AHAPXUCT13

Камрад!!!

Антон!
Надо ли заносить изменения по количеству повторов в профиль?

День 49 10.11.13

Никто кроме меня не верил, что я столь долго продержусь в уличных тренировках.
Сегодня делал максимумы. Был приятно удивлен.

Подтягивания: 0>10 (+10)
было 7 аДски кривых, но после первых двух тренировок и они сошли вообще до нуля. Причём надолго. Так что считаю, что подтягиваний было ноль (смотри дневник тренировок).

Отжимания: 35>53 (+18)
Вот это тоже серьёзный результат, потому что количество отжиманий проверяю узкой постановкой рук (руки вместе). И до 100-дневки не мог выбраться за 35 отжиманий больше полугода.

Приседания/выпады: не делал. Врач пока запретил.

Вес: 76кг>74кг (-2кг)

В целом, я очень доволен.
Благодарю организаторов курса тренировок за бесценную работу по популяризации занятий спортом.
На Вас, кстати вышел через <url="http://oper.ru/news/read.php?t=1051612533">статью</url> на Тупичке Гоблина:

Камрад!!!

Антон!
Надо ли заносить изменения по количеству повторов в профиль?

День 49 10.11.13

Никто кроме меня не верил, что я столь долго продержусь в уличных тренировках.
Сегодня делал максимумы. Был приятно удивлен.

Подтягивания: 0>10 (+10)
было 7 аДски кривых, но после первых двух тренировок и они сошли вообще до нуля. Причём надолго. Так что считаю, что подтягиваний было ноль (смотри дневник тренировок).

Отжимания: 35>53 (+18)
Вот это тоже серьёзный результат, потому что количество отжиманий проверяю узкой постановкой рук (руки вместе). И до 100-дневки не мог выбраться за 35 отжиманий больше полугода.

Приседания/выпады: не делал. Врач пока запретил.

Вес: 76кг>74кг (-2кг)

В целом, я очень доволен.
Благодарю организаторов курса тренировок за бесценную работу по популяризации занятий спортом.
На Вас, кстати вышел через <url="http://oper.ru/news/read.php?t=1051612533">статью</url> на Тупичке Гоблина:

Камрад!!!

Антон!
Надо ли заносить изменения по количеству повторов в профиль?

День 49 10.11.13

Никто кроме меня не верил, что я столь долго продержусь в уличных тренировках.
Сегодня делал максимумы. Был приятно удивлен.

Подтягивания: 0>10 (+10)
было 7 аДски кривых, но после первых двух тренировок и они сошли вообще до нуля. Причём надолго. Так что считаю, что подтягиваний было ноль (смотри дневник тренировок).

Отжимания: 35>53 (+18)
Вот это тоже серьёзный результат, потому что количество отжиманий проверяю узкой постановкой рук (руки вместе). И до 100-дневки не мог выбраться за 35 отжиманий больше полугода.

Приседания/выпады: не делал. Врач пока запретил.

Вес: 76кг>74кг (-2кг)

В целом, я очень доволен.
Благодарю организаторов курса тренировок за бесценную работу по популяризации занятий спортом.
На Вас, кстати вышел через <url="http://oper.ru/news/read.php?t=1051612533">статью</url> на Тупичке Гоблина:

Камрад!!!

Антон!
Надо ли заносить изменения по количеству повторов в профиль?

День 49 10.11.13

Никто кроме меня не верил, что я столь долго продержусь в уличных тренировках.
Сегодня делал максимумы. Был приятно удивлен.

Подтягивания: 0>10 (+10)
было 7 аДски кривых, но после первых двух тренировок и они сошли вообще до нуля. Причём надолго. Так что считаю, что подтягиваний было ноль (смотри дневник тренировок).

Отжимания: 35>53 (+18)
Вот это тоже серьёзный результат, потому что количество отжиманий проверяю узкой постановкой рук (руки вместе). И до 100-дневки не мог выбраться за 35 отжиманий больше полугода.

Приседания/выпады: не делал. Врач пока запретил.

