AHAPXUCT13

94 день 25.12.13

Вся площадка покрылась льдом. Пришлось пробегать от асфальта, где делал кото-отжимания, до турника, где приседал и подтягивался.
Но упражнения безумно понравились. Технику приседаний, конечно, придётся доработать.

Итог турбо день 3:
Кото-отжимания/приседы Яшанькина/подтягивания с прижатыми к груди коленями
7/5+5/3*5

После вчерашней болезни решил не жестить, но выложился по полной.

87 день 18.12.13

Добавил разочек к подтягиваниям и отжиманиям от брусьев. Перенапрягся. Час после тренировки немного мутило, но потом прошло.

Итог:
подтягивания/приседания/отжимания/выпады/брусья
6к/10/15/10+10/6*7
7к/10/20/15+15/7*1

87 день 18.12.13

Добавил разочек к подтягиваниям и отжиманиям от брусьев. Перенапрягся. Час после тренировки немного мутило, но потом прошло.

Итог:
подтягивания/приседания/отжимания/выпады/брусья
6к/10/15/10+10/6*7
7к/10/20/15+15/7*1

85 день 16.12.13

Набегался на работе, и на площадке было тяжеловато, но ничего. Хорошо, что не стал делать прибавку к отжиманиям.

Итог:
подтягивания/приседания/отжимания/выпады/брусья
5к/10/15/10+10/5*7
7к/10/15/15+15/7*1

83 день 14.12.13

Несмотря на праздненство накануне, пошёл тренироваться. До площадки еле дошёл, брусьев не нашёл и решил ограничиться четырьмя упражнениями: подтягивания/приседания (полуторные)/отжимания алмазным хватом/выпады.

Итог:
5к/10/15/10+10*7
А на последнем круге был сюрприз в подтягиваниях и отжиманиях:
10к/10/33/10+10*1

Похоже, пора увеличивать количество повторов.

Вопрос по теме.
Накануне принимал участие в пари, что человек ни при каких обстоятельствах две минуты на перекладине не провисит (в статике). Естественно, не поверил и вписался в спор. Провисел 1 минуту 34 секунды. Дальше пальцы просто "выключились", хотя силы рук ещё хватало.
На турниках начал заниматься только со стодневкой, поэтому до сих пор не верю, что это невозможно.
Кто, что может сказать по этому поводу?

83 день 14.12.13

Несмотря на праздненство накануне, пошёл тренироваться. До площадки еле дошёл, брусьев не нашёл и решил ограничиться четырьмя упражнениями: подтягивания/приседания (полуторные)/отжимания алмазным хватом/выпады.

Итог:
5к/10/15/10+10*7
А на последнем круге был сюрприз в подтягиваниях и отжиманиях:
10к/10/33/10+10*1

Похоже, пора увеличивать количество повторов.

Вопрос по теме.
Накануне принимал участие в пари, что человек ни при каких обстоятельствах две минуты на перекладине не провисит (в статике). Естественно, не поверил и вписался в спор. Провисел 1 минуту 34 секунды. Дальше пальцы просто "выключились", хотя силы рук ещё хватало.
На турниках начал заниматься только со стодневкой, поэтому до сих пор не верю, что это невозможно.
Кто, что может сказать по этому поводу?

Беда в том, что это исполнимо только тогда, когда с него три мм наледи сойдёт.
Перекладина не обмёрзла только по краям. Но направление мысли у нас похожее.)

Спасибо за совет.

81 день 12.12.13

Продвинутый день № 5

Турник заледенел. Плюс оказался слишком узким для упражнения, которое показал Антон. Я попытался работать с тем, что есть.
В итоге на третьем повторе первого круга навернулся с турника, благо ни за что не зацепился и приземлился в снежочек.
Решил "не выпендриваться и ходить по камушкам" (с), поэтому подтягивался в обычной манере. (Совсем забыл про 1,5 подтягивания, как сделал ksba)
Остальные упражнения очень понравились. Особенно, отжимания.
А вот ноги пришлось добивать "пистолетиком".

