Bu

Это круто!!!Сделаешь и 15 ,какие твои годы.

Я глянул- сообщений в личку там нету,а остальное не криминалл,да и в личку ничего запретного не пишем,тут ведь не сайт интим знакомств.

Kiss куча народу делает 60+ раз с нормальной техникой,если ты не можешь ,то не надо говорить ,что никто не может!

или раму делать с упором в пол а к стене чисто ,чтобы не шаталось.

Про рацион он писал!Человек ,то уже не новый,а вот вы не помните!

С рационом у него все в порядке!

Не согласен,кроме брусьев вообще на грудь ничего не делаю!

Ну Максим развит ОЧЕНЬ! ОЧЕНЬ!Я понял что нормальным хватом он 50 раз подтягивается.У него лишнего веса вообще нету ни грамма ,при этом мышцы развиты отлично и телосложение для турников идеальное.

Рекорд чистых 21,а медленных?

Дык не соответствуем мы этим ВЫСОКИМ стандартам техники и твоему количеству,поэтому нечего выложить!

Это правильно!Просто на данном этапе пяток подтягиваний и 10-ок отжиманий даже пульс не повышают ,потому и делаю их сначала для разогрева.Так и выходы раньше были серьезным испытанием для окололоктевого района и предплечий,а теперь никаких дискомфортов даже без разминки.Сам пару лет назад офигевая наблюдал как парень в Анапе без разминки сделал 10 чистейших выходов на две,потом упал отжиматься и только тогда я понял ,что это у него разминка такая.Для него это было просто легко!

Делаю на разминке 5,5,10 подтягивания,10,10,20 отжимания от брусьев,отжимания,подтягивания супесетом,затем1,2,3 выходы на две потом вдумчиво покрутить-помахать конечностями,шеей,туловищем,потом отдых минут 10 -это моя стандартная разминка и вот тогда на максимум.

Медленные тяжелее полюбому (любое упражнение медленно делать тяжелее,особенно на количество)

При мне после серьёзной тренировки подтягиваний(он делал несколько подходов по 30 раз) он 6 раз делал.

Знаю очень выносливого парня ,который умеет только медленные выходы делать,причем спокойно их делает после длительной тренировки на подтягивания(правда весит но 45 кг всего).