Вес: 76кг>74кг (-2кг)

В целом, я очень доволен.
Благодарю организаторов курса тренировок за бесценную работу по популяризации занятий спортом.
На Вас, кстати вышел через <url="http://oper.ru/news/read.php?t=1051612533">статью</url> на Тупичке Гоблина:

Камрад!!!

Антон!
Надо ли заносить изменения по количеству повторов в профиль?

День 49 10.11.13

Никто кроме меня не верил, что я столь долго продержусь в уличных тренировках.
Сегодня делал максимумы. Был приятно удивлен.

Подтягивания: 0>10 (+10)
было 7 аДски кривых, но после первых двух тренировок и они сошли вообще до нуля. Причём надолго. Так что считаю, что подтягиваний было ноль (смотри дневник тренировок).

Отжимания: 35>53 (+18)
Вот это тоже серьёзный результат, потому что количество отжиманий проверяю узкой постановкой рук (руки вместе). И до 100-дневки не мог выбраться за 35 отжиманий больше полугода.

Приседания/выпады: не делал. Врач пока запретил.

Вес: 76кг>74кг (-2кг)

В целом, я очень доволен.
Благодарю организаторов курса тренировок за бесценную работу по популяризации занятий спортом.
На Вас, кстати вышел через <url="http://oper.ru/news/read.php?t=1051612533">статью</url> на Тупичке Гоблина:

38 день 30.10.13

Травматолог запретил упражнения на ноги до внутрисуставного введения препарата, заменяющего функции мениска.

По совету WasD на неделю переключился на схему подтягивания/отжимания/подтягивания/отжимания

обычно делал по 4 подтягивания и 15 отжиманий в круге. Снизил до трёх и 10 соответственно в подходе.

Всё вытянуть не удалось.

Итог:
3к/10/3к/10*3
2к/10/2к/10*3

Интересно, что по сравнению с обычными тренировками нагрузка сильно увеличилась. Ведь раньше общее количество подтягиваний в тренировке было 24, а отжиманий - 90.
Вчера же вышло 30 подтягиваний и 120 отжиманий.
Правда, выложился я по полной и большего ничего уже делать не мог. Да и в голове "туман" возник нехороший.
Сегодня я такой подвиг совершать не хочу.

Но у меня возник вопрос.
Свидетельствует ли такая разница в общем зачёте повторений о том, что я делал недостаточную нагрузку на предыдущих тренировках? Хотя напрягался я на них только в путь.

38 день 30.10.13

Травматолог запретил упражнения на ноги до внутрисуставного введения препарата, заменяющего функции мениска.

По совету WasD на неделю переключился на схему подтягивания/отжимания/подтягивания/отжимания

обычно делал по 4 подтягивания и 15 отжиманий в круге. Снизил до трёх и 10 соответственно в подходе.

Всё вытянуть не удалось.

Итог:
3к/10/3к/10*3
2к/10/2к/10*3

Интересно, что по сравнению с обычными тренировками нагрузка сильно увеличилась. Ведь раньше общее количество подтягиваний в тренировке было 24, а отжиманий - 90.
Вчера же вышло 30 подтягиваний и 120 отжиманий.
Правда, выложился я по полной и большего ничего уже делать не мог. Да и в голове "туман" возник нехороший.
Сегодня я такой подвиг совершать не хочу.

Но у меня возник вопрос.
Свидетельствует ли такая разница в общем зачёте повторений о том, что я делал недостаточную нагрузку на предыдущих тренировках? Хотя напрягался я на них только в путь.

Вот и я спрашиваю, какие упражнения делать, чтобы и руки успели отдохнуть и ноги не задействовать?

Пресс, может быть, или ещё что есть?

Плюс, тридцать семь дней я же всё делал нормально...

До следующей среды травматолог запретил нагрузки на колено (год назад был разрыв миниска и отрыв связки от бедра, 2 операции). В среду в сустав закачают гель, и можно будет продолжать.

Вопрос. Чем заменить упражнения на ноги, чтобы не выбиваться из ритма?

Вот и я спрашиваю, какие упражнения делать, чтобы и руки успели отдохнуть и ноги не задействовать?

Пресс, может быть, или ещё что есть?

Плюс, тридцать семь дней я же всё делал нормально...