Если не трудно, напиши как давно выполняешь и есть ли эффект. Больная спина - отдельная тема.
.</quote>
Сам упражнение взял у Дикуля, из комплекса для поясницы.
Эффект есть и даже очень. Выполняя на каждой тренировке (у меня это 3 раза в неделю по 15-20 раз; не спеша и обязательно с соблюдением чистейшей техники) избавился от ноющей боли в пояснице. Рекомендую делать в паре с упражнением на пресс, причем опытным путем установлено наилучшее количество повторений 15-20(при увеличении количества повторений начинает побаливать поясница).
На всякий случай напишу, данные наклоны я выполняю, имея небольшую протрузию в поясничном отделе, также показанием к выполнению может быть наличие грыжи. При остальных заболеваниях рекомендовать не буду, лучше проконсультироваться с врачем.
</quote>