а раньше после 20,15 и т.д.-короче смысл понятен!

Я по ссылке перешел и ничего там не увидел! А так это обезъянство на турниках меня не трогает и не привлекает никак!Зеф и Ганни вот мой идеал!

Может он ими 5 лет пользовался или год, но активно или перерастягивал .Вечного ничего нет,

Это синонимы! Будет достаточно сил на это упражнение вот там и технику улучшим!

Я тоже считаю ,что нон стоп это фигня чисто физиологически(но люди могут некоторые и 30 и 40 раз!) я пока стопорюсь на 20-ти, а после этого сделал еще 12 без перехватов и с полным выпрямлением рук.Итого рекорд жизни пока 32 раза!И пусть мне кто-нибудь скажет,что я подтягиваюсь меньше

А я сегодня разговелся и выпил литр пива!

Я сейчас делаю максимум в одном подходе сначала 20 без пауз,остальные с паузами и соответственно там по любому полное разгибание получается.

Я читаю!Очень интересно как ты вышел на подтягивания на одной руке!

Если человек весит много и его это напрягает-вывод один : ЖРИ меньше ДВИГАЙСЯ больше-все просто и понятно!

Молоко,кефир,ряженка- в литре 30 г белка,47г углеводов, жир по выбору-быстро,полезно,недорого!

Как уже не однократно упоминал,для меня все стало реально с возрастом.В районе 20 лет вес было не набрать(столько сколько хотелось)к 40 годам эта проблема пропала без всяких усилий с моей стороны.Теперь идет работа по качеству этого веса.Так что лет через 10 .....

Ну как минимум человек делающий выходы хуже,чем парень на видео, может дать совет как вообще научиться их делать.Ведь этот парень в желтом тоже прошел длинный путь от выхода с рывком и махом коленями ,до таких вот идеальных выходов.По крайней мере мои советы реально помогли уже не одному человеку,хотя по твоей градации по выходам я на среднем уровне по качеству и количеству .

Да парни вы круты!!!Я в таком темпе 4км бегаю и считаю ,что я крут!