Alzu

http://workout.su/forum_thread/2716 пожалуйста)

Хорош! Написал комент. А у меня с весом проблем не было. Треню, но за питанием не слежу. И печеньки, и стряпня, и пельмешки, и всё остальное. Посмотрел на тебя. Тоже хочу свою прослойку уменьшить. Мотивировал.
А выходы - класс.

Всех прошедших сотку искренне поздравляю с окончанием, а отставшим желаю успешно её закончить !

Сотка закончилась, но материалы размещённые на сайте всегда в свободном доступе. И вы всегда будете здесь желанными гостями.

Всем успехов и дальнейшего движения к здоровому образу жизни и активному долголетию!

Антону и Олегу продолжать в том же духе улучшая проект и привлекая как можно больше новых участников, молодых и старых !

С уважением Александр.

http://workout.su/forum_thread/2716 пожалуйста)

Хорош! Написал комент. А у меня с весом проблем не было. Треню, но за питанием не слежу. И печеньки, и стряпня, и пельмешки, и всё остальное. Посмотрел на тебя. Тоже хочу свою прослойку уменьшить. Мотивировал.
А выходы - класс.

Всех прошедших сотку искренне поздравляю с окончанием, а отставшим желаю успешно её закончить !

Сотка закончилась, но материалы размещённые на сайте всегда в свободном доступе. И вы всегда будете здесь желанными гостями.

Всем успехов и дальнейшего движения к здоровому образу жизни и активному долголетию!

Антону и Олегу продолжать в том же духе улучшая проект и привлекая как можно больше новых участников, молодых и старых !

С уважением Александр.

Молодец, Павел!

Любая оптимальная программа тренировок будет эффективна. Зависит от множества факторов. Не рекомендуется менять не ощутив эффект ( положительный или отрицательный , месяца два-три ). Порой, если прога не сработала весной, она может сработать осенью. Если есть время силы и желание, то можно тренить и каждый день меняя интенсивность, можно и три раза в неделю, и два и раз. Всё для достижения цели и по самочуствию.

Успехов в тренировках!

Делаешь "лесенку". Каждый подход добавляешь повторение. 1-ый подход - 1-о повторение, 2-ой - 2-ое, так до "максимума". Например, до 10 повторов,( или больше-меньше ). И начинаешь каждый подход уменьшать повторения. Нужно, например, сделать 7-мь повторов в подходе, а здоровье заканчивается, тогда разбиваешь этот подход на два, например: 5-ть повторов + 2-ва повтора - будет полноценный подход 7-мь повторов из двух подходов (5+2, 4+3, 6+1 и т.д.) Так же дробишь все подходы в которых за раз не можешь выполнить нужное кол-во повторов. ОКей?

Всё получится, успехов!

Молодец, Павел!

Любая оптимальная программа тренировок будет эффективна. Зависит от множества факторов. Не рекомендуется менять не ощутив эффект ( положительный или отрицательный , месяца два-три ). Порой, если прога не сработала весной, она может сработать осенью. Если есть время силы и желание, то можно тренить и каждый день меняя интенсивность, можно и три раза в неделю, и два и раз. Всё для достижения цели и по самочуствию.

Успехов в тренировках!

Делаешь "лесенку". Каждый подход добавляешь повторение. 1-ый подход - 1-о повторение, 2-ой - 2-ое, так до "максимума". Например, до 10 повторов,( или больше-меньше ). И начинаешь каждый подход уменьшать повторения. Нужно, например, сделать 7-мь повторов в подходе, а здоровье заканчивается, тогда разбиваешь этот подход на два, например: 5-ть повторов + 2-ва повтора - будет полноценный подход 7-мь повторов из двух подходов (5+2, 4+3, 6+1 и т.д.) Так же дробишь все подходы в которых за раз не можешь выполнить нужное кол-во повторов. ОКей?

Всё получится, успехов!

Вот как время летит. Вроде недавно сам делал упр-я турбоблока. Приятное разнообразие.

Ну, молодец. Хорошо подметил. Надо было и предложить: "представляйте себя в общественном туалете". Даже не знаю к какому виду мотивации это отнести .

Помню, когда служил первый год на Русском наш комотд шутя сказал: "Выразить презрение ст. матросу Шувалову", мы дружно: "Ууууууууу". А он шутки не понял и залупился. После отбоя нас выстроили в две шеренги и приказали сесть на "воздушную баночку" (киба дачи). Примерно час сидели, как могли мухлевали. старшина ходил между рядами и кого заметит в мухляже пинал в живот. Как то все это всё терпели, нет бы разок зарядить ему в едало. После дневальные сушили палубу, много пота натекло. Сейчас вспоминаю это с улыбкой. Не зря говорили: "кто прошёл остров Русский, тому не страшен Бухенвальд". А после службы мы добавляли: "кто прошёл остров Елену, тому не страшен ни один концлагерь."

Извините, если не по теме.

Всем успешно пройти турбоблок и завершить стодневку !

Вот как время летит. Вроде недавно сам делал упр-я турбоблока. Приятное разнообразие.

Ну, молодец. Хорошо подметил. Надо было и предложить: "представляйте себя в общественном туалете". Даже не знаю к какому виду мотивации это отнести .

Помню, когда служил первый год на Русском наш комотд шутя сказал: "Выразить презрение ст. матросу Шувалову", мы дружно: "Ууууууууу". А он шутки не понял и залупился. После отбоя нас выстроили в две шеренги и приказали сесть на "воздушную баночку" (киба дачи). Примерно час сидели, как могли мухлевали. старшина ходил между рядами и кого заметит в мухляже пинал в живот. Как то все это всё терпели, нет бы разок зарядить ему в едало. После дневальные сушили палубу, много пота натекло. Сейчас вспоминаю это с улыбкой. Не зря говорили: "кто прошёл остров Русский, тому не страшен Бухенвальд". А после службы мы добавляли: "кто прошёл остров Елену, тому не страшен ни один концлагерь."

Извините, если не по теме.

Всем успешно пройти турбоблок и завершить стодневку !

Вот как время летит. Вроде недавно сам делал упр-я турбоблока. Приятное разнообразие.

Ну, молодец. Хорошо подметил. Надо было и предложить: "представляйте себя в общественном туалете". Даже не знаю к какому виду мотивации это отнести .

Помню, когда служил первый год на Русском наш комотд шутя сказал: "Выразить презрение ст. матросу Шувалову", мы дружно: "Ууууууууу". А он шутки не понял и залупился. После отбоя нас выстроили в две шеренги и приказали сесть на "воздушную баночку" (киба дачи). Примерно час сидели, как могли мухлевали. старшина ходил между рядами и кого заметит в мухляже пинал в живот. Как то все это всё терпели, нет бы разок зарядить ему в едало. После дневальные сушили палубу, много пота натекло. Сейчас вспоминаю это с улыбкой. Не зря говорили: "кто прошёл остров Русский, тому не страшен Бухенвальд". А после службы мы добавляли: "кто прошёл остров Елену, тому не страшен ни один концлагерь."

Извините, если не по теме.

Всем успешно пройти турбоблок и завершить стодневку !