Итог Продвинутый день № 5:

5к/10/15*7
6к/10/21*1
"пистолетик" 5+5
Статика:
Подтягивания - 17 вдохов/выдохов
Приседания - 47 вдохов/выдохов
Отжимания - 47 вдохов/выдохов

П.С. Как говорил мой командир батальона: "Берегите себя! Калеками Вы не нужны ни девушкам, ни жёнам. Только мамам..."

И вопрос. Что можно придумать с нестабильными подтягиваниями на этом прекрасном снаряде, с которого я и навернулся? Перекладина - это мой широкий хват.

Беда в том, что это исполнимо только тогда, когда с него три мм наледи сойдёт.
Перекладина не обмёрзла только по краям. Но направление мысли у нас похожее.)

Спасибо за совет.

81 день 12.12.13

Продвинутый день № 5

Турник заледенел. Плюс оказался слишком узким для упражнения, которое показал Антон. Я попытался работать с тем, что есть.
В итоге на третьем повторе первого круга навернулся с турника, благо ни за что не зацепился и приземлился в снежочек.
Решил "не выпендриваться и ходить по камушкам" (с), поэтому подтягивался в обычной манере. (Совсем забыл про 1,5 подтягивания, как сделал ksba)
Остальные упражнения очень понравились. Особенно, отжимания.
А вот ноги пришлось добивать "пистолетиком".

Итог Продвинутый день № 5:

5к/10/15*7
6к/10/21*1
"пистолетик" 5+5
Статика:
Подтягивания - 17 вдохов/выдохов
Приседания - 47 вдохов/выдохов
Отжимания - 47 вдохов/выдохов

П.С. Как говорил мой командир батальона: "Берегите себя! Калеками Вы не нужны ни девушкам, ни жёнам. Только мамам..."

И вопрос. Что можно придумать с нестабильными подтягиваниями на этом прекрасном снаряде, с которого я и навернулся? Перекладина - это мой широкий хват.

80 день 11.12.13

После замены упражнений спина трещит по швам. Увеличение нагрузки на ноги тоже с утра отозвалось. Значит, всё делаю правильно.

Итог:
Подтягивания/приседания/отжимания/выпады/брусья
5/10/15/10+10/5*7
8/10/20/10+10/7*1

Беда в том, что это исполнимо только тогда, когда с него три мм наледи сойдёт.
Перекладина не обмёрзла только по краям. Но направление мысли у нас похожее.)

Спасибо за совет.

81 день 12.12.13

Продвинутый день № 5

Турник заледенел. Плюс оказался слишком узким для упражнения, которое показал Антон. Я попытался работать с тем, что есть.
В итоге на третьем повторе первого круга навернулся с турника, благо ни за что не зацепился и приземлился в снежочек.
Решил "не выпендриваться и ходить по камушкам" (с), поэтому подтягивался в обычной манере. (Совсем забыл про 1,5 подтягивания, как сделал ksba)
Остальные упражнения очень понравились. Особенно, отжимания.
А вот ноги пришлось добивать "пистолетиком".

Итог Продвинутый день № 5:

5к/10/15*7
6к/10/21*1
"пистолетик" 5+5
Статика:
Подтягивания - 17 вдохов/выдохов
Приседания - 47 вдохов/выдохов
Отжимания - 47 вдохов/выдохов

П.С. Как говорил мой командир батальона: "Берегите себя! Калеками Вы не нужны ни девушкам, ни жёнам. Только мамам..."

И вопрос. Что можно придумать с нестабильными подтягиваниями на этом прекрасном снаряде, с которого я и навернулся? Перекладина - это мой широкий хват.

80 день 11.12.13

После замены упражнений спина трещит по швам. Увеличение нагрузки на ноги тоже с утра отозвалось. Значит, всё делаю правильно.

Итог:
Подтягивания/приседания/отжимания/выпады/брусья
5/10/15/10+10/5*7
8/10/20/10+10/7*1

Об том и речь. Задача показать, что тренироваться можно везде.