AHAPXUCT13

64 День 25.11.13

После двух дней болезни семь кругов дались нормально в отжиманиях, но тяжко в подтягиваниях. Почему-то постоянно расфокусировалось зрение, если смотреть на перекладину.

Итог:
3к/10/3к/10*7

62-63 День 23-24.11.13

Приболел. Взял выходные.

61 день 22.11.13

После продвинутого дня обычные круги еле вытянул.
Итог:
3к/10/3к/10*7

61 день 22.11.13

После продвинутого дня обычные круги еле вытянул.
Итог:
3к/10/3к/10*7

60 день 21.11.13

Было трудно, но мне понравилось. Хотя и меньше, чем в прошлый раз.
Так как приседать пока нельзя, делал такие круги:
австралийские подтягивания/отжимания/классические подтягивания
Итог Продвинутый день № 2:
5а/10/3к*7

60 день 21.11.13

Было трудно, но мне понравилось. Хотя и меньше, чем в прошлый раз.
Итог Продвинутый день № 2:
5а/10/3к*7

59 день 20.11.13

Ещё немного увеличил количество подтягиваний.

Итог:
3к/10/3к/10*6

По-любому надо идти к врачу.
В прошлом году в полевой экспедиции также хрустнуло колено. Через силу работал лопатой ещё восемь дней. В итоге только сильнее его доломал.
Как итог - 2 операции, 4 месяца на костылях,еженедельные пункции колена (шприцом выкачивают кровь из сустава), 6 месяцев восстановительной физкультуры, закачивание геля в колено (ощущение, будто сустав изнутри раздвигают мини-домкратом) и немеренное количество потраченных денег на все обозначенные процедуры.
Не надо выпендриваться. Дороже обойдётся.

Совсем забыл. Мне-то всё равно, а тебя, как девушку, должно это убедить сильнее:
Всё колено в рубцах от операций и процедур)))

58 день 19.11.13

Всё ровно. Немного увеличил количество подтяниваний.
Итог:
3к/10/2к/10*4
3к/10/3к/10*3

57 День 18.11.13

Новость о добавлении круга оказалась неожиданной, но на удивление треенировка прошла гладко. Плечо прошло

Итог:
3к/10/2к/10*6

56 День 17.11.13

Пару дней назад потянул плечо. Сегодня решил сделать выходной, так как с каждым днём становилось всё хуже.

55 День 16.11.13

Вновь другой город. Вновь поиски подходящей площадки. То что я нашёл повергло меня в добрый шок.
Выложился плотно. Австралийские подтягивания негде было делать, так что вновь разбил классику на два подхода.

Итог:
3к/10/2к/10*6

День 54 15.11.13

Похоже я всё-таки понял как подтягиваться спиной. Спина трещит по швам, зато предплечья больше не лопаются ))).

Итог:
7а/10/3к/10*6

Спасибо Антону, Alzu и D E N'у за советы.

А турник я и так самым широким, который только на нём возможен, хватом держу.)))

54 День 15.11.13

Похоже я всё-таки понял как подтягиваться спиной. Спина трещит по швам, зато предплечья больше не лопаются ))).

Итог:
7а/10/3к/10

День 53 14.11.13

Продвинутый день № 1

Это просто кошмар!
Несмотря на то, что специально максимально приблизил общую нагрузку к обычной тренировке, снизив количество повторов каждого упражнения, до конца еле дотянул.
И то, с подтягиваниями вышел прокол: На пятом круге хватило сил лишь согнуть руки под углом 90 градусов, а на шестом я к перекладине даже не пошёл.
Заметил, что не всегда получается включать спину во время подтягиваний. Не могу пока понять, как это делается.

Австралийские подтягивания и отжимания выполнил все шесть кругов.

Итог Продвинутого дня № 1:
5а/10/3к*4
5а/10/0*2

Предплечья к концу тренировки просто лопаются.

Не могу понять, как задействовать спину во время классических подтягиваний. С австралийскими понимаю (и чувствую работу мышц спины), а здесь - нет.
Вроде тяну турник к себе, а на себя к турнику, а всё равно чувствую, что в большей степени напрягаются предплечья.
Есть дельные мысли у кого-нибудь?