34 день.
Решил попробовать исполнить некоторые технические элементы. Уголок, подъем с переворотом, выходы на одну руку удались. Выход на две - только с толчком.
После сделал базу.
Бег 3 минуты.
7-13-13-10х4 + 4-13-8-10
Заминка - опять бег 3 минуты.

35 день.
Занимался дома.
7-13-13-10х4 + 5-13-10-10
Второй день подряд не дотягиваю пятый круг.
Повысил сложность выпадов на 1 уровень (ходьба). Теперь их выполнять порядком сложнее, но интереснее.

Добавляем (об этом было сказано в понедельник).

Потренировал сегодня хоть какую-то технику. Подъем с переворотом, уголок, выходы на одну руку.. все получается, кроме выхода на две.
Подождал минут 5-10 и принялся за базу.
В итоге, последний круг сделал просто ужасно.
7-13-13-10х4 + 5-13-8-10.

Вопрос не по теме: как же все таки правильно ставить руки при отжиманиях? Как разводить локти (в разные стороны или вдоль тела)? На сколько широко расставлять кисти? Мой друг ходит на джиуджитцу, и тренер убеждают его в том, что правильно отжиматься так, и только так, как он говорит.

32 день.
7-13-13-2*10х5
Добавил к программе вечерние отжимания на брусьях (пока только 15), отжимания на одной руке (2-3 на каждой) и 4 минуты Abs (очень впечатлила нагрузка на пресс).

33 день.
7-13-13-10х4 + 8-13-15-10
Либо пострадало качество, либо мышцы успели очень хорошо отдохнуть.
Заминка пробежкой (10 мин).

У многих в детстве бывали такие знакомые/друзья, которые норовили сжать пласмассовую бутылку с газировкой прямо у тебя в руках, пока ты пьешь. Хватает одного раза, чтобы впечатления на всю жизнь остались.

Аналогично, если просто пить сильногазированную воду, возникают неприятные жгучие ощущения в носу.
Вот, что-то похожее в слабой степени я и после сегодняшней тренировки почувствовал. Началось со дня, как добавили новое упражнение. Если завтра ничего не изменится, попробую протестировать по старой программе.

Знакомые говорят, что, возможно, причина кроется во внутреннем давлении.

7-13-13-2*10x5

После тренировки последние два дня возникает странное ощущение в носу, словно газировка носом пошла. (Кто попадался в детстве под такой прикол с бутылкой, тот поймет).
Это нормально? С чем связано? Может из-за холода на улице?
Несколько беспокоит этот вопрос..

30 день.
6-12-12-2*10х5
Изменил свое отношение к выпадам, выполнять их не тяжело, но мышцы новые уже дают о себе знать.

31 день.
Сегодня провел разминку (небольшой бег).
Растяжка.
7-13-13-2*10х5
Так как хочу увеличить свой максимум, а выносливость уже позволяет, добавил +1 ко всему, кроме выпадов. Последние три подтягивания и 5 отжиманий получились плохо. Посмотрим, что будет завтра.

да дома можно в чем хочешь, зато мазолей не будет</quote>



Так мозоли это же, наоборот, хорошо. С ними и перчатки никакие не нужны.

А зачем перчатки?
В квартире же.

zodiak: 16 дней.
WasD: Но если делать 80% от максимального объема за круг, а не 5-6 повторов, успеют ли мышцы до следующего дня восстановиться? Они же забьются под завязку.
Да и вообще, одной 100-дневки достаточно? Или надо отдельно тренировать максимум. А если тренировать, то как? Просто выжимать себя на полную катушку?

ANt1k: Ну, на самом деле за 15 дней. 13 первых я пропустил (хотя, какая разница). Нет, я не считаю, что стану мачо за две недели, просто за это время выносливость выросла на порядок, думал, это связано с приростом силы. А нет, оказывается, это разные понятия.
"Размышления" натолкнули на мысль, что стоит попробовать позабивать мышцы до 80% с первого круга, должно помочь.

Dobryi_Jedai: видать, у меня такие представления о мужском бытие. Не думаю, что выпады всем нравятся. Придется смириться и делать, наличие пользы-то отрицать нельзя.

28 день.
6-12-12-12.
Последние 6 отжиманий непрерывными не получились. Пришлось отдыхать секунду-две каждые два повтора. Жаль.
Сделал фотографии себя с разных ракурсов. Замеры обхватов тела провел на прошлой неделе, и все еще жду желания записать их здесь.

29 день.
Круг не добавили. Вместо этого ввели выпады, которые мне, мягко говоря, совсем не по душе. Выглядит не по мужски, да и чувствую себя не в своей тарелке, словно в фитнес зале, только без девчонок.
Измерил максимальное количество качественных повторений.
Перекладина - 12.
Отжимания - 24.
Приседания - 60.
Ничего не изменилось с момента старта. Наводит на размышления.

Не самое красивое упражнение, к сожалению.

Сегодня решил перед программой измерить максимумы во всех упражнениях, и результат, мягко говоря, расстроил. Не смотря на то, что общая выносливость увеличилась, максимальное количество качественных повторов для подтягиваний и отжиманий осталось прежним. Почему?

6-12-12-12
Похоже, пока это предел. Уже 4 дня не выходит через него перешагнуть.
Скорее бы сюрприз узнать.