GrieVeR-13

Хорошо бы набрать народ, встретиться, познакомится, позаниматься, обменяться опытом.

А я уже пару недель назад начал вытеснять циклы другими видами тренировок.
1 день спорт зал.
1 день продвинутая тренировка.
1 день длительные, затяжные дроп сеты на максимум (по 4-5 часов).
4 дня круги.
Отказаться от кругов не могу, увеличение масимума они мне не дают практически совсем, но очень сильно подымают выносливость (особенно, когда выполняешь в хорошем темпе). За это я их и ценю.
Но сказать по правде, только после них я чувствую себя по настоящему сильным и счастливым, в очередной раз переступив через границу психологического "не могу".

Да уж.
Посмотришь ролики и понимаешь, каким же слабаком являешься.
Пока еще.

84 день.
Тестирование максимумов.
14(+5) подтягиваний.
38 отжиманий.
Усталость.

85 день.
6-5-13-5-7х1
6-6-13-6-7х1
6-7-13-7-7х1
6-8-13-8-7х1
6-9-13-9-7х1
6-10-13-10-7х1
6-11-13-11-7х1
8-15-15-11-7х1
Восстановление после травмы.
Под конец добавил повторения сверх нормы. И силы еще остались.

WasD: т.е. это нормальное явление и заморачиваться над этим не стоит?

Возможно, после окончания стоит создать новую тему "День 100+", где участники и дальше буду продолжать выкладывать горячие новости о своих продвижениях, а также о программах, по которым они занимаются. Заодно и общение не снизойдет на нет.

Как и многие заменил упор-присев на брусья. К тому же решил проверить себя и вместо восьми кругов последний раз без особого усилия нарезал 10 со своим стандартным количеством повторов (плеер в ушах придает очень много сил - советую).

А теперь снова о травмах и болезнях: у вас бывают судороги? Что вы с ними делаете? У меня они бывают двух типов - ночные, которые проходят после того, как встанешь на ноги и пройдешься (говорят, возникают от холода); и вот недавно случилась неприятность после тех самых 10 кругов - стоило только отойти на 30 метров от турника, как боль в икрах схватила одновременно две ноги, и от ходьбы она только усиливалась. Чуть до дома дошел.
Снял на время упражнения на ноги, пусть проходят.

+250=266390

+200=93546

Я не грамотный, что такое планка? Это то что делает Jamie Alderton в своем видео на кор?

Да что тут беситься, если невежды не могут отличить воркаутера от циркача.

82 день.
6-15-13-11-7х5
6-15-13-11-6х2
6-15-(10-13)-11-6х3
Сегодня впервые опробовал наушники. Как оказалось, при выполнении циклов главная проблема - это психологическое давление, а с ним легко справляется интенсивная музыка в стиле воркаута. Плюс на подъеме сил после удачной встречи решил испытать себя на выносливость, нарезав 2 дополнительных круга. Выдались они довольно легко, по ощущениям вполне мог бы и еще парой сверху накрыть.
Хорошо, что одумался. Спустя 30 шагов от площадки обе ноги неожиданно схватила судорога. Путь до дома преодолел практически ползком.

83 день.
4 часа дроп-сетов. И ничего более.

А еще меня удивляет и восхищает то, как на таком маленьком форуме собралось вместе столько много хороших людей. Которым даже не стоит говорить об уважении.

vasili4: нельзя терпеть боль.

Хотелось бы сказать пару слов об увеличении количества повторов на круге.
У меня очень длительное время не получалось повысить на перекладине ни абсолютный максимум (шутка ли, за месяц прибавить только +1 [13 в сумме]?), ни повторов на круге. По совету Антона отдохнул пару дней, но результата это никакого не дало.
Потом вспомнил про то, как сильно подскочили результаты после недели рекордов на брусьях. Выполнял я в те дни по 5 повторов каждые 30 секунд, набирая в сумме около 200-300. Поразмыслив, решил применить этот способ и к подтягиваниям (в качестве чисел взял 3 раза каждые 30 сек - 200 подтягиваний). Всего через два дня планка подскочила до 15. Потом вышел инфо-пост про увеличение количества подтягиваний, и на следующих выходных я попробовал выжимать максимум из себя каждые 10 минут на протяжении 4-5 часов. На утро я был весьма удивлен, получив цифру 18, правда я до сих пор в это не верю, и считаю, что мне просто повезло, но факт есть факт - ранее даже самым кривым образом столько выполнить не удавалось.
И на кругах теперь чувствую себя намного, намного уверенней. Быть может, эта информация сможет кому-нибудь помочь.

80 день.
7-6-15-13-11х7
7-7-15-14-11х1
Сил хватило даже на дополнительные повторы. В будущем буду постепенно повышать их количество, накидывая с конца. Погода просто шикарна, минус 4 градуса на улице, а в лицо льет дождь.
ABS 8.

81 день.
Продвинутый день №5 (нестабильные повторения).
6-12-15x4
4-8-14x4
Точное количество, которое удалось сделать, записать сложно: упражнения новые и не ясно, сколько можно засчитать самому себе.
Статика:
32-40-40 вдохов на подтягивания-отжимания-присед.
Колени не болят.
ABS 8.