GrieVeR-13

Надеюсь, с ссылками на сторонние ресурсы тут все в порядке.
http://fitseven.ru/fit-lifestyle/sportivnaya-figura/kak-izmerit-uroven-jira
Проверил по этой методике, у меня вышло 20%. Проверил по картинке, тоже 20%. Похоже все правильно, может кому интересно будет)
6-11-11-11х5
Постараюсь завтра еще чуть-чуть поднять. Надеюсь, не слишком быстро.

Пошел рост выносливости.
Сегодня уже 6-11-11-11х5

Изначально заводить журнал тренировок не собирался, но минувшие дни стали сливаться в памяти в одну серую массу, а следить за прогрессом всё же надо.
Момент старта 100-дневного воркаута я благополучно пропустил, не заметив созданной на сайте темы. Но ввиду того, что отжиманиями и подтягиваниями я увлекался еще не задолго до этого события, решил не отставать от всех и приступить сразу к 14-му дню. Итак..

14 день.
5-10-10-10х4.
Первый пробный раз занимался дома. За основу решил взять стандартное количество повторений и подходов. Немного запыхался, но нагрузка показалась мне вполне приемлемой. Неожиданную сложность составили обычные приседания. Никогда не любил напрягать ноги. Похоже, аукнулось.

15 день.
5-10-10-10х5.
Две недели прошло, и все участники 100-дневки, включая меня, сегодня накинули по одному кругу. Судя по возросшему общему уровню глухоты и обледеневшему состоянию ушей, сильно подскочило внутреннее давление. Дыхание восстановилось минут через 15, а на то, чтобы полностью вернуться в состояние нормального здорового человека, понадобилось полтора часа.
Слишком резкий старт.

16 день.
На этот раз процесс героического подвига прошел в разы легче, чем вчера. Отдышка полностью прекратилась уже на 10-й минуте.
5-10-10-10х5.

17 день.
И снова, ставшие уже стандартными, 5-10-10-10х5.
Сегодня поработал над техникой выполнения, но все равно получилось еще легче, чем вчера. Думаю, завтра уже можно увеличивать количество повторов, хотя бы на стадии подтягиваний или отжиманий.

18 день.
6-11-11-11х5.
По причине бодрого расположения духа добавил +1 ко всему. Отдых 60 секунд, общее время тренировки 10 минут, 15 минут до полного восстановления, при этом жизненные показатели организма сравнимы с состоянием двухдневной давности. Следующие занятия стоит посвятить фиксации результата и шлифовке динамики движений.

4-й день.
5-10-10-10x5
Сегодня еще легче чем вчера. Перерыв 60 секунд, думаю, уже можно уменьшать. А сколько перерыв в среднем у вас?

Третий день тренировок, 5-10-10-10х5.
Далось легче, чем вчера (намного быстрее восстановил дыхание и давление не давило на уши). Думаю, можно и дальше продолжать в строю со всеми.

Вот думаю, какая девочка умница, шпарит будь здоров. Заглянул в профиль, а там..

5-10-10-10х5
Решил все-таки начать сразу с 14-го дня. Подтягивания и отжимания даются нормально, а вот с приседаниями плохо, очень много энергии потребляют, из-за этого пульс на пятом круге подводит.

В июле начал каждый день заниматься только подтягиваниями и отжиманиями по своей программе, можно ли присоединяться сразу к 14-му дню по вашей методике? И если можно, то в официальные участники меня незаметно подкинуть возможно (пожалуйста)? Был бы очень признателен)