GrieVeR-13

100 день.
Окончание программы сто-дневного воркаута.
Немного печально, но с этого дня я и все остальные участники продолжают свой путь сами. В голове уже появились некоторые наброски, каких целей хочется достигнуть, и что для этого нужно делать.
В течение дня делал, как подтягивания, так и отжимания с разнообразной техникой.
Проверил жим лежа - 41 мой новый максимум.
Такие занятия в будущем явно не будут доставлять мне удовольствие, необходимо составить жесткую комбинацию упражнений, которые будут заставлять меня чувствовать, что я выкладываюсь на все 113%.

С новым годом всех тех, кто читает эти строки.

98 день.
Турбо-блок №7.
1+2+3+4+5+3+2+1=21
2+4+6+8+10+8+6+4+2=50
80
(Подтягивания:отжимания:приседания).
Разочарован не был. Примерно таких результатов близких к максимуму я и ожидал.

99 день.
Проверка максимумов.
15(18) - подтягивания.
День рекомендованного отдыха.

bushroot: такого не будет. Тем кто закончил 100-дневку вполне уже способен составить программу себе сам.

Новогоднюю ночь завершил на школьных турниках.
Решил снова попробовать сделать выход. С первого раза почти.. получилось, но инерция в очередной раз потянула меня вниз, когда я так был близок к цели. Через пару следующих неудачных попыток сбавил запросы и попробовал хотя бы на одну руку выход сделать. Не вышло (а ведь до начала 100-дневки сложностей не возникало). Потом на одну, но с толчком от земли. Тоже ноль. Постоял, посмотрел снизу вверх на эту непокорную железяку, посмеялся над собой и ушел ни с чем.
Вот и такое бывает.
Теперь я точно знаю, какая программа у меня будет в ближайшие недели.

Martyn: Ваши фото "до и после" можно использовать для рекламы чудодейственных методик похудения. Поздравляю.

С надвигающимся всех!
Антон, а список всех участников, прошедших программу до конца, будет вывешен в данном посте или в отдельной теме?

Спасибо.

Уго, а как эти фантастические штуки сзади называются?

anders_82: имхо, мои предположения выше применимы ко всем.

1+2+3+4+5+4+3+2+1=25
2+4+6+8+10+8+6+4+2=50
80

Martyn: по моему мнению, тут не в чем разочаровываться. Отдыха почти нет, так что сумма повторов близка к вашему максимуму 1+2+3+4+4+4 = 18, нормальный результат. Уверен, что я сделаю примерно столько же.

Что-то меня сегодня Костин сын радует даже больше, чем девушки Alzu.

Пардон, меня сбила фраза "второй турбо-блок", поэтому написал 92-й, а не 93-й день.
93: Отжимания в упоре лежа с поочередным подниманием рук.
97: Отжимания с подъемом плеча и отрывом руки от пола.
Я пока понимаю так: в 93-м я прикладывал руку к виску и почти не задерживался в этом положении, а в 97-м переносил центр тяжести на опорную руку секунды на две-три.

А в чем главное отличие отжиманий 97-го дня от 92-го? Рука дальше отставляется?

96 день.
Турбо-блок №5.
Планка 60х3 секунд, перерыв 10 секунд.
Минута киба-дачи.
20у-30-10:10
20ш-30-9:10
17у-30-7:10
18ш-30-6:10
13у-30-5:10
14ш-30-5:10
(Отжимания узким и широким хватом : приседания сумо : подтягивания с висом).
В последнее время особо достается ногам- много новых мышцы болят. Было сложнее, чем во всех предыдущих турбо-блоках.

97 день.
Турбо-блок №6.
Бег в упоре лёжа 60х3 секунд, перерыв 20 секунд.
26-20-7х1
15-20-7х1
11-15-7х1
11-11-7х1
11-15-7х1
(Отжимания с подъемом плеча : болгарские сплит-приседы : подтягивания с поочередным подъёмом коленей).
Первый турбо-блок, который я не осилил. И второй день в 100-дневке, который мне не удалось выполнить должным образом по общей причине - внезапная тошнота. Надо делать перерыв больше часа после еды. Повторю данный блок 1-го января.

По субъективным ощущениям, наверное, стоит к следующей сто-дневке увеличить количество кругов данного турбо-блока до шести. 5 циклов для таких низкоинтенсивных упражнений явно недостаточно.
Написал это на случай, если принимаются предложения по улучшению программы.