AHAPXUCT13

По-любому надо идти к врачу.
В прошлом году в полевой экспедиции также хрустнуло колено. Через силу работал лопатой ещё восемь дней. В итоге только сильнее его доломал.
Как итог - 2 операции, 4 месяца на костылях,еженедельные пункции колена (шприцом выкачивают кровь из сустава), 6 месяцев восстановительной физкультуры, закачивание геля в колено (ощущение, будто сустав изнутри раздвигают мини-домкратом) и немеренное количество потраченных денег на все обозначенные процедуры.
Не надо выпендриваться. Дороже обойдётся.

Совсем забыл. Мне-то всё равно, а тебя, как девушку, должно это убедить сильнее:
Всё колено в рубцах от операций и процедур)))

День 54 15.11.13

Похоже я всё-таки понял как подтягиваться спиной. Спина трещит по швам, зато предплечья больше не лопаются ))).

Итог:
7а/10/3к/10*6

Спасибо Антону, Alzu и D E N'у за советы.

А турник я и так самым широким, который только на нём возможен, хватом держу.)))

День 54 15.11.13

Похоже я всё-таки понял как подтягиваться спиной. Спина трещит по швам, зато предплечья больше не лопаются ))).

Итог:
7а/10/3к/10*6

Спасибо Антону, Alzu и D E N'у за советы.

А турник я и так самым широким, который только на нём возможен, хватом держу.)))

День 53 14.11.13

Продвинутый день № 1

Это просто кошмар!
Несмотря на то, что специально максимально приблизил общую нагрузку к обычной тренировке, снизив количество повторов каждого упражнения, до конца еле дотянул.
И то, с подтягиваниями вышел прокол: На пятом круге хватило сил лишь согнуть руки под углом 90 градусов, а на шестом я к перекладине даже не пошёл.
Заметил, что не всегда получается включать спину во время подтягиваний. Не могу пока понять, как это делается.

Австралийские подтягивания и отжимания выполнил все шесть кругов.

Итог Продвинутого дня № 1:
5а/10/3к*4
5а/10/0*2

Предплечья к концу тренировки просто лопаются.

Не могу понять, как задействовать спину во время классических подтягиваний. С австралийскими понимаю (и чувствую работу мышц спины), а здесь - нет.
Вроде тяну турник к себе, а на себя к турнику, а всё равно чувствую, что в большей степени напрягаются предплечья.
Есть дельные мысли у кого-нибудь?

День 53 14.11.13

Продвинутый день № 1

Это просто кошмар!
Несмотря на то, что специально максимально приблизил общую нагрузку к обычной тренировке, снизив количество повторов каждого упражнения, до конца еле дотянул.
И то, с подтягиваниями вышел прокол: На пятом круге хватило сил лишь согнуть руки под углом 90 градусов, а на шестом я к перекладине даже не пошёл.
Заметил, что не всегда получается включать спину во время подтягиваний. Не могу пока понять, как это делается.

Австралийские подтягивания и отжимания выполнил все шесть кругов.

Итог Продвинутого дня № 1:
5а/10/3к*4
5а/10/0*2

Предплечья к концу тренировки просто лопаются.

Не могу понять, как задействовать спину во время классических подтягиваний. С австралийскими понимаю (и чувствую работу мышц спины), а здесь - нет.
Вроде тяну турник к себе, а на себя к турнику, а всё равно чувствую, что в большей степени напрягаются предплечья.
Есть дельные мысли у кого-нибудь?

День 51 12.11.13

Врач запретил делать упражнения на ноги ещё две недели.
Так как новое упражнение мне пока недоступно, решил увеличить нагрузку на верхнюю часть туловища.

Итог:

5к/10/7а/10*6

Все подтягивания делал широким хватом, чтобы увеличить нагрузку на спину.
Руки чуть не лопнули, но спина поработала хорошо.

Вопрос.
Антон!
Будешь ли ты выкладывать итоги максимумов? В частности, сколько человек продолжают стодневку?

Антон!

Я смотрю, что не я один не могу полноценно выполнять круги из-за травм, или болезней (См. цитату выше).
В моем случае врач уже две недели не даёт мне делать упражнения на ноги (пока не приживётся гель в колене), а сегодня продлил бездействие ещё на две.
По твоему совету я перенёс всю тренировку на верхнюю часть тела по принципу подтягивания/отжимания/подтягивания/отжимания.
А сейчас добавилось новое упражнение, и я опять в замешательстве, как сформировать тренировку.
Было бы интересно прочитать пост о возможных заменах упражнений на период восстановления от тех или иных травм, когда нельзя задействовать руки/ноги.

Кстати, может вместо нового упражнения мне пока ввести новый круг?

День 51 12.11.13

Врач запретил делать упражнения на ноги ещё две недели.
Так как новое упражнение мне пока недоступно, решил увеличить нагрузку на верхнюю часть туловища.

