GrieVeR-13

Хотелось бы уточнить, "Если вам хорошо - радуйтесь каждому мгновению вдвойне, потому что хорошо тоже будет не всегда." По крайней мере, в моем понимании.

А еще мотивация бывает такого вида: просто захотел и сделал. В таком случае нет необходимости искать её в друзьях, знакомых или же цепляться за свою гордость.

25 день.
Немного легче.

26 день.
Полностью привык к новой нагрузке.

27 день.
Хватает 4-5 минут до полного восстановления дыхания, но сразу после тренировки начинают ныть руки и плечи.
Подходит к концу неделя, и скоро добавится новый круг. Придется уменьшать повторы.

6-12-12-12х5
Иногда просто поражает, как быстро тело адаптируется к новым нагрузкам.

23 день.
Решил снова испытать себя на прочность и поднял норму.
6-12-12-12х5.
На последнем круге появилась тошнота, но взамен почему-то перестал беспокоить живот.

24 день.
Хотел снизить нагрузку, но не смог перебороть себя, повторив предыдущие 6-12-12-12х5.
На самых последних повторах отжиманий приходится делать паузу на 2 секунды, а 3 последних подтягиваний явно не дотягивают до звания "чистых".

Под эффективностью я понимаю расход времени/энергии на упражнение по отношению к результатам, такие как укрепление/наращивание мышц пресса, а также снижение уровня жира в теле. В видео представлен целый комплекс упражнений, как предположение, может быть некоторые из них приносят на много меньше "пользы", чем другие. Сам в этом пока не разбираюсь, поэтому спрашиваю у вас.

Недавно нашел видео, содержащее интересные тренеровки пресса:
http://workout.su/video/show_video/1834
Скажите, пожалуйста, на сколько они эффективны? Есть ли смысл их выполнять или подождать, пока в рамках 100-дневки введут упражнения на пресс?

6-12-12-12x5
На последнем круге навалилась тошнота. Выходит, это намного сложнее, чем 5-10-10-10х6.

21 день.
На 8-й день тренировок сконвертировал 6-11-11-11х5 в 5-10-10-10х6.
Почему-то чувствовал себя уставшим еще на 1-м круге, но дошел до конца.
Заметил, что постепенно стала вырабатываться зависимость от физических нагрузок.

22 день.
Повторил забег на 5-10-10-10х6.
В честь инфо-поста про качество и регулярность сделал все круги, концентрируя внимание на каждом повторении. В результате задумался и чуть не уснул, поэтому вместо 12-ти минут затратил 16. Завтра попробую разложить шестой круг обратно в пять.

===
mixafed ну так, вроде, ни про колготки, не про памадку речи не идет. В дневнике всего лишь описываются разукрашенные легкой сатирой субъективные размышления основанные на реальных фактах и ощущениях.

Хм, и правда девчонки.
Наверное, подружки Антона)

5-10-10-10 помноженные на 6 очень задумчивых кругов...
Из-за этого даже тренировка составила 15 минут, а не 12.
И помню половину повторений, которые сделал. Это нормально?)

Да, нас так много) Ну хотя бы два человека есть.

Сегодня 8-й день. Для разнообразия вместо 6-11-11-11х5 сделал 5-10-10-10х6. Получилось немного сложнее, но вполне реально. Радует, что всего за неделю организм уже подготовился к шестому кругу.

Вопрос: как же необходимо держать ноги, чтобы они не раскачивались на перекладине? Правильно ли их скрещивать, как это демонстрировал товарищ WasD на некоторых видео?

На счет дыхания: во время подтягивания на перекладине, мне удается делать выдох только в верхней точке, а не на протяжении всего подъема. Это не правильно?

19 день.
6-11-11-11х5
Время восстановления сократилось до 8 минут.
Начинаю всерьез подумывать над тем, чтобы подумать о диете.

20 День.
6-11-11-11х4
5.5-12-10-12х1
Технический сбой. Похоже сказался ужин, который я затолкал в себя руками за час до тренировки. Больше так не буду. Честно.

А мое первое знакомство с воркаутом прошло вживую) Случайно попал на соревнования в этом сентябре в день города Москвы. Очень потрясло)

Фраза "Когда я вырасту, то стану космонафтом и мне дадут скафандр" смотрится чуть менее реальной, чем этот норматив) Но мотивация засчитана.