AHAPXUCT13

44 день 05.11.13

Несмотря на три выходных (хоть и очень активных), тренировка далась нормально.

Итог:
3к/10/2к/10*6

41-43 день 02-04.11.13

Набегался, напрыгался, набегался, напрыгался, три дня выходных, ни одной тренировки, но мышцы трещали по швам.

40 день 01.11.13

Сегодня уезжать. Как там тренироваться не знаю

Итог:

3к/10/2к/10*6

39 день 31.10.13

Немного изменил схему тренировки, и она далась значительно легче. В голове уже не шумит.

Итог:

3к/10/2к//10*6

38 день 30.10.13

Травматолог запретил упражнения на ноги до внутрисуставного введения препарата, заменяющего функции мениска.

По совету WasD на неделю переключился на схему подтягивания/отжимания/подтягивания/отжимания

обычно делал по 4 подтягивания и 15 отжиманий в круге. Снизил до трёх и 10 соответственно в подходе.

Всё вытянуть не удалось.

Итог:
3к/10/3к/10*3
2к/10/2к/10*3

Интересно, что по сравнению с обычными тренировками нагрузка сильно увеличилась. Ведь раньше общее количество подтягиваний в тренировке было 24, а отжиманий - 90.
Вчера же вышло 30 подтягиваний и 120 отжиманий.
Правда, выложился я по полной и большего ничего уже делать не мог. Да и в голове "туман" возник нехороший.
Сегодня я такой подвиг совершать не хочу.

Но у меня возник вопрос.
Свидетельствует ли такая разница в общем зачёте повторений о том, что я делал недостаточную нагрузку на предыдущих тренировках? Хотя напрягался я на них только в путь.

38 день 30.10.13

Травматолог запретил упражнения на ноги до внутрисуставного введения препарата, заменяющего функции мениска.

По совету WasD на неделю переключился на схему подтягивания/отжимания/подтягивания/отжимания

обычно делал по 4 подтягивания и 15 отжиманий в круге. Снизил до трёх и 10 соответственно в подходе.

Всё вытянуть не удалось.

Итог:
3к/10/3к/10*3
2к/10/2к/10*3

Интересно, что по сравнению с обычными тренировками нагрузка сильно увеличилась. Ведь раньше общее количество подтягиваний в тренировке было 24, а отжиманий - 90.
Сегодня же вышло 30 отжиманий и 120 подтягиваний.
Правда, выложился я по полной и большего ничего уже делать не мог.

Вот и я спрашиваю, какие упражнения делать, чтобы и руки успели отдохнуть и ноги не задействовать?

Пресс, может быть, или ещё что есть?

Плюс, тридцать семь дней я же всё делал нормально...

До следующей среды травматолог запретил нагрузки на колено (год назад был разрыв миниска и отрыв связки от бедра, 2 операции). В среду в сустав закачают гель, и можно будет продолжать.

Вопрос. Чем заменить упражнения на ноги, чтобы не выбиваться из ритма?

37 день 29.10.13

Организм начинает привыкать к шести кругам.

Итог:
4к/15/15/10-I*6

Продолжаем эксперимент с отжиманиями на пальцах. Дошёл до пяти раз. Остаток добил на кулаках.

36 день 28.10.13

Сегодня первую половину дня просто помирал. Но решил позаниматься, не смотря ни на что.
В итоге самочувствие к середине тренировки улучшилось.

Итог:
4к/15/15/10*6

36 день 28.10.13

Сегодня первую половину дня просто помирал. Но решил позаниматься, не смотря ни на что.
В итоге самочувствие к середине тренировки улучшилось.

Итог:
4к/15/15/10*6

35 день 27.10.13

Сегодня пришлось резко подрываться на тренировку сразу после завтрака (стакан ряженки), так как выяснил, что в другое время просто не успею.
Во-первых организм не успел отдохнуть. Во-вторых, даже пакет ряженки оказался лишним.
И тренироваться тяжелее, и ряженку пришлось вернуть природе.

Итог:
4к/15/15/10-I*5

35 день 27.10.13

Сегодня пришлось резко подрываться на тренировку сразу после завтрака (стакан ряженки), так как выяснил, что в другое время просто не успею.
Во-первых организм не успел отдохнуть. Во-вторых, даже пакет ряженки оказался лишним.
И тренироваться тяжелее, и ряженку пришлось вернуть природе.

Итог:
4к/15/15/10-I*5

выносят)))

Убил! Отдышаться не могу))))