Итог:

5к/10/7а/10*6

Все подтягивания делал широким хватом, чтобы увеличить нагрузку на спину.
Руки чуть не лопнули, но спина поработала хорошо.

Вопрос.
Антон!
Будешь ли ты выкладывать итоги максимумов? В частности, сколько человек продолжают стодневку?

Антон!

Я смотрю, что не я один не могу полноценно выполнять круги из-за травм, или болезней (См. цитату выше).
В моем случае врач уже две недели не даёт мне делать упражнения на ноги (пока не приживётся гель в колене), а сегодня продлил бездействие ещё на две.
По твоему совету я перенёс всю тренировку на верхнюю часть тела по принципу подтягивания/отжимания/подтягивания/отжимания.
А сейчас добавилось новое упражнение, и я опять в замешательстве, как сформировать тренировку.
Было бы интересно прочитать пост о возможных заменах упражнений на период восстановления от тех или иных травм, когда нельзя задействовать руки/ноги.

Кстати, может вместо нового упражнения мне пока ввести новый круг?

День 51 12.11.13

Врач запретил делать упражнения на ноги ещё две недели.
Так как новое упражнение мне пока недоступно, решил увеличить нагрузку на верхнюю часть туловища.

Итог:

5к/10/7а/10*6

Все подтягивания делал широким хватом, чтобы увеличить нагрузку на спину.
Руки чуть не лопнули, но спина поработала хорошо.

Вопрос.
Антон!
Будешь ли ты выкладывать итоги максимумов? В частности, сколько человек продолжают стодневку?

Антон!

Я смотрю, что не я один не могу полноценно выполнять круги из-за травм, или болезней (См. цитату выше).
В моем случае врач уже две недели не даёт мне делать упражнения на ноги (пока не приживётся гель в колене), а сегодня продлил бездействие ещё на две.
По твоему совету я перенёс всю тренировку на верхнюю часть тела по принципу подтягивания/отжимания/подтягивания/отжимания.
А сейчас добавилось новое упражнение, и я опять в замешательстве, как сформировать тренировку.
Было бы интересно прочитать пост о возможных заменах упражнений на период восстановления от тех или иных травм, когда нельзя задействовать руки/ноги.

Кстати, может вместо нового упражнения мне пока ввести новый круг?

День 51 12.11.13

Врач запретил делать упражнения на ноги ещё две недели.
Так как новое упражнение мне пока недоступно, решил увеличить нагрузку на верхнюю часть туловища.

Итог:

5к/10/7а/10*6

Все подтягивания делал широким хватом, чтобы увеличить нагрузку на спину.
Руки чуть не лопнули, но спина поработала хорошо.

Вопрос.
Антон!
Будешь ли ты выкладывать итоги максимумов? В частности, сколько человек продолжают стодневку?

Антон!

Я смотрю, что не я один не могу полноценно выполнять круги из-за травм, или болезней (См. цитату выше).
В моем случае врач уже две недели не даёт мне делать упражнения на ноги (пока не приживётся гель в колене), а сегодня продлил бездействие ещё на две.
По твоему совету я перенёс всю тренировку на верхнюю часть тела по принципу подтягивания/отжимания/подтягивания/отжимания.
А сейчас добавилось новое упражнение, и я опять в замешательстве, как сформировать тренировку.
Было бы интересно прочитать пост о возможных заменах упражнений на период восстановления от тех или иных травм, когда нельзя задействовать руки/ноги.

Кстати, может вместо нового упражнения мне пока ввести новый круг?

День 51 12.11.13

Врач запретил делать упражнения на ноги ещё две недели.
Так как новое упражнение мне пока недоступно, решил увеличить нагрузку на верхнюю часть туловища.

Итог:

5к/10/7а/10*6

Все подтягивания делал широким хватом, чтобы увеличить нагрузку на спину.
Руки чуть не лопнули, но спина поработала хорошо.

Вопрос.
Антон!
Будешь ли ты выкладывать итоги максимумов? В частности, сколько человек продолжают стодневку?

Антон!

Я смотрю, что не я один не могу полноценно выполнять круги из-за травм, или болезней (См. цитату выше).
В моем случае врач уже две недели не даёт мне делать упражнения на ноги (пока не приживётся гель в колене), а сегодня продлил бездействие ещё на две.
По твоему совету я перенёс всю тренировку на верхнюю часть тела по принципу подтягивания/отжимания/подтягивания/отжимания.
А сейчас добавилось новое упражнение, и я опять в замешательстве, как сформировать тренировку.
Было бы интересно прочитать пост о возможных заменах упражнений на период восстановления от тех или иных травм, когда нельзя задействовать руки/ноги.

Кстати, может вместо нового упражнения мне пока ввести новый круг?